เครดิตภาพ: arembowski, pixabay การออกกำลังกายช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ ทั้งโรคมะเร็ง โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายยังช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพเท่านั้นนะคะ แต่การออกกำลังกายยังช่วยกำจัดสิวได้อีกด้วยค่ะ เครดิตภาพ : lograstudio, pixabay การออกกำลังกายช่วยลดการเกิดสิวได้ ก็เพราะว่าขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะมีการระบายความร้อนและขับของเสียออกมาผ่านทางรูขุมขน ยิ่งเราออกกำลังกายมากเท่าไรก็จะมีเหงื่อออกมามากขึ้น เหงื่อที่ออกมานั้นจะช่วยชะล้างสิ่งที่อุดตันในรูขุมขนที่อยู่ข้างในร่างกายทุกสัดส่วนออกมาด้านนอกพร้อมกับเหงื่อ เมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำจึงทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ช่วยบำรุงเซลล์ผิวหนังทำให้ผิวพรรณของเราเรียบเนียนและสุขภาพดีขึ้นค่ะ เครดิตภาพ : Kjerstin_Michaela, pixabay แม้ว่าความเครียดจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสิว เมื่อเรามีความเครียดเกิดขึ้น หากเราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะช่วยคลายความเครียดได้ส่งผลให้สิวลดลง เพราะขณะที่เรากำลังออกกำลังกายร่างกายจะมีการหลั่งอะดรีนาลีนฮอร์โมนที่ช่วยทำให้มีความสุขออกมาจึงช่วยลดความเครียด เมื่อไม่มีความเครียดก็ลดการเกิดสิวได้นั่นเอง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย ขณะที่เราออกกำลังกายได้เคลื่อนไหวร่างกายจะเป็นการนวดลำไส้ใหญ่ทำให้ลำไส้ใหญ่เกิดการหดตัวและคลายตัวได้ดีขึ้นจึงช่วยกระตุ้นให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้นทำให้ไม่มีของเสียตกค้างในลำไส้ใหญ่ เมื่อขับถ่ายเป็นปกติสิวก็จะลดลง ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายจึงช่วยป้องกันและรักษาสิวได้ค่ะ เครดิตภาพ : PublicDomainPictures, pixabay ส่วนคนที่เป็นสิวควรเล่นกีฬาแบบไหนนั้น ก็สามารถเล่นได้ทุกประเภทกีฬาตามความชอบหรือความถนัดของแต่ละคนค่ะ เพราะไม่ว่าจะเล่นกีฬาอะไรก็สามารถทำให้เหงื่อออกได้ทั้งนั้น แต่สำหรับคนที่มีผิวแพ้ระคายเคืองง่ายก็ไม่ควรเล่นกีฬาที่ต้องตากแดดเป็นเวลานานๆ เพราะแสงแดดอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวได้ค่ะ ดังนั้นเราควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์ เพราะการออกกำลังกายส่งผลดีต่อผิวพรรณช่วยให้ผิวพรรณของเราสดใส สิวลดลงและรอยสิวหายเร็วขึ้นอีกด้วยค่ะ
