ความสวยความงามตามธรรมชาติ เป็นมากกว่าการมองหรือการดูว่าสวยงาม มันสื่อถึงการดูแลตัวเองเป็นอย่างดีทั้งภายนอกและภายใน คือเป็นการดูแลตัวเองแบบเป็นธรรมชาตินั่นเอง การดูและตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะช่วยให้เราสดชื่นแล้ว ยังทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย รวมทั้งมีภูมิต้านทานในตัวเองป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ สิ่งจำเป็นหรือเคล็ดลับในการใช้ชีวิตประจำวันนั้นก้อมีอยู่ 4 อย่างหลักๆคือการเลือกกินของที่มีประโยชน์ เลือกกินของที่มีประโยชน์ เช่น ปลา ผักและผลไม้ แต่เรายังสามารถกินอาหารประเภทอื่นได้ ที่ไม่มีน้ำมัน น้ำตาลและแคลอรี่ต่ำ ในอาหารบางชนิดอาจไม่มีแคลอรี่เลย เราควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนั้นให้มากที่สุด พยายามอย่ากินอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลมากเกินไปอย่างเช่น พิซซ่า คุ๊กกี้ เค้กเป็นต้น อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวหรือทำให้ผอมลงเกินความเป็นธรรมชาติ เพราะอาจจะส่งให้ไม่เกิดผลในระยะยาวอย่างเช่น เกิดอาการเพลีย ร่างกายอ่อนแรง เป็นต้น รูปภาพโดย pixel2013 จาก Pixabay 2. ดื่มแต่สิ่งที่มีประโยชน์ เราต้องดื่มน้ำเปล่าน้ำเย็นในปริมาณที่มากของในแต่ละวันอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณแลดูเปล่งปลั่งแบบเป็นธรรมชาติ แนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทที่มีคาเฟอีน ลดปริมาณแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือแคลอรี่สูง เพราะจะทำให้มีไขมันและน้ำตาลในเลือดสูง อาจก่อให้เกิดปัญหาโรคอ้วน ภูมิต้านทานโรคต่ำ และอาจทำให้ร่างกายรับภาระหนักอ่อนล้าและอ่อนเพลียได้ง่าย รูปภาพโดย pixel2013 จาก Pixabay 3. ออกกำลังกายรับอากาสรับลม สิ่งนี้จะทำให้ดูแข็งแรงเปล่งปลั่งแบบคนมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายจะช่วยให้เราฟิตได้ปลดปล่อยและได้เผาผราญพลังงานเยอะและแลดูเด็กลง การออกกำลังกายยังเป็นอีกวิธีในการช่วยลดริ้วรอยได้ การออกกำลังกายควรออกเป็นประจำเพื่อรักษาระดับความของร่างกายไว้ พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30-60 นาทีต่อวัน เพิ่มการฝึกกระชับก้ามเนื้ออย่างเช่น การซิทอัพ วิดพื้น ยกน้ำหนัก การที่จะเพิ่มระยะเวลาควรเพิ่มเท่าที่ร่างกายจะรับไหว ไม่มากเกินไปแล้วก็ไม่น้อยจนเกินไป เพราะ การมีสุขภาพที่ดีแข็งแรงอยู่ที่ตัวเรากำหนดแล้วลงมือทำ รูปภาพโดย pixel2013 จาก Pixabay 4. พักผ่อนร่างกายอย่างน้อยวันละ 6 - 8 ชั่วโมงต่อคืน การพักผ่อนหรือการนอนคือ การพักร่างกายเพราะในแต่ละวันเราใช้ร่างกายในการใช้ความคิด ในการทำงานอย่างหนักถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอคือ ร่างกายต้องรับภาระหนักๆต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน จะส่งผลต่อสุขภาพของเราเองเช่น ร่างกายอ่อนเพลีย กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือภูมิต้านทานในตัวเองลดน้อยลง การนอนหรือการพักผ่อนร่างกายอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง จึงส่งผลดีกับตัวเรา เพราะจะทำให้ร่างกายเราพักผ่อนได้เต็มที่ สดชื่นแจ่มใสพร้อมรับวันใหม่ได้ทุกวัน แถมยังมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงอีกด้วย รูปภาพโดย pixel2013 จาก Pixabay
