ประโยชน์ปลาทูต่อโรคเบาหวานช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ตามที่ผู้เขียนได้พบเห็นผู้ป่วยโรคเบาหวานในโรงพยาบาลซึ่งพบว่ามีจำนวนมากและมากขึ้นทุกวัน ผู้เขียนจึงมีความเป็นห่วงไม่อยากให้บุคคลภายในบ้านหรือคนรู้จักเป็นโรคเบาหวานเหมือนคนทั่วๆไปจึงได้หาอ่านเจอ ว่าปลาทูสามารถที่จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงได้ ดังนั้นบทความนี้ผู้เขียนจึงจะมาเล่าประสบการณ์เกี่ยวกับการกินปลาทูเพื่อช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของผู้เขียนเองและคนในครอบครัวด้วยค่ะ หรือแม้กระทั่งผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานก็สามารถที่จะกินปลาทูเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เช่นเดียวกันค่ะ การบริโภคปลาทูสามารถมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีเบาหวานเป็นอย่างมาก เนื่องจากปลาทูมีคุณสมบัติที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดความเสี่ยงของภาวะเบาหวานได้ดังนี้ ปลาทูมีโอเมก้า-3 ที่ช่วยเพิ่มความไวต่อการปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง อีกทั้งยังมีโอเมก้า-3 ช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นั่นเป็นประโยชน์สำคัญสำหรับผู้ที่มีเบาหวาน อย่างมาก ซึ่งการบริโภคปลาทูสามารถช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากเบาหวาน เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไต และภาวะต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ดี ปลาทูมีคุณสมบัติที่ช่วยเพิ่มระดับไขมันดี (HDL) ในเลือด ช่วยป้องกันการอุดตันในหลอดเลือดและเสริมสร้างเม็ดเลือดดี มีโปรตีนและไขมันที่สามารถช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มและพอใจต่ออาหารมากขึ้น นี่อาจช่วยควบคุมการบริโภคอาหารให้เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีเบาหวาน ซึ่งโดยปกติผู้เขียนเองก็จะกินปลาทูทุกวันนะคะ แต่จะไม่กินทุกมื้อก็บางวันก็อาจจะกินตอนเช้าหรือตอนเย็นแล้วแต่บางวันค่ะ ส่วนการประกอบอาหารนั้นผู้เขียนจะมีทั้งทำน้ำพริกปลาทูทอดปลาทูแล้วก็จะเป็นแกงส้มปลาทู เพื่อไม่ให้การกินปลาทูรู้สึกเบื่อจนเกินไป เพราะฉะนั้นแล้วผู้เขียนจะสามารถกินปลาทูได้ตลอดโดยที่ไม่เบื่อเลยค่ะ ซึ่งการกินปลาทูนั้นก็จะทำให้ผู้เขียนและคนในบ้านไม่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคเบาหวานเลยค่ะเพราะว่าปลาทู ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีมากๆเลยค่ะ ซึ่งผู้เขียนเห็นว่าเรื่องการเขียนปลาทูเป็นเรื่องที่ดีและมีประโยชน์ผู้เขียนจึงอยากจะแชร์ประสบการณ์ให้เพื่อนๆได้ไปลองกินปลาทูกันเยอะๆนะคะ อย่างไรก็ตาม การบริโภคปลาทูเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอในการควบคุมเบาหวาน ควรร่วมกับการรับประทานอาหารที่สมดุลและปฏิบัติการดูแลสุขภาพตามคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพด้วยนะคะ เครดิตภาพภาพหน้าปกโดย Nussarus/pixabay ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบโดยผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
