มือ ก็เป็นอีกส่วนหนึ่งของอวัยวะที่สำคัญของคนเรา เป็นศูนย์รวมของระบบประสาท มีความสัมพันธ์กันกับอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายมากมาย เราใช้มือในการหยิบจับ หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ในทุก ๆวัน จนในบางครั้งเราก็ละเลยในการดูแลไปบ้าง ดังนั้นเราจึงควรหันมาดูแลมือของเรากันด้วยวิธีการนวดเพื่อให้มือเราได้ผ่อนคลาย และยังทำให้เรารู้สึกสบายตัวขึ้นอีกด้วย โดยวิธีนวดง่ายๆ สามารถทำได้ด้วยตัวเองนั้น เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ 1. กดนวดตรงกลางฝ่ามือใช้นิ้วหัวแม่มือกดนวดวนเบาๆ บริเวณกลางฝ่ามือ เป็นเวลา 10 วินาที ทำข้างละ 3 ครั้ง ท่านี้ช่วยแก้ปวดท้อง และรักษาอาการท้องผูก รวมถึงเป็นการเริ่มวอร์มมือให้รู้สึกผ่อนคลายก่อนการนวดมือในท่าอื่นๆค่ะ 2. กดนวดบริเวณปลายนิ้วใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้กดบีบๆนวดๆ บริเวณปลายนิ้วมือทุกนิ้ว ข้างละ 10-15 วินาที ใช้แรงกดปานกลาง ท่านี้จะช่วยเพิ่มหลังให้กับสมอง และยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณมือได้เป็นอย่างดีค่ะ 3. ดึงนิ้วเพื่อลดการตึงใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้จับดึงนิ้ว ค่อยๆดึงขึ้นตั้งแต่โคนนิ้วจนถึงปลายนิ้ว ทำข้างละ 3 รอบ ช่วยลดอาการตึงของนิ้วมือ และเป็นการยืดกล้ามเนื้อ ท่านี้จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายสบายตัวมากขึ้นอีกด้วยค่ะ 4. กดนวดบริเวณหลังมือคว่ำมือลง แล้วใช้นิ้วโป้งกดนวดเบาๆ บริเวณระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ เป็นเวลา 10 วินาที ทำข้างละ 2 ครั้ง ท่านี้ก็เป็นอีกท่าหนึ่งที่ช่วยแก้อาการปวดหัว และปวดฟันได้ค่ะ 5. กดนวดบริเวณใกล้ข้อมือใช้นิ้วโป้งกดนวดบริเวณใกล้ๆกับข้อมือ ใช้แรงปานกลาง เป็นเวลา 20 วินาที ทำข้างละ 2 ครั้ง ท่านี้จะช่วยในเรื่องระบบทางเดินหายใจ ช่วยให้รู้สึกหายใจได้ดีขึ้น และก็ผ่อนคลายขึ้นค่ะ 6. ประสานมือแล้วกำแน่นๆให้ประสานมือเข้าหากัน แล้วออกแรงกำมือโดยเน้นออกแรงบริเวณนิ้วให้แน่น ค้างไว้ 5 วินาที ทำกี่ครั้งก็ได้เท่าที่ต้องการค่ะ เพราะท่านี้ช่วยเวลาเราหงุดหงิดและระงับอารมณ์ร้อนได้เป็นอย่างดี จะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นในตอนที่เราปล่อยมือออกจากกันค่ะ และนี่ก็คือ 6 ท่าง่ายๆ ที่ช่วยให้มือเราได้ผ่อนคลายจากการทำงานมาทั้งวัน รวมถึงยังเป็นผลดีกับในส่วนอื่นๆของร่างกายเราอีกด้วยค่ะ ฉะนั้นแล้วทุกคนก็อย่าลืมหาเวลาว่างมาดูแลตัวเราเองด้วย ถึงแม้จะเป็นเวลาแค่ 5-10 นาที ก็สามารถช่วยเราได้ดีเช่นกันค่ะ..... ขอบคุณภาพปกและภาพประกอบสวยๆ โดย @Dedadodudiเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
