การที่จะเป็นสาวสุขภาพทรงเสน่ห์นั้นไม่ยากเลย จะมามัวแต่มาแต่งหน้าโบ๊ะหน้าอย่างเดียวมันก็จะดูหลอกตัวเองไปนะ เคยได้ยินไหมว่า "จะสวยทั้งทีต้องสวยจากภายใน" หมายถึงสวยแบบเปล่งปลั่ง มีออร่าแบบสาวสุขภาพดียังไงล่ะ แต่สิ่งที่จะบอกกล่าวกันต่อไปนี้คือทางลัดง่าย ๆ สำหรับการปฏิวัติตัวเองให้เป็นสาวสุขภาพดีแบบเห็นผลทันตา สวยอย่างธรรมชาติ เสน่ห์ตรืม...ไปเลย! อาหารเช้า อย่านะที่รักขอร้องเหอะ... อาหารเช้าสำคัญมากเลยนะ ห้ามทำเป็นลืมรับประทานอาหารเป็นอันขาด สาว ๆ มักจะกลัวเอวไม่คอดไม่กิ่ว ก็เลยอดอาหารมื้อเช้ากัน แล้วสาว ๆ หลายคนไม่น้อยที่อ้างว่า I'm sorry, I do not have time. (ฉันเสียใจ ฉันไม่มีเวลาเลย) แต่รู้ไหมว่าถ้าเรารับประทานอาหารมื้อเช้าเป็นประจำ นั่นล่ะจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีมาก ๆ เลย เพราะอาหารจะทำให้เรามีสมาธิในการทำสิ่งต่าง ๆ ในระหว่างวันได้ดีแถมน้ำหนักตัวก็จะคงที่สม่ำเสมอ ที่สำคัญทุกส่วนของร่างกายก็ไม่ต้องดึคงไกลโคเจนที่สะสมไว้มาใช้งานอีกด้วย พอเรารับประทานมื้อเช้าปั๊ป ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะคงที่ แต่จำไว้นะจ๊ะ อาหารเช้าที่ดีทีสุดเวิร์กที่สุดก็คือ อาหารเช้าที่ให้พลังงานสูง เช่น ข้าว ขนมปังซีเรียล นม โยเกิร์ต อาหารพวกนี้ละรับประทานแล้วทำให้สดใสทั้งวันเลยนะ CR : เครดิตภาพประกอบจากเว็บไซต์ >> https://www.mnn.com/food/ น้ำ คงได้ยินกันมาบ่อยแล้วสิ ว่าคนที่ดื่มน้ำมาก ๆ ผิวพรรณจะผ่อง ผิวพรรณจะสวยใสจนน่าอิจฉา แล้วก็คงเคยได้ยินใช่ไหมว่า การดื่มน้ำสะอาดแล้วดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว จะสวยใส แต่จะมีสักกี่คนกันล่ะทำได้อย่างที่คนอื่นเขาพูดกัน สาว ๆ จะรู้กันไหมว่าร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายเป็นล้าน ๆ เซลล์เลยนะ แล้วทุกเซลล์ต้องการน้ำไปใช้ล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย คิดดูสิ..ถ้าร่างกายขาดน้ำหรือรับน้ำไม่เพียงพอ มันจะเกิดผลอย่างไร ร่างกายเราจะทรุดโทรมห่อเหี่ยวขนาดไหน คิดแล้วไม่อยากนึกเล๊ย!! เพราะฉะนั้น รีบ ๆ เปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วน ปรับเปลี่ยนได้เมื่อไหร่ความสดใส่สดชื่นปิ๊งปั๊ง...ๆ เกิดขึ้นจากการดื่มน้ำนะมันจะเป็นยังไง....พูดแล้วก็ทำตามกันได้เลยน๊าาา..... CR : เครดิตภาพประกอบจากเว็บไซต์ >> https://www.freepik.com/ ออกกำลัง สาว ๆ ออกกำลังกายได้อย่างน้อยวันละ 5 นาที เลิศค๊าาาา... คนไหนขี้เกียจเลิกอ้างเลิกงอแงไปได้เลย อย่าบอกนะว่าไม่มีเวลา เพราะแค่วันละ 5 นาทีในตอนเช้าและเย็นคงไม่หนักหนาเกินไปมั้ง พยายามฝึกให้ชินเป็นนิสัยเข้าไว้ เพราะมันจะทำให้ร่างกายของคุณสดชื่น กระปรี้กระเปร่าไปตลอดทั้งวัน แล้วหุ่นของเราจะดูเฟิร์มดูดีได้แบบไม่ต้องอดอาหารอีกด้วยนะ CR : เครดิตภาพประกอบจากเว็บไซต์ >> http://www.buyvitaminsonline.com.au/ พักผ่อน พยายามเข้านอนให้เป็นเวลา เชื่อในนาฬิกาของตัวเองถ้าหากว่า "โอ้ย...ร่างกายกายฉานแบตหมดแล้ว ฉันง่วงแล้ววว" สาว ๆ ก็ควรรีบนอนแต่โดยดี ห้าฝืนนะจ๊ะ เพราะทำทำให้เราโทรมเร็ว ส่วนสาว ๆ ที่นอนดึกหรือนอนหรับยาก ควรฝึกให้ไหลับได้ง่ายขั้น เช่น อาจจะหาหนังสือมาอ่านบนเตียงนอนแล้วเปิดเพลงซึ้ง ๆ เพราะ ๆ เปิดเพลงเบา ๆ ก็จะทำให้เคลิบเคลิ้มเร็วขึ้น จำไว้ว่าการนอนที่มีคุณภาพนั้นคือการที่ร่างกายได้พักผ่อน และหากนอนหลับสนิทเท่ากับว่าเป็นการชาร์จแบตเตอรี่สำหรับวันใหม่ เพิ่มพลังงาน เพิ่มความสดใสกว่าเดิม CR : เครดิตภาพประกอบจากเว็บไซต์ >> https://www.mirror.co.uk/ เครียด เลิกเสียทีเหอะ แม่สาวหน้านิ่วคิ้วขมวด จะเครียดกันทั้งชีวิตกันเลยเหรอ จะเครียดอะไรขนาดนั้นจ๊ะ จำไว้นะความเครียดหรือความวิตกกังวลต่าง ๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรงเลยนะ ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว เพราะฉะนั้นสลัดความเครียดออกไปเสียตั้งแต่วันนี้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของแฟน เรื่องเรียน เรื่องงาน และเรื่องนู้นนี่นั่นรกรุงรังไปหมด ถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัยและกายเป็นโรคหัวใจตอนอายุมาก ๆ ลองหาอะไรสนุก ๆ ทำกัน เช่น ชวนกันไปเต้นตำ ชวนกันไปกิน ชวนกันไปร้องคาราโอเกะร้องเพลงดัง ๆ แล้วหัดยิ้มบ่อย ๆ หัวเราะเยอะ ๆ ทำตัวสนุกสนานกับชีวิตเข้าไว้นะจ๊ะ แล้วทุกอย่างจะดีขึ้นเอง CR : เครดิตภาพประกอบจากเว็บไซต์ >> https://drsarahallen.com/ CR: ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จากเว็บไซต์ : https://www.krungsri.com/ การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนต้องหันมาใส่ใจให้มาก ๆ ไม่ใช่เฉพาะแต่ สาว ๆ ทั้งเด็กและผู้สูงอายุก็ต้องหมั่นดูแลสุขภาพมากเช่นกัน เพราะปัจจัยทั้ง 5 ข้อ ตามที่ผู้เขียนได้นำเสนอเป็นสิ่งที่มีประโยชน์สามารถป้องกันไม่ให้เราเกิดโรคภัยไข้เจ็บที่จะตามมา หากเราปล่อยปะละเลยกับการดูแลสุขภาพ อาจทำให้เราเจ็บป่วย แล้วนำเราไปสู่โรคที่ร้ายแรงได้
