8 ผลไม้บำรุงครรภ์ที่คุณแม่ต้องทาน! ผลไม้สำหรับคุณแม่ท้องถือเป็นอาหารที่ดี ที่มีสารอาหารและคุณประโยชน์ที่ช่วยในการพัฒนาการเสริมสร้างเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์และยังมีประโยชน์ต่อคุณแม่อีกด้วย มาแนะนำกันดีกว่าว่าผลไม้ใดบ้างที่ดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ เครดิตรูปภาพ EnginAkyurt จาก Pixelsแอปเปิ้ล อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี บี1,2,3,5,6 และ กรดโฟลิก โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก สังกะสี เป็นต้น และยังมีวิตามินซีสูงช่วยในการเสริมภูมิคุ้มกันทานโรคและอาการติดเชื้อต่างๆในคุณแม่ท้องได้เครดิตรูปภาพ Pixabay จาก Pixelsส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ป้องกันหวัดในคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์ได้และมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องการทำงานของเซลล์ในร่างกายอีกด้วย อินทผลัม ถือเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์ เบต้าแคโรทีน วิตามินเอและวิตามินบี และอีกมากมาย ซึ่งจำเป็นต่อรางกายของคุณแม่ต่อการพัฒนาการเสริมสร้างของทารกในครรภ์และยังมีช่วยในเรื่องของการบีบตัวของกล้ามเนื้อมดลูกในการคลอดให้ดีขึ้นจบแก้วมังกร เป็นผลไม้ที่มีโภชนาการสูงอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ ไฟเบอร์ แคลเซียม วิตามินซีและรวมไปถึงโฟเลตที่ช่วยในการลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆและป้องกันโรคพิการทางสมองของทารกในครรภ์ได้ เครดิตรูปภาพ Anna Shvets จาก Pixelsมะละกอสุก อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ,บี แคลเซียมและเบต้าแคโรทีน สารอาหารเหล่านี้ช่วยในการบำรุงประสาทและบำรุงสายตา ช่วยในการขับถ่ายได้ดีและป้องการโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วยอะโวคาโด ถือเป็นผลไม้ที่ดีมากสำหรับแม่ตั้งครรภ์เลยทีเดียว เป็นแหล่งรวมวิตามินซี วิตามินบีและวิตามินเค ไฟเบอร์ แมกนีเซียมและโพแทสเซียม ช่วยในการบรรเทาอาการคลื่น ไส้อาเจียนและตะคริวอีกด้วยเครดิตภาพ Foodie Factor จาก Pixels ทับทิม เป็นผลไม้ที่มีแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมาก เช่น มีวิตามินเคสูง ธาตุเหล็ก ไอโอดี มีปริมาณเส้นใยสูงช่วยลดอาการท้องผูก และโฟเลตที่ช่วยสร้างเซลล์ประสาทของสมองป้องกันโรคสมองพิการในทารกได้ดีผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีและวิตามินนานาชนิด รวมไปถึงแคลเซียม ช่วยลดอาการแพ้ท้องในคุณแม่ตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดีเครดิตภาพ Lovefood Art จาก Pixelsอย่างไรก็ตามการรับประทานผลไม้ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมควบคู่กับอาหารให้ครบ 5 หมู่และพักผ่อนผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วนสมบูรณ์เพื่อพัฒนาการที่ดีของลูกน้อยในครรภ์เครดิตภาพหน้าปก:Tarng Doan จาก Pixels เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !