กินส้มแมนดาริน ได้วิตามินซี ไฟเบอร์สูง ต้านอนุมูลอิสระ ประโยชน์ดีต่อสุขภาพ...กดอ่านเลย / บทความสุขภาพโดย Pchalisaส้มแมนดารินเป็นผลไม้ตระกูลส้ม ที่ผู้เขียนพบว่ามีความอร่อยอีกหนึ่งชนิดและน่าสนใจมากค่ะ เพราะด้วยความที่ส้มชนิดนี้มีกลิ่นหอมแบบไม่เหมือนชาวบ้าน รวมทั้งรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวอีกเลยทำให้ทานส้มแบบอื่นทำสำเนาถูกต้องไม่ได้ เพราะส้มแมนดารินก็ต้องส้มแมนดารินเท่านั้นส้มอื่นต้องถอยค่ะ โดยส้มแมนดารินสามารถหาซื้อได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตนะคะและที่ใกล้กับผู้เขียนหน่อยก็คือโลตัสโกเฟรชค่ะทุกคนก็ไม่รู้ว่าคุณผู้อ่านกำลังสนใจในส้มชนิดนี้อยู่ไหม? เพราะดูเหมือนว่าส้มชนิดนี้มีขายเกือบจะตลอดทั้งปีเลยก็ว่าได้ค่ะ และหลายคนอาจมองผ่านตามานับครั้งไม่ถ้วนแล้วแต่ยังไม่เคยได้มีโอกาสทดลองชิมกับเขา ก็เลยอยากรู้ข้อมูลเกี่ยวกับส้มชนิดนี้ก่อนว่าอะไรยังไงกันแน่?! ที่ว่าน่าสนใจมันเป็นแบบไหน? ก็มาถูกทางแล้วค่ะเพราะในบทความนี้ผู้เขียนต้องการส่งต่อเกี่ยวกับเรื่องนี้พอดี งั้นเราก็มาอ่านต่อไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะเกี่ยวกับการเลือกส้ม ดูเพิ่มเติม : วิธีเลือกส้มเขียวหวาน ให้ได้ลูกสดใหม่ มีรสหวานอร่อย รสชาติดีตามธรรมชาติ...กดอ่านเลย! | บทความโดย Pchalisaส้มแมนดารินให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอะไรบ้าง?1. อุดมไปด้วยวิตามินซี นอกจากส้มชนิดอื่นจะให้วิตามินซีแล้วนะคะ ส้มแมนดารินก็เป็นส้มอีกหนึ่งชนิดที่มีความสามารถเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีต่อสุขภาพได้ค่ะ และจากการรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินซีในส้มแมนดารินที่ได้ศึกษาเอาไว้แล้วนั้น โดยเฉพาะข้อมูลขององค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกานั้น พบว่า การทานส้มแมนดารินขนาดเท่ากำมือ จำนวน 2 ลูก สามารถให้วิตามินซีตามที่ร่างกายเราต้องการต่อวันได้ค่ะ ดังนั้นการทานส้มแมนดารินจึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโรคได้ ส่งเสริมให้มีสุขภาพผิวดีได้ และช่วยในการรักษาบาดแผลให้สมานเร็วได้ เพราะวิตามินซีเกี่ยวข้องกับการสร้างคอลลาเจนและเนื้อเยื่อใหม่ค่ะเกี่ยวกับน้ำส้ม ดูเพิ่มเติม: ดื่มน้ำส้มคั้นเองทุกวัน ตอนเช้า ดีต่อสุขภาพยังไง มีประโยชน์อะไรบ้าง......มาดูกัน! / บทความสุขภาพโดย Pchalisa2. มีสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากเราจะรู้มาว่าวิตามินซีในส้มจัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งแล้วนะคะ ส้มแมนดารินก็ยังสามารถให้สารประกอบที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า "ฟลาโวนอยด์" ได้อีกด้วย ซึ่งสารเหล่านี้สามารถช่วยต่อสู้กับความเสียหายภายในร่างกายจากปฏิกิริยาของอนุมูลอิสระได้ ถ้าหากมีบาดแผลๆ มักหายเร็วขึ้นเพราะสารต้านอนุมูลอิสระจะต่อต้านการอักเสบที่แผลและส่วนอื่นของร่างกายด้วย พอเป็นแบบนี้การทานส้มแมนดารินจึงสนับสนุนการมีสุขภาพดีและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังชนิดต่างๆ ค่ะ ต้องบอกว่าผู้เขียนสุขภาพดีค่ะ ใครถามเรื่องโรคประจำตัวปฏิเสธหมด3. ได้รับไฟเบอร์ตามธรรมชาติ ในส้มแมนดารินเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีค่ะ ที่สามารถส่งเสริมสุขภาพดีของระบบทางเดินอาหารได้ และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยกากใยอาหารนี้มีทั้งแบบที่สามารถละลายไปกับน้ำได้และชนิดที่ไม่ละลายน้ำนะคะ ซึ่งใยอาหารที่ว่านี้มีส่วนอย่างมากที่ไปทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานมากขึ้น การทานจุกจิกจึงเกิดขึ้นได้น้อยลง พอเป็นแบบนี้จึงทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลจากอาหารลดลงนั่นเองค่ะ ปกติผู้เขียนเป็นมนุษย์ไม่ทานจุกจิกค่ะและพอทานส้มแมนดารินก็ยิ่งรู้สึกไม่หิวบ่อยจริง โดยส่วนมากนำส้มชนิดนี้ทานหลังอาหารเช้าหนึ่งลูกและทานตอนเย็นอีกหนึ่งลูกค่ะ ไม่มีท้องผูกและไม่มีท้องอืดด้วยนะคะเกี่ยวกับกากใยอาหาร ดูเพิ่มเติม: 8 ผลไม้มีกากใยสูง ป้องกันท้องผูก กระตุ้นการขับถ่าย ดีต่อสุขภาพ....อ่านเลย! | บทความสุขภาพโดย Pchalisa4. ส่งเสริมการทำงานปกติของหัวใจ บ่อยครั้งหมอมักแนะนำให้ผู้ป่วยที่มีแร่ธาตุโพแทสเซียมต่ำหันมาทานส้มและกล้วย เพราะผลไม้เหล่านี้เป็นแหล่งที่สามารถให้ปริมาณของแร่ธาตุชนิดนี้ได้ค่ะ และแน่นอนว่าส้มแมนดารินก็สามารถให้แร่ธาตุโพแทสเซียมตามธรรมชาติได้เหมือนกันค่ะ ดังนั้นทานส้มแมนดารินก็เท่ากับไปสนับสนุนการทำงานปกติของหัวใจ เพราะโพแทสเซียมเกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ พอเป็นแบบนี้เลยมีส่วนช่วยควบคุมความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจได้ค่ะ และโดยส่วนตัวของผู้เขียนไม่มีโรคเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดค่ะ และเป็นคนสุขภาพดีที่สามารถบบริจาคเลือดให้กับสภากาชาดไทยได้หากต้องการ และเคยบริจาคเลือดมาแล้วถึง 17 ครั้ง และไม่มีรายงานความผิดปกติเกี่ยวกับเลือดเลยค่ะ5. ให้น้ำตามธรรมชาติมาก ส้มแมนดารินมีน้ำมากค่ะ เนื้อเป็นเนื้อและดูฉ่ำวาว แบบว่าดูปุ๊บก็ดูออกว่ามีน้ำเยอะค่ะ ดังนั้นพอทานส้มชนิดนี้เข้าไปก็มีส่วนช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเซลล์ในร่างกายได้ โดยน้ำตามธรรมชาตินี้สามารถช่วยสนับสนุนการทำงานของร่างกายในระบบต่างๆ ได้ เช่น ระบบการกำจัดของเสีย ระบบไหลเวียนเลือด เป็นต้น อีกทั้งน้ำในส้มแมนดารินยังดีต่อสุขภาพผิวค่ะ และจากที่ผู้เขียนได้สังเกตมานั้นส้มชนิดนี้มีน้ำมากจริงๆ ค่ะและน้ำของส้มอร่อยมากเพราะรสชาติเข้มข้นค่ะและทั้งหมดคือข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของส้มแมนดารินค่ะ และจริงมากที่วิตามินซีในส้มแมนดารินมีส่วนส่งเสริมสุขภาพดี อย่างแรกที่ผู้เขียนเห็นได้ชัดเจนคือตัวเองเจ็บป่วยน้อยมากค่ะ และรู้สึกอิ่มนานไม่เคยอึดอัดท้องเวลาทานส้มแมนดาริน แต่ก็ไม่ใช่ว่ามานั่งทานแต่ส้มนะคะ เพราะอย่างที่ผู้เขียนได้พูดไว้ตั้งแต่แรกค่ะว่า ความหลากหลายทางคุณค่าอาหารคือกุญแจสำคัญ เพราะต่อให้เรารู้ว่าส้มแมนดารินดียังไง แต่เราดันมานั่งทานเฉพาะส้มชนิดนี้อย่างเดียวแบบนี้ก็เพิ่มโอกาสทำให้ขาดสารอาหารได้ เพราะถึงแม้ว่าส้มแมนดารินจะให้วิตามินซีสูง ให้โพแทสเซียมและอื่นๆ ก็ตาม แต่ส้มชนิดนี้ไม่ได้มีทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นการทานส้มแมนดารินด้วยความเข้าใจ นอกจากจะทำให้ได้รับประโยชน์จากที่ผู้เขียนได้รับแล้ว เรายังจะมองภาพออกมากขึ้นว่าควรทานส้มแมนดารินผสมผสานกับการทานอาหารให้ครบหลัก 5 หมู่ และการให้ความสำคัญกับแนวทางอื่นๆ ที่เป็นแนวทางส่งเสริมสุขภาพดีด้วยค่ะ ซึ่งผู้เขียนหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านและทำให้มองเห็นภาพมากขึ้นนะคะ และถ้าชอบบทความแบบนี้อีกอย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้ค่ะเพราะจะได้ไม่พลาดบทความอื่นๆ ที่จะได้นำมาเผยแพร่ในเร็วๆ นี้ค่ะเครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปกและภาพประกอบเนื้อหาโดย ผู้เขียนออกแบบภาพหน้าปกใน Canvahttps://intrend.trueid.net/article/9-%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2-%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%B8%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%B4%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B0-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%9F%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%94%E0%B9%8C-%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-trueidintrend_407518 https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B0%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%94-%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%8B%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7-%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%A0%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B8%A9-%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%B9%E0%B9%88-trueidintrend_415644 https://intrend.trueid.net/article/9-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89-%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1-trueidintrend_401060ห้องส่องร้านดังมาแรง รวมของกินอร่อยต้องโดน บอกสูตรเมนูลับที่ไม่ลับอีกต่อไป
