เชื่อว่าหลายคนมีความเครียดสะสมไม่ว่าจะเป็น การทำงาน เรียน หรืออื่นๆ บางคนวันหยุดก็เหมือนไม่หยุด ราวกับว่าวันหยุดไม่มีอยู่จริง จนเกิดความเครียดสะสม และความเหนื่อยล้า ทั้งกายและใจ อยากคลายเครียดก็อยาก งานก็หนัก เงินก็น้อย งบก็มีไม่มากพอจะทำให้รู้สึกฟิลกู้ดตามเชื่อว่าหลายๆคนคงรู้สึกว่าแค่ก้าวเท้าออกจากบ้านหรืออยู่ในห้องบางครั้งก็เสียเงินแล้ว ด้วยความที่ยุคสมัยเปลี่ยนไปการเข้าถึงในการซ้อปปิ้งออนไลน์หรือการสั่งอาหารรับประทานที่บ้านก็มีมากขึ้นตามกันไป ค่าครองชีพต่างๆยิ่งอาศัยอยู่ในเมืองด้วยก็ยิ่งแล้วใหญ่แล้วจะมีวิธีไหนบ้างละหนอที่จะช่วยเราได้และคงรู้สึกดีมากๆถ้าได้ทั้งคลายเครียดและประหยัดงบไปด้วยในเวลาเดียวกัน วันนี้เราจะมาบอกเทคนิคการคลายเครียดฉบับคนงบน้อยให้ฟังกันมากถึง 5 วิธีคลายเครียด ฉบับคนงบน้อย แถมยังได้ประหยัดเงินในกระเป๋า และหายเครียดกันมากขึ้นและมีความสุขมากขึ้นอย่างแน่นอน และยังคงไลฟ์สไตล์ที่เราต้องทำงานไปด้วยได้จากการหอบงานกลับมาทำในวันหยุดด้วยอย่างแน่นอน เราไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง 1. ออกกำลังกายฟังดูแล้วแบบแค่คิดว่าออกกำลังกายก็ท้อแล้วกับเหตุผลต่างๆที่ทำให้รู้สึกว่า ฉันไม่อยากทำ แต่เชื่อได้เลยว่าการออกกำลังกายไม่ว่าจะนอกบ้านหรือในห้องตัวเองก็ทำให้เราสามารถคลายเครียดได้อย่างมาก ผู้เขียนเองก็เป็นหนึ่งในนั้นที่ตอนแรกก็ไม่รู้สึกว่าการออกกำลังกายจะทำให้ดีขึ้นได้ยังไง แต่พอเปิดใจและลองเริ่มต้นแบบตั้งใจดูสักครั้ง มันสดชื่น มันคลายความกังวลออกไปในแต่ละวันได้อย่างมากมาย แถมสุขภาพดีมากขึ้นด้วย วิธีนี้นอกจากจะเสียเงินน้อยแล้ว ต้นทุนก็มีเพียงแค่ 100-200 บาท เท่านั้นสำหรับคนที่คิดจะไปออกกำลังกายนอกบ้านแล้วอาจจะต้องมีค่าเดินทางแฝงนั้นเอง แนะนำเป็นสวนสาธารณะ หรือที่ห้องของเพื่อนๆกันเองจะได้ไม่เสียเงินสักบาท เพียงแค่เปิด Youtube แล้วพิมพ์ว่า สอนออกกำลังกายที่บ้าน ก็จะมาเป็นเทคนิคต่างๆมากมายให้เราได้เลือกทำตามนั้นเอง โดยไม่ต้องใช้เวลาเดินทางออกไปข้างนอกให้เสียเงินเลย ลองเข้าวงการนี้ดูสักครั้งแล้วคุณจะลืมเลยว่าความเครียดที่มีในตอนแรกมันหายไปชั่วครู่เลย ได้มีพลังใจกลับมาสู้กับภาระงานกันอีกครั้งหนึ่ง 2. นวดผ่อนคลายมีหลายร้านนวดมากมายที่มีในราคาไม่แพง ตั้งแต่หลัก 100-300 บาทต่อเชื่อโมงขึ้นไป ก็อยู่ที่ตามงบประมาณของแต่ละคนเลยว่าชอบผ่อนคลายกันแบบไหนแนะนำมากเพราะนอกจากจะเป็นการยืดเส้น ของร่างกายยังเป็นการทำให้อะไรๆที่เราคิดในหัวมันก็ผ่อนคลายตามๆกันออกไปการนวดแบ่งได้เป็นหลากหลายวิธี นวดไทย นวดน้ำมัน นวดคอบ่าไหล่ โดยที่เลือกมาเป็นในวิธีผ่อนคลายเพราะเป็นการผ่อนคลายแบบคลายกล้ามเนื้อที่เกร็งๆอยู่ ให้คลายออกและยังรักษาอาการ ออฟฟิตซินโดรม ได้อีกทาง 3. อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอนการอาบน้ำอุ่นเป็นอีกทางที่ช่วยได้เป็นอย่างดีในการผ่อนคลาย แต่ก่อนที่จะอาบน้ำอุ่น ให้อาบด้วยน้ำเย็นหรือน้ำปกติก่อนแล้วค่อยเริ่มเปิดน้ำอุ่น เพื่อให้จังหวะของอุณหภูมิในร่างกายไม่ถูกกระชากออกไป และข้อดีคือเมื่อร่างกายที่ออกมาจากห้องน้ำที่อุ่นๆมาเจอห้องเย็นๆจะทำให้ร่างกายที่ปะทะกับอากาศนอกห้องน้ำที่เย็นกว่า จะทำให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายกว่านั้นเอง 4. หาอะไรหอมๆมาใส่ในห้องการดมกลิ่นแบบหอมระเหยจะช่วยได้อย่างมาก ซึ่งในท้องตลาดก็มีขายในราคาที่ไม่แพงและไม่สูงอย่างที่คิด คุณอาจจะลองซื้อผ่านซ้อปปิ้งออนไลน์ ก็ได้เพราะราคาถูกมากจริงๆก็มีหลากหลายแบบให้เลือกเลย และน้ำหอมแบบละเหย เมื่อไอของน้ำหอมแบบระเหยทำงาน ห้องของเราจะอบอวลไปด้วยโอโซนที่ทำให้ร่างกายมีความกระชุ่มกระชวย มีโอโซนจากในห้องพร้อมกลิ่นหอมๆที่ทำให้รู้สึกสดชื่นตามไปด้วยนั้นเองเพราะการที่ห้องที่เปิดแอร์หรือเปิดพัดลม เมื่ออากาศหน้าร้อนๆแบบร้อนมากๆ มันจะทำให้ห้องของเราแห้ง เวลาตื่นนอนมา ก็จะทำให้ไม่สดชื่น เผลอๆยังร้อนมากจนรู้สึกอึดอัดได้เลย การที่หาน้ำหอมแบบระเหย ให้ซื้อมาพร้อมกับ เครื่องพ่นอโรม่ามาด้วย มีขายในช่องทางออนไลน์ในราคาไม่แพงอย่างที่คิดจะยิ่งทำให้ห้องสดชื่นแบบคุณจะสัมผัสได้ถึงมิติใหม่ของการนอนเลยทีเดียว 5. ฟังเสียงเพลง หรือเปิดเสียงธรรมชาติเสียงเป็นเรื่องสำคัญที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้อย่างไม่น่าเชื่อ แนะนำให้ลองเปิดฟังเสียงป่าเสียงธรรมชาติฟังก่อนนอน อาจจะฟังด้วยวิธีเปิดทางโทรศัพท์ หรือเชื่อมต่อกับลำโพงบลูทูธ แนะนำเป็นของ Xiaomi มีขายใน ออนไลน์ราคาถูกมากมาย และเสียงดีมากจริงๆ รับรองว่าคุ้มค่า สำหรับคนที่งบน้อยและอยากหาอะไรมาคลายเครียด แต่ถ้าหากว่าคุณมีส่วนตัวที่ดีอยู่แล้วแนะนำให้ลองเปิดเสียงป่า ผู้เขียนจะมาแนะนำเว็บไซต์ ที่รวบรวมเสียงป่า ของทั้งโลกที่มีการอัดเสียงแบบสถานที่จริงๆมาให้ฟังกัน รับฟังกันได้ที่ Sounds of The Forest แนะนำมากๆ รับประกันว่าดีต่อใจแถมยังได้เปิดโลกความรู้ด้วยว่าป่าของแต่ละประเทศจะมีเสียงที่แตกต่างกันอย่างไร เครดิตภาพประกอบขอบขอบคุณภาพประกอบที่ 1 : wal_172619 / Pixabayภาพประกอบที่ 2 : Mario / Pixabayภาพประกอบที่ 3 : Olya Adamovich / Pixabayภาพประกอบที่ 4 : monicore / Pixabayภาพประกอบที่ 5 : PourquoiPas / Pixabayภาพปก : holdosi / Pixabay / แก้ไขตกแต่งภาพประกอบ Kumpaเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
