เนื่องจากคนทั่วไปที่นั่งทำงานในออฟฟิศเป็นเวลานาน มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนได้ง่าย ดังนั้นไม่ควรกินอะไรเมื่อต้องการลดน้ำหนัก? หลายคนอยากมีรูปร่างที่ดี และเพื่อนร่วมงานที่พยายามลดน้ำหนักอย่างแข็งขันควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดบ้าง ต่อไปนี้เป็นอาหารบางอย่างที่ไม่เหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก1. ขนมขนมมีแคลอรีสูง และไขมันก็สูงมากเช่นกัน นอกจากนี้ ทุกคนชอบทาเนยและน้ำตาลบนขนมปังแล้วรับประทาน ซี่งทำให้แคลอรีเพิ่มขึ้น สำหรับของว่างยามบ่ายไม่มีความจำเป็นต้องรับประทาน แค่รับประทานเฉพาะอาหารกลางวันก็เพียงพอแล้ว หรืออาจจะรับประทานผลไม้แทนก็ได้2. น้ำส้มคั้นสดหวานๆอย่าคิดว่าการดื่มน้ำส้มดีกว่าการดื่มน้ำอัดลม ดูแค่แคลอรีก็พอ น้ำส้มหวานเหล่านี้มีแคลอรีสูงกว่าน้ำอัดลม นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลมากกว่าน้ำอัดลมอีกด้วย แม้แต่น้ำส้มคั้นสดแท้ๆ น้ำส้มหนึ่งแก้วคั้นจากส้ม 3 ผล มี 150 แคลอรี ดังนั้นควรกินส้มเป็นลูกๆ เลยจะดีกว่า3. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารโปรดของใครหลายๆ คน ประการแรกคือ ปรุงค่อนข้างง่าย ประการที่สอง มีความสะดวกในตอนที่ยุ่งกับงานหรือไม่มีเวลาว่าง แต่บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไม่ใช่แค่สะดวก และรวดเร็วเท่านั้น ยังอร่อยอีกด้วย บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีไขมันสูง และผงซุปมีผงชูรสมาก พยายามรับประทานให้น้อยที่สุด4. ไส้กรอกไส้กรอกมีไขมันสูง มีโซเดียมสูง มีไนเตรตด้วย (การกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดมะเร็งได้) คนส่วนใหญ่ชอบกินไส้กรอก ปริมาณไขมันจะเพิ่มขึ้นเมื่อทอดในน้ำมัน บางคนชอบกินไส้กรอกย่าง ไส้กรอกย่างออกสีน้ำตาลนั้นอร่อย แต่ก็มีสารก่อมะเร็ง5. กุนเชียงคนทั่วไปมักจะซื้อไส้กรอกมาเก็บไว้ที่บ้าน เพราะมันสะดวกมากที่จะรับประทาน โดยเฉพาะคนวัยทำงาน บางครั้งเหนื่อยจากการทำงาน ถ้าไม่มีเวลาทำกับข้าว ก็สามารถทอดกุนเชียงสักสองชิ้นกินกับข้าวได้แล้ว แต่กุนเชียงนั้นมีแคลอรีสูง แคลอรีที่มากเกินไปจะถูกเก็บไว้ในร่างกาย เนื้อกุนเชียงก็มีไขมันสูงเช่นกัน6. ปาท่องโก๋ปาท่องโก๋ได้กลายเป็นอาหารอันโอชะยอดนิยม มีร้านค้าเล็กๆ มากมายที่มีปาท่องโก๋ขายสำหรับมื้อเช้า เป็นอาหารเช้าที่ขาดไม่ได้ แต่ปาท่องโก๋มีไขมันสูง เหมือนกับมันฝรั่งทอด แต่ละชิ้นมี 220 แคลอรี่ มีไขมันมากเช่นกันอย่าคิดว่าการดื่มน้ำส้มดีกว่าการดื่มน้ำอัดลมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักนอกจากการออกกำลังกายแล้วยังจะต้องควบคุมอาหารอีกด้วย ซึ่งอาหารที่ไม่ควรกินในขณะลดน้ำหนัก ส่วนมากจะเป็นอาหารที่มีไขมันมาก เช่น ไส้กรอก กุนเชียง ปาท่องโก๋ นอกจากนั้นก็เป็นประเภทมีน้ำตาลมาก เช่น น้ำส้มและขนม ซึ่งขนมนอกจากมีน้ำตาลมากแล้ว แป้งก็มากด้วยเช่นกัน ซึ่งเหมือนกับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป จากประสบการณ์ที่ครั้งหนึ่งลดน้ำหนัก โดยการเน้นไปที่การควบคุมอาหาร โดยรับประทานเพียง 2 มื้อเท่านั้น นั่นก็คือ เฉพาะมื้อเช้าและมื้อเที่ยง ส่วนในมื้อเย็นไม่รับประทานเลย หากมีอาการหิวที่ทนไม่ไหว ก็จะกินขนมต่างๆ เพื่อแก้หิว แต่สรุปว่า 3 เดือนเข้าไปแล้วน้ำหนักก็ยังไม่ลด แต่หลังจากที่เปลี่ยนจากการรับประทานขนมในมื้อเย็นมาเป็นผลไม้แทน กลับปรากฎว่าเพียงเดือนเดียวน้ำหนักก็ลดจนสังเกตได้ ดังนั้นจึงสรุปได้ว่า ขนมเป็นอาหารที่ไม่ควรรับประทานในช่วงลดน้ำหนักจริงๆ แต่ในความคิดเห็นส่วนตัว ถึงแม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก การรับประทานขนมก็ควรรับประทานแต่น้อย หรือไม่รับประทานเลยก็จะเป็นผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก ภาพประกอบภาพปก โดย Joanna Wielgosz จาก Pixabay ภาพที่ 1 โดย Ashiq Raazz จาก Pixabayภาพที่ 2 โดย 光影色 จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย soochun yuk จาก Pixabay ภาพที่ 4 โดย _Alicja_ จาก Pixabay ภาพที่ 5 โดย Matthias Böckel จาก Pixabay ภาพที่ 6 โดย Eak K. จาก Pixabay ที่มาแหล่งอ้างอิง 1แหล่งอ้างอิง 2แหล่งอ้างอิง 3 อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
