สวัสดีค่ะทุกคน ตามหัวเรื่องเลย นั่นก็คือ " 4 เทคนิคการผ่อนคลายความเครียดจากเรื่องน่าปวดหัว ได้ผลจริง อยากบอกต่อ" เทคนิคที่จะพูดถึงต่อไปนี้มาจากประสบการณ์ส่วนตัวของเราเองเลยนะคะ ถ้าพร้อมกันแล้ว ไปเริ่มกันเลย!เทคนิคที่ 1 : ปวดหัวมากนัก ก็พักสักนิดเริ่มจากที่ตัวเราเองความเครียดก็มีไม่กี่อย่างค่ะ เรื่องที่บ้าน เรื่องเรียน เรื่องงาน การบ้าน เรื่องเพื่อน เรื่องเงิน เป็นต้น(นี่ขนาดไม่เยอะนะ555 แต่หลายคนคงมีเยอะกว่าใช่ไหมคะ) แล้วยิ่งตอนนี้เราเรียนไปด้วยเตรียมสอบใหม่ไปด้วย ก็เลยหนักเป็นเท่าตัวเมื่อเทียบกับของอยู่มัธยมปลายเลยสำหรับเรา โดยถ้าเราเครียดมากๆ เราจะอ่านหนังสือหรือทำงานไม่ได้เลย สมองมันไม่แล่นเลยค่ะ วิธีการของเราคือ "ในเมื่อไปต่อไม่ได้แล้ว ก็ไปพักก่อน อย่าฝืนแล้วทำมันออกมาไม่ดี มันเสียเวลา" เท่านี้เลยค่ะ ไปพักหาของอร่อยๆกิน ดูหนังสนุกๆสักเรื่อง ปล่อยใจให้ว่าง อย่าพึ่งไปคิดถึงมัน หรือไม่ก็หลับไปเลยค่ะ พอกลับมาแล้ว มันจะดีขึ้นจริงๆนะ อย่าไปกดดันตัวเองมาก เทคนิคที่ 2 : comedy คอมมาใจอีกหนึ่งเทคนิคส่วนตัวของเราคือการดูตลกค่ะ ต้องขอกราบขอบพระคุณนักแสดงตลกและนักพูด คนที่เราดูประจำก็จะมีพี่โน้ต อุดม ค่ะ วนดูซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่ดูยังไงก็ไม่เบื่อ ต่อให้จะวนดูตอนเดิมเป็นสิบๆครั้ง ก็ยังหัวเราะได้เหมือนเดิม ซึ่งการหัวเราะออกมาจะทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น กล้ามเนื้อเราก็จะคลายตัว สมองหลั่งสารเอนโดรฟินหรือสารความสุขออกมา ทำให้เรามองโลกในแง่ดีขึ้น มีความสุขมากขึ้นจริงๆค่ะ พร้อมกลับมาลุยกับเรื่องน่าปวดหัวแน่นอนเทคนิคที่ 3 : ออกกำลังกาย ใจแข็งแรงแล้ว กายยังแข็งแรงอีกเทคนิคนี้ส่วนตัวไม่ได้ใช้บ่อยเท่าไหร่ค่ะ เพราะเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ทุกครั้งเวลาที่เราจะสอบ ไม่ว่าจะเป็นกลางภาค ปลายภาค หรือสอบอะไรก็ตาม เราจะวิ่ง กระโดด หรือทำให้ตัวเองเหนื่อยๆค่ะ เอาแค่นิดๆหน่อยๆก็พอ เพราะเรารู้สึกว่า เราจะตื่น สมองมันจะแล่นลิ่ว ฉุดไม่อยู่เลยล่ะค่ะ เวลาทำข้อสอบก็รู้สึกว่ามันดึงความรู้เราออกมาได้เยอะขึ้นด้วย จะแก้ปัญหาอะไรก็มีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะเทคนิคที่ 4 : กองทัพต้องเดินด้วยท้อง ใช่ค่ะทุกคน มันคือการกิน!!นั่นเอง เวลาได้กินของที่ชอบนี่มันมีความสุขสุดๆไปเลยล่ะค่ะ แต่ๆๆๆ การจะกินเราก็ต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และลดความเครียดได้ด้วยนะคะ ซึ่งก็มีสิ่งที่ห้ามกินเลย เพราะจะไปเพิ่มความเครียด นั่นก็คือ อาหารที่มีคาเฟอีน อาหารที่มีโซเดียมเยอะๆ อาหารที่มีไขมันเยอะและพวกแอลกอฮอล์ค่ะ(หลายคนอาจจะบอกว่ามันลดความเครียดได้นะ แต่มันส่งผลเสียต่อสุขภาพนะคะ ฉะนั้นเลี่ยงได้ก็พยายามเลี่ยงดีกว่าเนอะ)ทั้งหมดนี้คือ 4 เทคนิคที่เราลองมาแล้วรู้สึกว่าช่วยได้จริงๆ สำหรับเราค่ะ เลยอยากจะมาบอกต่อทุกคน เราขอให้บทความนี้มีประโยชน์สำหรับทุกคนนะคะ ไม่ว่าจะเจอเรื่องน่าปวดหัว เรื่องเครียดอะไรมา ถ้าสุขภาพจิตใจเราแข็งแรง มันจะกลายเป็นเรื่องเล็กๆไปเลยล่ะค่ะ ทุกปัญหามีทางแก้นะคะทุกคน อาจจะต้องใช้เวลามากน้อยต่างกันถึงจะแก้ได้ แต่ถ้าเราผ่านมันไปได้แล้ว มันจะเป็นประสบการณ์ที่มีค่ามากเลย เราจะมองย้อนกลับมาด้วยความภูมิใจที่เราผ่านมันมาได้ค่ะ :) ขอบคุณที่เข้ามาอ่านนะคะ ที่มารูปภาพ :ภาพปก : ภาพโดย Ulrike Mai จาก Pixabay รูปภาพที่ 1 : ภาพโดย No-longer-here จาก Pixabay รูปภาพที่ 2 : ภาพโดย Pierre Rosa จาก Pixabay รูปภาพที่ 3 : ภาพโดย Daniel Reche จาก Pixabayรูปภาพที่ 4 : ภาพโดย Silvia จาก Pixabay 7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์
