การเริ่มต้นตอนเช้าที่ดี ทำให้ทั้งวันดีตามไปด้วย วันนี้ขอแนะนำ 5 สิ่ง ที่ควรทำในตอนเช้า ใช้เวลาไม่มาก เพื่อสร้างความสดชื่น สร้างพลัง สร้างสมาธิ เตรียมพร้อมตัวเองก่อนออกไปทำงาน1. ลุกจากเตียงทันทีปกติแล้วหลังจากตื่นนอน ผู้เขียนมักจะยังนอนแช่อยู่บนเตียง เล่นโทรศัพท์ บางครั้งก็นอนต่ออีก 5 นาที ทำให้เสียเวลาในตอนเช้าไปเลย แต่เมื่อลองตื่นขึ้นแล้วลุกจากเตียงทันที แล้วยืดเส้นยืดสาย ผลลัพธ์คือรู้สึกกระตือรือร้น และมีเวลาในการทำกิจวัตรช่วงเช้ามากขึ้น ไม่ไปทำงานสาย2. ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอนหลังจากที่ตื่นนอนแล้ว ผู้เขียนจะดื่มน้ำ1แก้ว ผลลัพธ์คือ ทำให้รู้สึกสดชื่น เป็นการเติมน้ำให้ร่างกายจากการสูญเสียน้ำระหว่างการนอน การดื่มน้ำหลังตื่นนอนยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย หลังจากการดื่มน้ำ10-15 นาที ผู้เขียนรู้สึกว่าสามารถขับถ่ายได้ดี หากใครที่กำลังท้องผูก หรือขับถ่ายไม่เป็นเวลา ลองดื่มน้ำหลังตื่นนอนนะ3. ออกกำลังกายตอนเช้าในตอนเช้าผู้เขียนออกกำลังกายแบบง่ายๆ เดินออกกำลังกาย วิ่งเหยาะๆ เพียง 10-15 นาที หรือหากไม่ได้ออกไปข้างนอกก็จะออกกำลังกายในบ้านตามคลิป ผลลัพธ์ที่ได้รู้สึกว่าทำให้ร่างกายรู้สึกมีพลัง กระปรี้กระเปร่า สิ่งหนึ่งที่ผู้เขียนชอบคือการสูดอากาศยามเช้าและรับแสงแดดเพราะทำให้รู้สึกสดชื่น ใช้เวลาไม่นานก็สามารถสร้างพลัง สร้างความสดชื่นได้แล้ว4. ทำสมาธิในตอนเช้า ลองหามุมสงบๆในบ้าน ทำสมาธิเพียง 5-10 นาที อาจเปิดเพลงเบาๆ ไปด้วยเป็นการเคลียร์สมอง เมื่อผู้เขียนทำแล้วรู้สึกว่าทำสมองให้ปลอดโปร่ง ผ่อนคลาย มีสมาธิ ผลลัพธ์ที่ได้คือสามารถโฟกัสกับงานตลอดทั้งวันได้ และยังรู้สึกว่าสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีในวันนั้น5. เขียนสิ่งที่จะทำในวันนี้หากวันนี้ มีสิ่งที่จะทำเยอะเเยะไปหมด ลองหยิบสมุด ปากกา ขึ้นมาจดสิ่งที่จะทำในวันนี้ลงไป หรือโน๊ตไว้ในโทรศัพท์ เช่น วันนี้เราจะทำอะไร เวลากี่โมง ต้องเตรียมอะไรไป หรือต้องไปพบใคร ผู้เขียนทำตามนี้แล้วรู้สึกว่า สามารถจัดการงานที่จะทำได้ดี ทำงานได้ง่ายขึ้น งานครบถ้วน ไม่ตกหล่น ทำสิ่งเหล่านี้ก่อนทำธุระส่วนตัว อาจปรับเปลี่ยนให้เข้ากับสถานการณ์ในเเต่ละวัน เลือกทำได้ตามความเหมาะสม ไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างพร้อมกันในวันเดียว ลองฝึกให้เป็นกิจวัตรยามเช้า เพื่อสร้างวันที่ดีของคุณขอบคุณภาพ จาก unsplashภาพปกโดย Emma Simpsonภาพที่1 โดย bruce marsภาพที่2 โดย engin akyurtภาพที่3 โดย Andrew Tanglaoภาพที่4 โดย Jared Riceภาพที่5 โดย Kenny Eliason7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์
