4 เทคนิคทำตอนเช้าบำรุงสมอง สมองคืออวัยวะในร่างกายของมนุษย์และสัตว์ที่เป็นส่วนสำคัญของระบบประสาท มีหน้าที่ควบคุมและปรับระบบต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น การคิด การรู้สึก การเรียนรู้ การควบคุมกล้ามเนื้อ และหลายฟังก์ชันอื่น ๆ ในร่างกายของเราค่ะ ซึ่งนอกเหนือจากการทานอาหารเพื่อบำรุงสมองของเราแล้ว ยังมีเทคนิคดีๆ 4 เทคนิคที่ช่วยให้สมองของเราทำงานได้ดีขึ้น โดยในบทความนี้ผู้เขียนจะบอกถึง 4 เทคนิค ซึ่งมีดังต่อไปนี้ค่ะ4 เทคนิคทำตอนเช้าช่วยบำรุงสมองได้ดีดื่มน้ำ หลังจากที่เราตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอันดับแรกเลยเราจะต้องดื่มน้ำค่ะ เพื่อให้ร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่า พร้อมที่จะรับการเรียนรู้ของวันใหม่และ เนื่องจากส่วนใหญ่แล้วร่างกายของเรามีปริมาณน้ำเป็นส่วนประกอบ เมื่อเวลาเรานอนเราจะมีการสูญเสียน้ำไป ซึ่งจะทำให้ร่างกายเราขาดน้ำ เราจึงมีความจำเป็นจะต้องดื่มน้ำในตอนเช้าค่ะ ผู้เขียนเองก็ดื่มน้ำทุกเช้าค่ะ ตื่นเช้ามาจะดื่มน้ำตลอดทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าก่อนที่จะไปทำงาน ดีมากๆออกกำลังกาย การออกกำลังกายในที่นี้ก็คือการออกกำลังกายแบบเบาๆนะคะ อย่างเช่น การเล่นโยคะ เป็นต้นหรือจะเดินเบาๆ ก็ได้เช่นกันค่ะ เพื่อช่วยให้ร่างกายเกิดการกระตุ้นการทำงานของสมองให้ดีขึ้น ซึ่งในข้อนี้ผู้เขียนเองก็จะเดินออกกำลังกายในตอนเช้าทุกวัน โดยผู้เขียนจะออกกำลังกายซักประมาณ 20 ถึง 30 นาที นั่งสมาธิ คือเมื่อเราตื่นนอนขึ้นมาใช่ไหมคะ ให้นั่งสมาธิก่อนประมาณ 2 นาทีถึง 5 นาที หากทำเป็นประจำทุกวันก็จะมีจิตใจผ่องใส มีสมาธิกับการทำงาน นิ่งขึ้น ช่วยให้เริ่มวันใหม่ได้อย่างมีความสุข ซึ่งเมื่อผู้เขียนตื่นมาก็จะนั่งสมาธิสัก 2 นาทีเพื่อให้ร่างกายตื่นตัว ร่างกายจะได้กระปรี้กระเปร่า เมื่อนั่งสมาธิเสร็จผู้เขียนก็จะลุกไปดื่ม 1 แก้ว ซึ่งการทำแบบนี้ทำให้ร่างกายของเรากระปรี้กระเปร่าพร้อมทำงานมากยิ่งขึ้นค่ะทานอาหารมื้อแรก อาหารมื้อแรกเป็นสิ่งที่สำคัญ ไม่จำเป็นว่าต้องกินเวลาไหน ขอให้เป็นมื้อแรก จะแนะนำให้กินอาหารที่เน้นโปรตีนเป็นหลัก ผู้เขียนก็กินอาหารมื้อเช้าทุกเช้าน่ะ โดยจะกินเวลาก่อนไปทำงานคือ 7 โมงเช้า จะทำให้สมองเราตื่นตัวได้ดีค่ะ ซึ่งเมื่อก่อนผู้เขียนเป็นคนที่ลืมง่ายค่ะหยิบจับอะไรนิดๆหน่อยๆก็คือลืมได้ตลอดเวลา จนวันนึงผู้เขียนได้ไปอยู่บ้านป้าแล้วเกิดพฤติกรรมลืมของไว้ตรงโน้น ลืมของไว้ตรงนี้ บ่อยครั้งจนป้าแก่ ได้มาแนะนำให้ผู้เขียนทำ 4 เทคนิคข้างบนนี้ ก็คือ ตื่นเช้ามาให้นั่งสมาธิก่อน ทำให้ร่างกายปรับตัวสัก5 นาที เสร็จปุ๊บก็ไปดื่มน้ำ เสร็จก็ออกกำลังกายนิดหน่อย เล่นโยคะได้ก็เล่น ถ้าเล่นไม่เป็นก็เดินออกกำลังกายธรรมดาๆ แล้วก็เลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองซึ่งผู้เขียนก็ทำตามคำแนะนำของป้าอย่างเคร่งครัดนะคะ เมื่อทำตามเทคนิคทั้ง 4 นี้ได้สักระยะหนึ่งรู้สึกได้เลยว่าผู้เขียนไม่ค่อยได้ตามหาของเลย นั่นอาจจะเป็นเพราะเทคนิคดีๆนี้แน่ๆค่ะ ผู้เขียนใช้เทคนิค 4 เทคนิคนี้มาโดยตลอดจึงทำให้สมองเกิดการตื่นตัว ไม่มีความอ่อนล้านั่นเองค่ะ ซึ่งเมื่อผู้เขียนได้ทำเทคนิค 4 เทคนิคนั้นเห็นผลจริงผู้เขียนจึงอยากจะแชร์ให้เพื่อนๆได้ลองนำเทคนิคดีๆไปใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อให้สมองของเราทำงานได้ปกติและมีความจำที่ดีขึ้นนั่นเองค่ะ เครดิตภาพภาพหน้าปกโดย gelart/pixabay ตกแต่งโดย cavanภาพประกอบที่ 1 โดย ทะเลทรายสีเทาภาพประกอบที่ 2 โดย Stocksnap/pixabay ภาพประกอบที่ 3 โดย pexels/pixabay ภาพประกอบที่ 4 โดย ทะเลทรายสีเทา เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
