ประเทศไทย เป็นประเทศร้อนจึงทำให้มีผลไม้ให้เลือกทานกันมากมายตามฤดูกาล และคุณสมบัติประโยชน์ของผลไม้แต่ละชนิดก็แตกต่างกันไป นอกจากเราจะเลือกทานให้ตรงตามฤดูกาลเพื่อที่จะได้ผลไม้คุณภาพดีและราคาไม่แพง แล้วยังต้องเลือกทานให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเราด้วย ว่าเราต้องการสารอาหารธาตุอาหารด้านไหน เพราะถ้าบางทีทานมากไปหรือน้อยไปกับธาตุอาหารที่ร่างกายเรามีอยู่แล้ว ก็อาจจะทำให้เป็นโทษด้วยเช่นกัน ในยุคสมัยนี้สาวๆหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นโดยเฉพาะเรื่องหุ่น หุ่นต้องเพียวและดูดี เพราะมีเสื้อผ้าสวยๆไม่ล่อตาล่อใจมากมาย ทำให้สาวคนไหนที่มีหุ่นดี ก็เหมือนมีชัยไปกว่าครึ่ง แต่ทางกลับกันสาวคนไหนมีหุ่นอวบหรืออ้วนก็กลายเป็นเรื่องที่หนักใจกันเลยทีเดียว บทความนี้ผู้เขียนมีผลไม้ มาแนะนำให้กับสาวๆและผู้ที่ต้องการลดหุ่นได้หามาทานกันค่ะ เป็นผลไม้ไทยๆที่สามารถหาได้ตามท้องตลาดและราคาไม่แพงค่ะ1.ชมพู่ ชมพู่เป็นผลไม้ทรงพุ่มขนาดกลาง ใบวงรีปลายแหลม ชอบน้ำส่วนใหญ่จะปลูกเป็นสวน มีน้ำที่เป็นร่องสวนล้อมรอบ ผลมีลักษณะคล้ายจมูก มีหลายสายพันธุ์ผลหลายสี มีทั้งสีแดงสด แดงเขียว หรือเขียวทั้งผล รสชาติออกเปรี้ยวหวานนิดๆ กรอบอวบน้ำ จึงเหมาะกับการทานลดน้ำหนักเพราะมีปริมาณน้ำเยอะ ทำให้ทานแล้วอิ่มง่ายย่อยง่ายขับถ่ายสะดวก และยังเหมาะกับคนที่ควบคุมปริมาณน้ำตาลด้วยเพราะชมพูพู่มีน้ำตาลน้อยรสขาติหวานน้อยมากๆ สามารถทานสดได้เลย หรือจะเมนูสลัดผลไม้ก็น่าสนนะคะ2.แตงไทย แตงไทยเป็นผลไม้เถาว์ น้ำเยอะ น้ำตาลน้อยรสชาติหวานแทบจะไม่มีเลย ลักษณะเนื้อเป็นเนื้อเป็นทราย มีวิตามินเอ ช่วยในเรื่องสายตา และสามารถทานลดน้ำหนักได้ดี การย่อยก็ย่อยได้ง่ายจะย่อยเผาผลาญออกมาในรูปของเหงื่อมากกว่า เพราะเนื้อของแตงไทยมีน้ำเยอะนี่เอง และด้วยเหตุนี้จึงทำให้ผิวพรรณมีความเปร่งปลั่งใสด้วยกระบวนการขับออกมาทางเหงื่อ นอกจากผลสุกที่ทานเป็นอาหารว่างแล้ว ผลอ่อนของแตงไทยยังสามารถนำมาแกงส้ม และแกงเลียงได้อีกด้วย 3.มะละกอ มะละกอจัดว่าเป็นผลไม้ที่เคียงคู่คนไทยมาแต่โบราณ เลยก็ว่าได้นะคะ ไม่ว่าจะเป็นการนำผลดิบมาปรุงอาหาร ยางจากผลอ่อนก็นำมาทำประโยชน์ในการตุ๋นอาหารให้เปื่อย ส่วนมะละกอสุก เหมาะสำหรับเป็นของว่างทานลดน้ำหนัก เพราะมะละกอสุกจะมีคุณสมบัติด้านระบบย่อยสามารถช่วยในการขับถ่ายได้ดี ช่วยดีท็อกของเสียออกจากร่างกาย คนเราการขับถ่ายดีแล้ว ระบบเผาผลาญอื่นก็จะดีด้วย นอกจากนี้มะละกอสุกยังมีวิตามินซีสูงด้วยนะคะ จึงมีประโยชน์ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งมีออร่าด้วยค่ะ มะละกอสุกจึงสามารถทานได้ทั้งผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และผู้สูงอายุด้วยค่ะเพราะนิ่มเคี่ยวง่ายแล้วยังช่วยในด้านระบบขับถ่ายได้ดีค่ะ4.แตงโม เป็นพืชเถาย์เลื้อย สามารถหาซื้อทานได้ทุกฤดูกาล ผลกลมหรือรี เปลือกสีเขียว มีทั้งพันธุ์เนื้อสีแดงและเหลือง รสชาติหวานเล็กน้อยถึงปานกลาง น้ำเยอะ จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากแตงโมมีปริมาณน้ำที่เยอะทานแล้วอิ่มง่ายอิ่มไว และย่อยง่าย ไม่ทำให้มีการตกค้างในร่างกายจนเปลี่ยนสลายเป็นไขมันได้ แตงโมสามารถทานทั้งในรูปของเนื้อ และปั่นเป็นน้ำผลไม้ได้ค่ะ5.มันแกว ผลไม้บ้านๆ ที่น้อยคนนึกถึง มันแกวมีรสชาติหวานน้อยและมีกากใยมากมายทำให้ย่อยและขับถ่ายออกมาสะดวก และยังมีฟอสฟอรัสที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน รวมไปถึงทานแล้วอิ่มง่ายด้วยปริมาณน้ำที่มีอยู่ในมันแกวค่อนข้างเยอะนั่นเอง จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะแก่การเป็นทางเลือกให้กับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก และควบคุมน้ำตาลในเลือดอีกทางหนึ่งค่ะ6.ฝรั่ง ฝรั่งจัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูงอันดับต้นๆ ของบรรดาผลไม้ก็ว่าได้ค่ะ วิตามินซีจะช่วยทำให้ผิวพรรณอ่อนกว่าไว ลดริ้วรอย ดูเปล่งปลั่ง ฝรั่งยังประกอบไปด้วยกากใย ที่ช่วยในการการขับถ่ายให้การขับถ่าย ถ่ายง่ายไม่ท้องผูก และปริมาณน้ำตาลที่มีน้อยในผลฝรั่งจึงเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และควบคุมน้ำตาลในเลือด แต่ไม่เหมาะกับผู้สูงอายุนะคะ เพราะฝรั่งมีเนื้อที่ค่อยข้างแข็ง จะทำให้เคี้ยวไม่สะดวกค่ะ นอกจากทำการปั่นเป็นน้ำผลไม้วิธีจะทำให้ผู้สูงอายุทานได้สะดวกขึ้น7.ส้ม ส้มผลไม้ไทย ตระกูลเดียวกับมะนาว พืชพุ่มขนาดกลาง ลำต้นกิ่งมีหนามแหลม เนื้อสีส้มเป็นกลีบ รสชาติเปรี้ยวจนถึงหวาน วิตามินซีสูงมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว นิยมนำมาทำเป็นน้ำผลไม้ หรือกลิ่นของอาหารทั้งคาวและหวาน ส้มเป็นผลไม้ที่มีกากใยและ ไฟเบอร์เยอะ จึงมีประโยชน์และเหมาะกับผู้สูงอายุที่มีปัญหาด้านการขับถ่าย และ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และต้องสารอาหารที่บำรุงด้านผิวพรรณ ส้มจึงเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดค่ะ สามารถทานสด และ สามารถปั่นและคั้นเป็นน้ำผลไม้ได้เลยค่ะ ทั้งนี้ผู้เขียนขอแนะนำว่า ให้ทานสดเป็นผลดีกว่าค่ะเพราะเราจะสามารถได้ทั้งกากใยจากการเคี้ยวเนื้อของส้มไปด้วย แต่ถ้าคั้นน้ำจะได้แค่น้ำของส้มเราจะไม่ได้ทานเนื้อของส้มที่เป็นกากใยค่ะ เนื่องจากกากใยที่เราพูดมาข้างต้นที่มีประโยชน์ในด้านการขับถ่ายค่ะ นอกจากนี้เรายังใช้ประโยชน์จากเปลือกส้มด้วยการนำใส่ถ้วยเล็กๆไปวางไว้ในห้อง เพื่อเอากลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยที่มีในเปลือกส้ม ทำให้เราผ่อนคลายและหลับสบายได้ค่ะ และยังมีคุณสมบัติไล่แมลงด้วย จะเห็นได้ว่าผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่ผู้เขียนนำมาแนะนำในด้านการลดน้ำหนักนี้ องค์ประกอบหลักๆของตัวผลไม้จะประกอบไปด้วยน้ำ ไฟเบอร์ สามารถทำให้ร่างกายย่อยออกมาหมด ไม่มีสิ่งตกค้างอยู่ในร่างกายเลย จากที่แต่ก่อนผู้เขียนชอบกินแต่เนื้อสัตว์ และพวกแป้ง ร่างกายย่อยยากมากๆ บางครั้ง 2 วันยังไม่มีการถ่ายออกมาทำให้รท้องอึดอัด และคล้ายลักษณะท้องอืด คล้ายมีพุงเด่นชัด ใส่เสื้อก็พุงยื่น ผู้เขียนจึงปรับวิถีการทานใหม่เน้นผักและผลไม้เยอะๆ ลดปริมาณแป้งลง และผลไม้ที่เลือกจะเป็นทั้ง7 ชนิดนี้สลับกันค่ะ โดยเฉพาะฝรั่ง ผู้เขียนทานแล้วอิ่มไวๆมากๆ และการขับถ่ายดีมากมาค่ะ ท้องสบายขึ้นมาก น้ำหนักก็ลดลงมาทีละนิดไม่ได้แบบผิดหูผิดตาแบบเป็นโรคค่ะ หน้าท้องของผู้เขียนเริ่มลดลงใส่เสื้อมั่นใจขึ้นแล้วค่ะ และอีก6 ชนิดที่ผู้เขียนแนะนำ ส่วนใหญ่เนื้อของตัวผลไม้จะมีปริมาณน้ำเยอะทานอิ่มไว และยังสามารถย่อยขับออกมาทางเหงื่อได้ดีค่ะ ทำให้ไม่มีส่วนที่เป็นไขมันสะสมอยู่ในร่างกายเลย เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ ผลไม้ที่เหมาะกับการลดน้ำหนักทั้ง7 ชนิดที่ผู้เขียนนำมาฝากกัน นอกจากผลไม้ทั้ง 7 ชนิดนี้ จะทำให้หุ่นสวยเพียวแล้ว ยังส่งเสริมด้านระบบขับถ่ายให้ขับถ่ายง่ายสะดวก และยังมีวิตามินซีและน้ำที่เป็นส่วนช่วยด้านผิวพรรณให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใสอีกด้วยนะคะ ดูแล้วเหมาะกับสาวๆที่รักสุขภาพเป็นที่สุดเลยคะหุ่นดีแถมผิวสวย แบบนี้รอไม่ได้แล้วค่ะ ความสวยรอไม่ได้ ต้องรีบไปซื้อผลไม้มาทานกันแล้วค่ะ ชักช้าอยู่ใยไปกันเลย เครดิตภาพ: จากครีเอเตอร์ตกแต่งภาพโดย: โปรแกรม Canva CapCut และภาพตัดแปะ 7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์