ปวดท้องประจำเดือนกินอะไรดี บทความนี้พร้อมไขข้อสงสัยให้แก่ผู้อ่านทุกท่าน และเป็นประสบการณ์ที่มาจากผู้เขียนเองที่อยากจะมารีวิว เพื่อให้สาว ๆ ที่มีอาการเหล่านี้สามารถใช้ชีวิตได้เรียบง่ายขึ้น ไม่ต้องทนกับอาการปวดท้องอีกต่อไป และผลลัพธ์ที่ได้นั้นก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลนะคะอาการปวดท้องประจำเดือนเป็นอาการที่พบได้บ่อยในหลายคน สาว ๆ ที่อยู่ในวัยกำลังมีประจำเดือนมักจะต้องเจอกับอาการเหล่านี้ วันนี้เราก็เลยมีวิธีช่วยลดอาการปวดท้อง กับการไขข้อสงสัย ปวดท้องประจำเดือนกินอะไรดี และปวดท้องประจำเดือนต้องนอนท่าไหน ซึ่งจะทำให้สาว ๆ ที่มีอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้เรียบรื่นชื่น เพราะสำหรับบางคนนั้นก็ไม่อยากจะทานยาแก้ปวดเป็นประจำ แต่อยากจะเลือกเป็นสิ่งอื่นๆที่ช่วยลดอาการได้ดีกว่านั่นเอง จึงจะมีอะไรกันบ้างนั้นมาอ่านไปพร้อม ๆ กันได้เลยค่ะ ปลาทะเลน้ำลึกปวดท้องประจำเดือนกินอะไรดี 1 ในนั้นต้องมีปลาทะเลน้ำลึกถือว่าเป็นอีกหนึ่งเนื้อสัตว์ที่มีประโยชน์มากมาย นอกจากจะช่วยบำรุงสมองแล้วยังเหมาะสำหรับคนที่มีอาการปวดเกร็งในช่วงเวลามีประจำเดือน เพราะฉะนั้นแล้ว เมนูนี้จึงเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่มีประโยชน์ในหลายด้าน และยังเหมาะกับสาว ๆ อีกด้วยค่ะ ( มาจากประสบการณ์ทางผู้เขียนโดยตรงผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ) ผักใบเขียวเข้มสำหรับผักใบเขียวเข้ม เป็นผักที่นอกจากจะรับประทานได้ประโยชน์มากมายแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายสำหรับทุกคน ( แก้ปวดท้องเมนส์ เร่งด่วน ) ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน แมกนีเซียม ก็สามารถพบเจอได้ในผักใบเขียวบางชนิดได้อีกด้วย ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับผู้ที่กำลังมีอาการปวดท้องประจำเดือน ถ้าใครได้ลองทานผักใบเขียวเข้มเป็นประจำในช่วงเวลาเหล่านี้ ก็จะช่วยให้คุณมีอาการปวดท้องน้อยลงนั่นเองค่ะ ( มาจากประสบการณ์ทางผู้เขียนโดยตรงผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ) ช็อคโกแลตการรับประทานช็อกโกแลตนั้นจะช่วยหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน เมื่อรับประทานไปแล้วจะทำให้ร่างกายรู้สึกมีความสุข ( แก้ปวดท้องเมนส์ เร่งด่วน ) และยังเหมาะสำหรับสาว ๆ ที่กำลังมีอาการปวดประจำเดือน ซึ่งจะรู้สึกว่ามีอาการที่ดีขึ้นเมื่อได้ทานช็อกโกแลตอีกด้วย สาเหตุก็เพราะว่ามีแมกนีเซียมอยู่ในช็อกโกแลต ซึ่งจะช่วยทำให้ลดอาการปวดท้องนั่นเองค่ะ ( มาจากประสบการณ์ทางผู้เขียนโดยตรงผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ) ผลไม้ผลไม้หนึ่งในอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินซี ปวดท้องประจำเดือนกินอะไรดี ก็ขอแนะนำเป็นกล้วยนั่นเองค่ะ นอกจากจะรับประทานง่ายและยังได้วิตามินแล้ว ผลไม้บางชนิดยังมีแมกนีเซียมซึ่งจะช่วยในการปวดประจำเดือนให้หายเร็วขึ้น ไม่ว่าจะเป็นกล้วยหรือจะเป็นผลไม้ประเภทไหน ก็สามารถเลือกรับประทานได้ตามความต้องการ แถมยังได้ประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วยค่ะ ( มาจากประสบการณ์ทางผู้เขียนโดยตรงผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ) ไข่เมนูที่มาจากไข่แน่นอนว่าคุณจะได้รับโปรตีนแมกนีเซียม และวิตามินหรือสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เป็นเมนูที่ทำง่ายทานง่าย แก้ปวดท้องเมนส์ เร่งด่วน แถมยังย่อยง่ายอีกด้วย เมื่อเมนูนี้ย่อยง่ายก็จะช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาการปวดท้อง ใครที่มีอาการเหล่านี้หรือปวดประจำเดือน ลองเลือกทานเมนูย่อยง่ายมีวิตามิน และโปรตีนสูงอย่างไข่ไก่ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีไม่น้อยเลยทีเดียวค่ะ ( มาจากประสบการณ์ทางผู้เขียนโดยตรงผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล )ปวดท้องประจำเดือนต้องนอนท่าไหน ?ปวดท้องประจำเดือนต้องนอนท่าไหน แน่นอนอยู่แล้วว่าเมื่อเรามีอาการปวดท้องประจำเดือน ท่านอนที่ถูกวิธีจะต้องไม่รู้สึกว่ากดทับบริเวณหน้าท้องมากเกินไป จะต้องเป็นท่านอนที่มีความสบายและเหมาะสม ควรทำท่าหดตัวหรือนอนตะแคงแล้วใช้หมอนข้างสอด ก็จะเป็นอีกท่าที่มีความสบายซึ่งควรหลีกเลี่ยงท่าที่ต้องนอนทับหน้าท้องอย่างเช่นการนอนคว่ำ และเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเวลาเป็นประจำเดือนนะคะ ( มาจากประสบการณ์ทางผู้เขียนโดยตรงผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล )นอนตะแคง โดยเน้นแบบหดตัว หรือ งอตัวนอนตะแคงแล้วใช้หมอนสอดระหว่างขานอนหงายแล้วยกขาขึ้นสูงโดยหาหมอนมารองรูปภาพทั้งหมดโดยผู้เขียน และภาพหน้าปกจาก Canvaห้องส่องร้านดังมาแรง รวมของกินอร่อยต้องโดน บอกสูตรเมนูลับที่ไม่ลับอีกต่อไป