อัลมอนด์ (ALMOND) ถือเป็นของคบเขี้ยวกินเล่นที่หลายคนชื่นชอบ รวมถึงผู้เขียนด้วยค่ะ เพราะนอกจากจะมีรสชาติอร่อยแล้ว อัลมอนด์ ยังมีประโยชน์หลากหลาย อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ยิ่งช่วงนี้ผู้เขียนกำลังควบคุมน้ำหนัก จึงชอบหยิบมากินเพลินๆ เป็นของว่างแบบไม่ต้องรู้สึกผิดกันเลยทีเดียว วันนี้เลยถือโอกาสเขียนเป็นบทความมาฝากทุกคนด้วยค่ะ ถ้าพร้อมแล้วตามมากันเลยอัลมอนด์ ช่วยควบคุมน้ำหนักใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักเหมือนผู้เขียน ก็สามารถเลือกกินอัลมอนด์ เป็นของว่างได้เลยค่ะ เพราะอัลมอนด์มีทั้งใยอาหาร โปรตีน และไขมันดีที่จำเป็นต่อร่างกาย กินแล้วรู้สึกอิ่มท้องนาน ช่วยลดความอยากอาหารลงได้ ผู้เขียนจะเลือกกินอัลมอนด์ ช่วงระหว่างมื้อค่ะ สัก 1 กำมือไม่เกินนี้ ช่วยลดการกินจุกจิกได้ดีทีเดียวอัลมอนด์ ช่วยบำรุงสายตาอัลมอนด์ อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 สังกะสีและวิตามินอี ซึ่งล้วนแต่มีส่วนช่วยบำรุงสายตา ชะลอภาวะจอประสาทตาเสื่อม อย่างที่บอกว่าการกิน อัลมอนด์ เพียงวันละไม่เกิน 1 กำมือก็ถือว่าเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้วค่ะ ยิ่งเราทำงานหน้าจอคอมทุกวัน การกินอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา ก็ถือเป็นตัวช่วยที่ดีอีกทางหนึ่งค่ะอัลมอนด์ ช่วยชะลอวัยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินอีที่อยู่ในอัลมอนด์ มีส่วนช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเซลล์ในร่างกาย ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพช้า จึงช่วยชะลอความแก่ และการเกิดริ้วรอยได้นั่นเองค่ะ อัลมอนด์ ช่วยระบบขับถ่ายอัลมอนด์ มีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง จึงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะอัลมอนด์จะช่วยกระตุ้นแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้การย่อยอาหารและการขับถ่ายดีขึ้น ป้องกันอาการท้องผูก และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วยอัลมอนด์ ช่วยบำรุงสมองถ้าใครชอบหลงๆ ลืมๆ แนะนำให้กินอัลมอนด์ค่ะ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง รวมทั้งยังทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองมีประสิทธิภาพ จึงมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ และโรคสมองเสื่อมได้ ช่วงนี้ผู้เขียนก็รู้สึกว่าตัวเองชอบลืมง่ายๆ นึกอะไรไม่ค่อยออกอยู่บ่อยครั้ง จึงหันมากินอัลมอนด์เพื่อช่วยส่งเสริมความจดจำให้มากขึ้นค่ะคุณค่าทางโภชนาการ [อัลมอนด์ 100 กรัม]พลังงาน 576 กิโลแคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 21.69 กรัมแป้ง 0.74 กรัมน้ำตาล 3.89 กรัมไขมัน 49.42 กรัมข้อควรระวัง : อัลมอนด์ ไม่ควรบริโภคแบบดิบๆ นะคะ อย่างผู้เขียนจะนำมาอบในหม้อทอดไร้น้ำมันก่อนกินค่ะ หรือไม่ก็จะซื้อที่อบแล้วมากินเท่านั้น ส่วนผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือแพ้ถั่ว ควรหลีกเลี่ยงนะคะ เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ จริงอยู่ว่าการกินอัลมอนด์มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การกินที่มากเกินไปก็อาจทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินความจำเป็น ดังนั้นควรกินแต่พอดี อย่างผู้เขียนมักจะกินไม่เกิน 1 กำมือค่ะ ทั้งนี้ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายเป็นประจำด้วย ร่างกายจึงจะได้รับประโยชน์มากที่สุดนะคะ และทั้งหมดนี้ก็เป็นบทความดีๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของการกินอัลมอนด์ที่ผู้เขียนนำมาฝากกัน ครั้งหน้าจะมารีวิวอะไรอีก ฝากกดติดตามกันไว้ได้เลยนะคะ วันนี้ไปแล้ว สวัสดีค่ะบทความและภาพประกอบทั้งหมดจากผู้เขียน MissKT เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
