การขับถ่ายถือเป็นเรื่องสำคัญในชีวิตของคนเรา เพราะเราจำเป็นต้องทานอาหารเข้าไปหล่อเลี้ยงร่างกายในทุก ๆ วัน หากไม่มีการขับถ่ายเลยก็จะทำให้ร่างกายอึดอัด เพราะไม่ได้ระบายกากอาหารเหล่านั้นออกมา บางคนมีอาการท้องผูกขับถ่ายยาก นอกจากจะทำให้สุขภาพกายไม่ดีแล้ว ยังทำให้สุขภาพใจแย่ลงไปด้วย เพราะไม่มีความสุข จะทำอะไรก็รู้สึกอึดอัดไม่สบายท้อง แต่จะดีกว่ามั้ยถ้าเราสามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการขับถ่ายได้ง่าย ๆ ด้วยตัวของเราเอง เพียงแค่หันมารับประทานผลไม้ 5 ชนิดที่นำมาฝากกัน รับรองว่าแก้ปัญหาท้องผูกได้แน่นอนภาพโดย Varintorn Kantawong จาก Pixabay 1. มะละกอ มะละกอเป็นผลไม้ที่มีรสหวานมีประโยชน์ต่องร่างกายหลาย ๆ ด้าน รวมถึงช่วยในการขับถ่าย เพราะมะละกอมีฤทธิ์ระบายอ่อน ๆ มีคอเรสเตอรอลน้อย ใครที่มีปัญหาเรื่องท้องผูกแนะนำว่าให้ทานมะละกอสุกเป็นประจำจะช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น แก้อาการท้องผูกได้เป็นอย่างดีภาพโดย RitaE จาก Pixabay 2. เสาวรสนึ่งในผลไม้ที่สรรพคุณมากมายรวมไปถึงช่วยในการขับถ่าย ลดอาการท้องผูก เสาวรสเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูง จึงช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้เสาวรสยังสามารถล้างสารพิษในร่างกายได้อีกด้วย จะทานเป็นน้ำ หรือทานทั้งผลก็ล้วนแต่ช่วยในการขับถ่ายทั้งสิ้นภาพโดย Liza Trinidad จาก Pixabay 3. ฝรั่งฝรั่งจัดเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูงทานง่าย ไม่ต้องกลัวอ้วนเพราะมีวิตมินซีสูง ทั้งยังช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายดีขึ้น คนที่มีปัญหาเรื่องท้องผูก ถ่ายยากลองหันมาทานฝรั่งเป็นประจำจะทำให้อาการท้องผูกนั้นลดลง แถมยังมีผิวใสเปล่งปลั่งอีกด้วยภาพโดย S. Hermann & F. Richter จาก Pixabay 4. ส้มผลไม้ยอดฮิตของสาว ๆ เพราะในผลส้มประกอบไปด้วยวิตมินซีสูง ช่วยทำให้ผิวขาว แต่นอกจากจะช่วยให้ผิวขาวแล้ว ส้มยังมีสรรพคุณช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย เพราะส้มถือเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารจำนวนมาก ซึ่งใยอาหารก็จะอยู้บริเวณกลีบของผลส้ม ดังนั้นเวลาเราจะรับประทานส้มห้ามแกะใยสีขาวออกอย่างเด็ดขาดเพราะนั่นคือใยอาหารที่มีประโยชน์ทั้งสิ้น ทำให้เราขับถ่ายได้ง่าย แก้อาการท้องผูก แถมได้ผิวสวย ๆ อีกด้วยภาพโดย _Alicja_ จาก Pixabay 5. กล้วยเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูงอีกเช่นกัน แถมยังทำให้อิ่มท้องอีกด้วย ใยอาหารที่ได้จากการรับประทานกล้วยจะช่วยปรับสมดุลระบบการขับถ่ายให้เป็นปกติ ลดอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี เมื่อตื่นนอนในตอนเช้าให้รับประทานกล้วยสุก 1 ผล จะทำให้ขับถ่ายได้สะดวก อาการท้องผูกก็จะหายไปทันทีผลไม้ 5 ชนิดที่นำมาฝากกันในวันนี้ล้วนแต่เป็นผลไม้ที่มีใยอาหาร เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต้องร่างกาย ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี ใครที่กำลังมีอาการท้องผูก อย่าลืมรับประทานผลไม้ 5 ชนิดนี้นะคะ จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น เมื่อไม่มีอาการท้องผูก สุขภาพกายที่ดี และสุขภาพใจที่แจ่มใสก็จะตามมาภาพหน้าปกโดย Patrice Audet จาก Pixabay
