สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้จะมาเล่าข้อเสียของการอดนอน เพราะการอดนอนเป็นภัยอันตรายชนิดหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนค่ะ เพราะฉะนั้น อยากให้ทุกคนนอนให้พอ อย่างน้อยควรนอนให้ได้ 8 ชม. ต่อวันนะคะ ภัยอันตรายที่มาในรูปแบบการนอนของพวกเรา คือ1. การอดนอนทำให้เกิดโรคความจำเสื่อมได้ เพราะว่าสารโปรตีนในสมองของเราเกิดอาการผิดปกติ และเมื่อเราต้องการที่จะรับสิ่งใหม่ๆ ความทรงจำใหม่ๆ ทำให้เกิดอาการขัดข้องคือจำไม่ได้ อาจรู้สึกว่าความทรงจำบางส่วนหายไป คุณจะไม่สามารถสร้างความทรงจำใหม่ได้ ระบบการทำงานในสมองทำงานผิดปกติ ทำให้เรียนรู้อะไรช้า ประสิทธิภาพในการทำงาน ในการตัดสินใจลดลง ถ้าหากคุณยังอดนอนติดต่อกันเป็นเวลานาน(credit by; Ivan Oboleninov https://www.pexels.com/photo/woman-sleeping-935777/ )2. การอดนอนยับยั้งการเจริญเติบโตของร่างกาย เพราะว่าฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโตนั้น ถูกยับยั้งเพราะว่าการนอนไม่เพียงพอของตัวบุคคล แล้วการเจริญเติบโตจำเป็นต่อเด็กเล็กที่กำลังเติบโตเป็นอย่างมาก อาจรวมไปถึงระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอ จึงทำให้เจ็บป่วยได้โดยง่าย เพราะงั้นจึงต้องให้เด็กน้อยนอนให้เพียงพอต่อวัน สำหรับผู้ใหญ่ควรนอนให้พอเช่นกัน เพราะไม่งั้นจะนำไปสู่โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดในสมองแตก รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอ แล้วเจ็บป่วยในที่สุด เข่นเดียวกับเด็กเล็ก( credit by; Burst https://www.pexels.com/photo/bed-bedroom-cute-dog-545016/ )( credit by; Kha Ruxury https://www.pexels.com/photo/book-girl-indoors-lampshade-1294284/ )3. การอดนอนทำให้เกิดโรคอ้วน เพราะว่าระบบเผาผลาญในร่างกายผิดปกติ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพียงพอ เราจึงต้องรับประทานอาหารเข้าไปเพื่อให้อิ่ม แต่นั่นมันคือสิ่งที่จะทำให้เกิดโรคอ้วนเพราะ ยิ่งเราอดนอน เราก็จะยิ่งหิวเพราะเราใช้พลังงานไปมากเกินสำหรับหนึ่งวัน ทำให้เกิดการกินเพลินจนกินอิ่ม ซึ่งนำไปสู่โรคอ้วนได้โดยง่าย และพบมากในผู้คนที่อายุยังน้อย4. การอดนอนทำให้ระบบสืบพันธุ์ของเพศชายลดลง เพราะว่า ระดับฮอร์โมน testosterone ลดลง ซึ่งส่งผลให้ความสนใจในการร่วมเพศหรือแรงขับเคลื่อนทางเรื่องเพศลดลงไปด้วยสำหรับผู้ชาย ส่วนเพศหญิงก็ทำให้เกิดการมีลูกยากเพราะว่านอนไม่พอเช่นเดียวกัน5. การอดนอนทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ เป็นปัญหาแรกๆของการนำไปสู่โรคซึมเศร้าเลยเรื่องการนอนไม่เพียงพอ เพราะการนอนไม่หลับ นอนไม่เพียงพอ ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ง่าย อาจจะต้องไปพบแพทย์ รับประทานยา หรือเข้ารับการบำบัดไปในที่สุด ( credit by; Matheus Bertelli https://www.pexels.com/photo/adorable-animal-beautiful-blur-573258/ )การนอนไม่พอยิ่งเห็นผลกระทบได้ชัดเจนในหลายๆทาง ถ้าหากเรานอนเพียงพอตื่นเช้ามาในวันรุ่งขึ้นเราก็จะสดใส มีพลังงานในการทำกิจกรรมได้ทั้งวันโดยไม่เหนื่อยล้า แต่ถ้าหากเรานอนไม่เพียงพอ จะทำให้เหนื่อยล้า ง่วงซึมระหว่างวันแล้ว ยังนำไปสู่โรคต่างๆที่จะตามมาในภายหลัง ถ้าเกิดพวกเรายังอดนอนแบบนี้เป็นเวลานาน วิธีการแก้ปัญญาเรื่องการอดนอนคือ ต้องนอนให้เป็นเวลา ทำเป็นประจำ เลี่ยงการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนและรับประทานอาหารตอนดึก ฝึกสมาธิก่อนนอน หรืออ่านหนังสือ (อาจทำให้ง่วงนอนได้) ถ้าหากเป็นหนักๆ ก็ต้องพบแพทย์เพื่อปรึกษาและเข้ารับการบำบัดเบื้องต้นค่ะ*ภาพหน้าปก ภาพถ่ายโดย Acharaporn Kamornboonyarush ( https://www.pexels.com/photo/photo-of-person-holding-alarm-clock-1028741/ ) Hello Writer: Diamond สามารถติดตามช่องทางการติดต่อเราได้ทางFacebook: Sudarat KlankaewInstagram: k.sudaratt_Twitter: ddiamonddz My channel: Diamonddiary channel
