“ไขมันหน้าท้อง” เป็นปัญหาของหญิงสาวทุกวัย ทุกคนต่างต้องการมีท้องที่แบนราบ ดังนั้นจะต้องหาวิธีแก้ไข หากหน้าท้องยื่นออกมา ก่อนอื่นต้องมาทำความเข้าใจถึงปัญหาการเกิด “พุง” และ “ไขมันหน้าท้อง” กันก่อน ปัญหาคือ “พฤติกรรมการกิน” การกินอาหารประเภท แป้ง ไขมัน ของทอดต่างๆ จะนำมาซึ่งความอ้วนและเกิดพุง การดื่มแอลกอฮอล์ ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหา “พฤติกรรมการนอน” การนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ฮอร์โมนของร่างกายแปรปรวนกระตุ้นต่อมความหิว ให้รู้สึกหิวบ่อยๆ เป็นสาเหตุทำให้อ้วนและเกิดพุงง่าย นอกจากนี้ บางคนอาจจะเกิดปัญหาจากกรรมพันธุ์ หรือจากการป่วย ด้วยโรคบางอย่าง ก็ทำให้อ้วนง่าย เกิดพุงง่าย เช่นกัน ภาพโดย Deedee86 จาก Pixabay วิธีการ “ลดหน้าท้อง” แบบง่าย ๆ ก็คือ... 1 . ดื่มน้ำสะอาด เมื่อตื่นนอนตอนเช้า ควรดื่มน้ำสะอาด 2 แก้ว เพื่อเป็นการปรับสภาพภายในร่างกาย จากนั้น ดื่ม “เมล็ดแมงลัก” 2 ช้อนโต๊ะที่แช่ในน้ำอุ่น 1 แก้ว หรือ นำน้ำมะนาว 1 ลูกผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา โยเกิร์ตรสธรรมชาติครึ่งถ้วย นมสดรสจืด ครึ่งกล่อง คนให้เข้ากันแล้วดื่มทันทีให้หมดแก้ว อีกสูตรหนึ่งคือ นำน้ำมะนาว 1 ลูก ผสมโซดา 1 ขวด น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา คนให้เข้ากัน ดื่มทันทีให้หมดแก้ว ควรทำเป็นประจำ สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพภายใน และมีการขับถ่ายสม่ำเสมอ ภาพโดย Philipp Kleindienst จาก Pixabay ภาพโดย Vidmir Raic จาก Pixabay 2 . ลดของหวาน พฤติกรรมการกินของคนในประเทศไทย เรื่องการกินของหวานมากเกินไป เป็นเรื่องที่หลาย ๆ หน่วยงาน หลาย ๆ องค์กร พยายามประชาสัมพันธ์ ให้เห็นโทษ ของการที่กินของหวานมากเกินไป ว่าจะทำให้สุ่มเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลาย ๆ อย่าง ซึ่งทุกคนสามารถ ช่วยเหลือสุขภาพ ร่างกายของตนเองได้ ด้วยวิธีง่าย ๆ คือเลี่ยงอาหาร หรือ ขนมที่หวานมากเกินไป ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ลด กินให้น้อยที่สุดและที่ไม่หวาน นอกจากนี้ เราควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท แป้ง ของทอด ของมัน หันมากินผัก ผลไม้แทน สิ่งที่อยากให้ลด หรือเลิกไปเลย เพราะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็คือ แอลกอฮอล์ ภาพโดย Sasin Tipchai จาก Pixabay ภาพโดย StockSnap จาก Pixabay 3 . ออกกำลังกาย เลือกกิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเราเอง การออกกำลังกายเป็นประจำ จะเปลี่ยนไขมันที่สะสมอยู่ตามท้องให้เป็นกล้ามเนื้อ และยังเป็นการคลายเครียดได้ด้วย หลังจากที่เราใช้ชีวิตมาทั้งวัน มีเรื่องเครียดมากมาย เข้ามาในสมองของเรา เมื่อได้ใช้เวลาในการออกกำลังกาย สมองของเราได้พักผ่อนจากเรื่องต่าง ๆ ได้คลายเครียด เป็นการเตรียมพร้อม ที่จะเข้านอน ในช่วงเวลากลางคืนได้ ออกกำลังกายมาเหนื่อยแล้ว พอถึงเวลานอน เราก็จะหลับสนิทได้ง่าย ภาพโดย skeeze จาก Pixabay 4 . นอนให้พอ สิ่งสำคัญในชีวิตอีกสิ่ง ที่หลาย ๆ คน อาจจะมองข้ามไป คือการพักผ่อนให้เพียงพอ นอนอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ขบวนการเผาผลาญพลังงานที่อยู่ในร่างกาย ถ้าสามารถทำตามข้อแนะนี้ได้ ไขมันหน้าท้องจะหายไปอย่างไม่รู้ตัวทีเดียว เพราะอย่างน้อยที่สุด การที่พักเร็ว นอนเร็ว จะทำให้เรื่องกินหยุดไปโดยปริยาย ยิ่งอยู่ดึกมากเท่าไหร่ ก็จะเกิดอาการหิวขึ้นมากลางดึกได้มาก หลาย ๆ คน อดใจไม่ไหว ก็พุ่งตรงไปต้มบะหมี่สำเร็จรูปอีก เป็นพฤติกรรมที่ต้องห้ามโดยเด็ดขาด ความอ้วนมาจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิตของแต่ละคน ถ้าเราไม่ปรับตัวเอง เพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัย ด้วยตัวเราเอง ก็จะไม่มีใครช่วยได้ .. เรามาบอกลาห่วงยางรอบเอวกัน ด้วยตัวเราเองดีกว่านะ .. ภาพโดย Taylor Harding จาก Pixabay