ภาพปกโดย https://pixabay.com/th/illustrations/หลอดไฟ-แสง-ความคิดที่-พลังงาน-1875247/ ทัศนคติและความเชื่อมีผลต่อการเจ็บป่วย และมีผลต่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน การบำบัดรักษาตามธรรมชาติภายในตัวเราคือพลังที่ดีที่สุด เพราะสุขภาพสัมพันธ์กับจิตใจ เราจึงควรพยายามปรับปรุงทัศนคติให้อยู่ในด้านบวกอยู่เสมอ โดยเราสามารถปรับปรุงทัศนคติด้วยวิธีต่อไปนี้ 1. ต้องเข้าใจก่อนว่าความเชื่อเป็นสิ่งกำหนดสุขภาพและการรักษา ทัศนคติในแง่บวกทำให้สุขภาพดี ในขณะที่ทัศนคติในแง่ลบทำให้สุขภาพทรุดโทรม 2. พยายามคิดแต่เรื่องดี ๆ แทนที่จะคิดถึงสิ่งแย่ ๆ ที่รออยู่ ความคิดในแง่ลบและความกลัวรังแต่จะเพิ่มฮอร์โมนความเครียด ทำให้ร่างกายหยุดหลั่งเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขและช่วยลดความเจ็บปวด 3. ใช้เวลาในแต่ละวันนึกถึงภาพดี ๆ เช่น ธรรมชาติ ความเงียบสงบ ความสดใสของเด็ก เพราะจะช่วยให้จิตเกิดความสงบ ทำให้ได้พักใจจากสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความเครียด ภาพโดย https://pixabay.com/th/illustrations/เขตร้อน-ฤดูร้อน-พระอาทิตย์ตก-ชายหาด-1651426/นึกถึงภาพความสงบอย่างพระอาทิตย์ตก 4. หมั่นคุยเรื่องดี ๆ กับตัวเอง บอกตัวเองว่าจะเน้นไปที่เรื่องดี ๆ ถ้าเหนื่อย รู้สึกไม่ไหว ก็บอกตัวเองว่าให้พักก่อน แทนที่จะดันทุรังไม่ยอมหยุดพัก ซึ่งถือเป็นการทำร้ายตัวเอง ถ้ารู้ว่าทำดีที่สุดแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องตำหนิตัวเอง หากทำเช่นนี้ได้ จิตใจจะสงบ แล้วร่างกายก็จะแข็งแรงขึ้นได้ ภาพโดย https://pixabay.com/th/photos/คน-เล็ก-ๆ-น้อย-ๆ-เด็กชาย-เด็ก-731165/ ถ้าทำดีที่สุดแล้ว ก็ไม่ต้องตำหนิตัวเอง 5. เห็นคุณค่าสิ่งดี ๆ ในชีวิต ไม่หมกมุ่นกับความผิดพลาด ให้ความสำคัญกับความรักที่มีอยู่ เข้าใจและรู้คุณค่า ภาพโดย https://pixabay.com/th/photos/คู่-ฤดูใบไม้ร่วง-abendsonne-3798371/ จงเห็นคุณค่าของความรักที่มีอยู่ 6. เรียนรู้ที่จะช่วยเหลือคนอื่น เมื่อไม่มีความสุข หงุดหงิด ไม่สบายใจ ให้ลองช่วยเหลือคนอื่นดู สิ่งนี้จะช่วยสร้างพลังที่ดี และทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ นอกจากตัวเราแล้ว คนอื่นก็จะรู้สึกดีด้วยเช่นกัน ภาพโดย https://pixabay.com/th/illustrations/ช่วยให้-ข้อมูล-การแก้ปัญหา-เพื่อน-1013700/ ฝึกช่วยเหลือคนอื่นเพื่อสร้างพลังดี ๆ การสร้างทัศนคติในด้านบวกเป็นสิ่งที่ต้องฝึกฝน และทำเป็นประจำ หากทำได้ อย่างน้อยสิ่งที่เห็นได้ด้วยตัวเองคือ ความสุขความสงบที่เกิดขึ้นในใจ ถ้าทำได้ดังนี้แล้ว ร่างกายก็จะตอบสนองด้วยการหลั่งสารแห่งความสุขออกมา