น้ำถือเป็นส่วนสำคัญและเป็นองค์ประกอบหลักที่ร่างกายต้องการ ในระบบเลือดก็เต็มไปด้วยน้ำเป็นหัวใจหลัก หรือแม้กระทั่งในระบบขับถ่ายก็ล้วนมีน้ำเป็นส่วนประกอบด้วยเช่นเดียวกัน นอกจากนี้น้ำยังช่วยรักษาความสมดุลของร่างกาย ในทุกวันเราจึงจำเป็นที่จะต้องได้รับน้ำอย่างเพียงพอ เมื่อไหร่ก็ตามที่เราดื่มน้ำในปริมาณที่มากพอร่างกายเราก็จะมีความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า รวมถึงส่งผลกับผิวพรรณที่ดูชุ่มชื่น แต่เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายของเราขาดน้ำ คุณสามารถสังเกตได้จากอาการดังต่อไปนี้ค่ะ 1. ผิวแห้งขาดความชุ่มชื้น ผู้ที่ดื่มน้ำในปริมาณน้อย จะมีผิวที่แห้งแตกและขาดความชุ่มชื้น เพราะน้ำถือเป็นหัวใจหลักในการสร้างสมดุลให้กับผิวหน้าและผิวตัว และหากคุณปล่อยปละละเลยจนทำให้ผิวของคุณแห้งขาดน้ำไปเรื่อย ๆ จะเป็นต้นกำเนิดของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร ไม่ว่าจะเป็นบริเวณข้างแก้ม หางตา ดังนั้นถ้าคุณไม่อยากแก่ก่อนวัยหรือมีตีนกามากวนใจในวัยสาว คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการค่ะ ขอบคุณภาพประกอบจาก pexels 2. ปากแห้งแตก อาการที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่ขาดน้ำ คืออาการปากแห้งแตก คุณลองสังเกตตัวเองหากคุณพยายามดูแลผิวพรรณบริเวณริมฝีปากทุกวิธีแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการทาลิป ทาสีผึ้ง หรือสครับปาก คุณก็ยังไม่สามารถที่จะดูแลริมฝีปากให้เรียบเนียน ให้คุณลองปรับวิธีโดยดื่มน้ำให้มากกว่าวันละ 8 แก้วต่อวัน และลองสังเกตอาการปากแห้งแตกของคุณดูอีกครั้ง จะพบว่าเมื่อคุณดื่มน้ำให้มากขึ้น อาการปากแห้งแตกแบบนี้จะหมดไปค่ะ ขอบคุณภาพประกอบจาก pexels 3. ปัสสาวะเหลืองเข้ม โดยปกติปัสสาวะของคนเราจะเป็นสีเหลืองอ่อนใส และไม่มีกลิ่นฉุน ยกเว้นในช่วงที่คุณรับประทานยาบางประเภทหรือวิตามินบี จะทำให้ปัสสาวะของคนมีสีเหลืองเข้มได้ แต่ในกรณีปกติหากปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองเข้ม นั่นอาจเป็นอาการบ่งชี้ว่าคุณมีภาวะร่างกายขาดน้ำ คุณควรปรับเปลี่ยนตัวเองโดยดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันค่ะ ขอบคุณภาพประกอบจาก pexels 4. ท้องผูก อาการท้องผูกเป็นอาการที่พบได้บ่อย หากคุณสังเกตตนเองแล้วว่ารับประทานผักผลไม้ตามปกติ แต่ก็ยังมีอาการท้องผูกแวะเวียนมาทักทายอยู่เสมอ อาจเป็นไปได้ว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ดังนั้นระบบขับถ่ายจึงดึงน้ำบริเวณลำไส้ใหญ่กลับเข้าสู่ร่างกาย ทำให้เกิดอาการท้องผูกหรืออุจจาระแข็ง หากคุณปล่อยพฤติกรรมแบบนี้ทิ้งไว้อาจก่อให้เกิดโรคริดสีดวงทวารได้ค่ะ ขอบคุณภาพประกอบจาก pexels การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ถือเป็นสิ่งที่ทำได้ง่าย ๆ แต่ส่งผลต่อร่างกายอย่างมหาศาล หากคุณมองข้ามสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างการดื่มน้ำไม่เพียงพออย่างเป็นประจำ นั่นอาจจะส่งผลร้ายต่อร่างกายของคุณในอนาคต ลองสังเกตตนเองว่าคุณมีอาการทั้ง 4 ข้อหรือไม่ หากพบเห็นสัญญาณของการขาดน้ำของร่างกาย ก็จงอย่าละเลยแล้วรีบหันกลับมาดื่มน้ำให้พอเพียงตั้งแต่วันนี้ค่ะ ขอบคุณภาพหน้าปกจาก pexels