กลั้นปัสสาวะนานๆ 9 ข้อเสียและผลกระทบต่อสุขภาพถ้าพูดถึงเรื่องของการกลั้นปัสสาวะ การกลั้นปัสสาวะนานๆนั้นุเป็นสิ่งที่ไม่ดีและจะส่งผลเสียส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ บางทีอาจจะไม่สะดวกไปเข้าห้องน้ำ แล้วก็กลั้นปัสสาวะคุณรู้หรือไม่ว่าการกลั้นปัสสาวะนานๆ อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ผู้เขียนขอแนะนำว่าถ้าปวดก็คือให้รีบเข้าห้องน้ำเลยจะดีที่สุดและดีต่อร่างกายของเราด้วย และเรามาดูกันว่าการกลั้นปัสสาวะนานๆนั้นส่งผลเสียอะไรบ้างต่อร่างกายของเรา และนี่คือ 9 ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นและอาจส่งผลในระยะยาว1. การอักเสบกระเพาะปัสสาวะ: การกลั้นปัสสาวะนานๆ จะทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบและเสี่ยงต่อการติดเชื้อ การกลั้นปัสสาวะนานๆ ทำให้กระเพาะปัสสาวะมีความแรงขึ้นเนื่องจากปัสสาวะที่ค้างไว้ในกระเพาะปัสสาวะอาจก่อให้เกิดความกดทับและอักเสบในระบบนี้ ควรปัสสาวะออกในระยะเวลาที่เหมาะสมเพื่อป้องกันปัญหานี้ การกลั้นปัสสาวะนานเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะและอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเมื่อมีการกลั้นปัสสาวะในระยะยาว ดังนั้นควรรักษาระเบียบพึ่งพาการปัสสาวะที่เหมาะสมเพื่อรักษาสุขภาพของกระเพาะปัสสาวะและระบบทางเดินปัสสาวะของคุณให้ดีคะ2. ทำให้ไตทำงานหนักเกิน: การกลั้นปัสสาวะนานๆ อาจทำให้ไตต้องทำงานหนักเกินและเสี่ยงต่อภาวะไตอักเสบ การกลั้นปัสสาวะในระยะยาวอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของไต โดยเฉพาะถ้ามีปัญหาเรื้อรังหรือทำให้ไตต้องทำงานหนัก เช่น การกลั้นปัสสาวะอาจเสี่ยงต่อการเกิดภาวะภูมิคุ้มกันของไต (renal immunity) ซึ่งสามารถเสียหายได้และเป็นต้นเหตุของปัญหาระบบทางเดินปัสสาวะและไต โดยส่วนใหญ่ผู้ที่กลั้นปัสสาวะนานนั้นเกิดความดันในกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ เช่นการเกิดอาการปัสสาวะเน่าหรือติดเชื้อได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณมีข้อสงสัยหรือปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะหรือไต ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม เพื่อป้องกันผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่อไตและระบบทางเดินปัสสาวะในระยะยาว3. อันตรายต่อทางเดินปัสสาวะ: การกลั้นปัสสาวะนานทำให้กล้ามเนื้อปัสสาวะแข็งเร็วขึ้นและเสียดสีเมื่อต้องการถ่ายปัสสาวะ ทำให้กล้ามเนื้อปัสสาวะแข็งแรงขึ้นและมีความดันที่สูงขึ้นในทางเดินปัสสาวะ ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของระบบในระยะยาว และการกลั้นปัสสาวะนานทำให้ระดับของแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะเพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดการติดเชื้อปัสสาวะทำให้ปัสสาวะสะสมในกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งสามารถส่งผลให้รู้สึกอึดอัดและไม่สบาย เกิดการทำลายของทางเดินปัสสาวะและฮอร์โมนที่ควบคุมการทำงานของระบบ อาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพอื่น ๆ เช่น กระเพาะปัสสาวะอักเสบหรืออัมพาต ในกรณีที่คุณมีปัญหาในการปัสสาวะหรือกังวลเกี่ยวกับการกลั้นปัสสาวะนาน ควรพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการวินิจฉัยที่ถูกต้องเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นในระยะยาว4. เสี่ยงต่อการเกิดสิว: การกลั้นปัสสาวะนานอาจทำให้เกิดปัญหาสิวหรือการอักเสบบนผิวได้ การปัสสาวะเป็นวิธีของร่างกายในการกำจัดสารพิษและของเสีย ถ้าคุณกลั้นปัสสาวะนานเกินไป, สารพิษและของเสียจะสะสมในร่างกายได้ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดสิวหรือผื่นร้อนบนผิวหนังได้ จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและเครียด การที่เสียอารมณ์นี้สามารถเป็นส่วนที่ส่งผลให้ระบบฮอร์โมนและผิวหนังของคุณเปลี่ยนแปลง ซึ่งจะส่งผลให้เกิดสิว ส่งผลให้ระบบสร้างฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง เช่น ฮอร์โมนเครียด (cortisol) ที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ผิวมันมากขึ้นและเป็นสิว การดูแลรักษาผิวหนังและสุขภาพที่ดีสามารถช่วยลดโอกาสในการเกิดสิวที่เกิดจากการกลั้นปัสสาวะนาน ควรดื่มน้ำเพียงพอและรักษาสุขภาพจิตใจเพื่อลดความเครียด ถ้าคุณมีปัญหาสิวเรื้อรังหรือไม่แน่ใจว่าสิวของคุณเกิดจากสาเหตุใด ควรพบแพทย์ผิวหนังเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมคะ กลั้นบ่อยก็ทำให้สิวขึ้น พอสิวขึ้นก็รักษายากมาก ก็เกิดความเครียด ทางที่ดีคือไม่ต้องกลั้นปัสสาวะนานๆคะ5. ภาวะที่แทรกซ้อนการนอน: การกลั้นปัสสาวะนานๆ ส่งผลเสียต่อการนอนได้ การกลั้นปัสสาวะนานๆจะทำให้ระดับปัสสาวะสูงทำให้คุณรู้สึกไม่สบายระคายเคืองในระหว่างการนอนหลับ การต้องตื่นขึ้นไปห้องน้ำในตอนกลางคืนเพื่อปัสสาวะอาจส่งผลให้คุณตื่นมาบ่อยๆ และส่งผลต่อการนอนอันสบายการกลั้นปัสสาวะนานๆ อาจทำให้กัดกันของแบคทีเรียบนผิวหนังที่ทำให้เกิดการระคายเคืองหรือการตื่นมากลางคืน ดังนั้น, ควรพยายามไม่กลั้นปัสสาวะนานๆ และให้ตัวเองโอกาสที่จะไปห้องน้ำเมื่อรู้สึกต้องการอย่างเหมาะสมก่อนนอน และลดการดื่มน้ำในช่วงเวลาที่ใกล้กับการนอนอาจช่วยลดความต้องการตื่นขึ้นมากลางคืนด้วย6. เสี่ยงต่อการลดความมีสมาธิ: การกั้นปัสสาวะนานๆ จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและมีผลต่อสมาธิได้ ส่วนหนึ่งของสมาธิคือสุขภาพและอารมณ์ ดังนั้นการรักษาสุขภาพที่ดีและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องกั้นปัสสาวะนานๆ การกั้นปัสสาวะนานๆ จะทำให้สุขภาพเสียหาย และทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย เมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย จะมีผลต่อความสมาธิของคุณ ควรใส่ใจดูแลสุขภาพโดยรวมและหลีกเลี่ยงการกั้นปัสสาวะนานๆ ในกรณีที่ไม่จำเป็น เพื่อรักษาสมาธิและสุขภาพอย่างที่เหมาะสม7. เสี่ยงต่อการเป็นนิสัยไม่ดี: การกลั้นปัสสาวะนานๆ ส่งผลให้เกิดนิสัยขี้เกียจในการเข้าห้องน้ำ เพราะมีความรู้สึกไม่สบาย มี วิธีแก้ไข ดื่มน้ำเพียงพอตลอดวันเพื่อไม่ให้รู้สึกกระหายน้ำมากเกินไปและเพื่อสุขภาพของทางเดินปัสสาวะของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงการกลั้นปัสสาวะนานๆ โดยให้ตัวเองไปห้องน้ำเมื่อรู้สึกต้องการ ความเครียดและความกังวลอาจทำให้นิสัยการกลั้นปัสสาวะมากขึ้น พยายามพักผ่อนและลดความเครียดให้มากที่สุด หากคุณมีปัญหาที่รุนแรงหรือความขี้เกียจนี้ไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อปรึกษาและรับคำแนะนำเพิ่มเติม การรักษานิสัยการกลั้นปัสสาวะที่ไม่ดีเริ่มต้นด้วยการรับรู้ถึงปัญหาและพยายามปรับปรุงสุขภาพของทางเดินปัสสาวะของคุณที่ดีขึ้นคะ กลั้นบ่อยจะทำให้นิสัยของเรานั้นไม่ดี ต่อไปกลั้นบ่อยๆก็จะไม่เข้าห้องน้ำเลย8. เสี่ยงต่อการเกิดกระเพาะแข็ง: การกั้นปัสสาวะนานๆไม่ควรทำเป็นประจำ เนื่องจากมันอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นกระเพาะแข็ง (เป็นกระเพาะที่อักเสบ) และอาจส่งผลกระทบต่อระบบทางระบบปัสสาวะของคุณด้วย หากคุณต้องการป้องกันการเกิดกระเพาะแข็ง ควรรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสมดุล รวมถึงดื่มน้ำเพียงพอตามความต้องการของร่างกายของคุณ หากคุณมีปัญหาหรืออาการเจ็บปวดใดๆ เกี่ยวกับกระเพาะอาหารหรือระบบปัสสาวะ ควรพบแพทย์เพื่อปรึกษาและรับคำแนะนำเพิ่มเติมในกรณีของคุณที่เฉพาะเจาะจงเร็วที่สุดคะ ควรป้องกันไว้ดีกว่ามาแก้ทีหลังเพราะไม่คุ้มร่างกายของเรานั้นทรมานมากคะ9. เสี่ยงต่อภาวะที่เกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะ: การกลั้นปัสสาวะนานๆ อาจทำให้เกิดนิ่วในกระเพาะปัสสาวะได้ เป็นไปได้เนื่องจากการเก็บปัสสาวะนานๆ ส่งผลให้แร่ธาตุหรือสารละลายในปัสสาวะเข้มข้นลงและเข้มข้นขึ้นได้ ที่สำคัญคือนิ่วมักเกิดจากแร่ธาตุอาหารเสริมโดยเฉพาะแคลเซียมและออกไซด์ การดื่มน้ำเพียงพอและไม่กลั้นปัสสาวะนานๆ จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในกระเพาะปัสสาวะได้ หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับนิ่วหรือปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะ ควรปรึกษาแพทย์หรือนัดพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการดูแลอย่างเหมาะสม เพราะนิ่วอาจต้องการการรักษาหรือการจัดการเฉพาะเพื่อป้องกันปัญหาร้ายแรง ไม่ควรกลั้นปัสสาวะนานเพราะส่งผลเสียต่อร่างกายเราในระยะยาวได้ มันไม่คุ้มกันเลยเห็นไหมคะว่าการที่เรากลั้นปัสสาวะนานๆจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเรามากมายจริงๆและทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นเป็นเพียงส่วนหนึ่ง เวลาที่เราปวดปัสสาวะมากๆไม่ควรกลั้นไว้ควรไปเข้าห้องน้ำทันที จากประสบการณ์ของผู้เขียนผู้เขียนจะเป็นคนที่ชอบกลั้นปัสสาวะมากๆบางครั้งใน 1 วันแทบจะไม่เข้าห้องน้ำเลย และผู้เขียนก็จะไม่ค่อยกินน้ำใน 1 วันน้ำ 1 แก้วก็ถือว่าเยอะมากแล้วที่ผู้เขียนกิน ยิ่งเดินทางแปลกที่แปลกทางห้องน้ำในปั๊มน้ำมันผู้เขียนก็ไม่เข้านะคะเพราะรู้สึกเหมือนแปลกๆ แต่ทีนี้พอกลั้นปัสสาวะนานๆแรกๆก็ไม่มีอะไรหรอกแต่ตอนนี้จะมีผลระยะยาวต่อผู้เขียนมากเวลาปวดปัสสาวะแล้วไม่เข้าห้องน้ำจะปวดท้องมากและจะทำให้ปัสสาวะกระปิดกระปอย แล้วจะทำให้หนาวขนลุกรู้สึกทรมานมากๆพอได้เป็นแล้ว ก็ต้องไปหาหมอหรือต้องหายามาทานและต้องกินน้ำตามในจำนวนที่มากๆ 2 ขวดเลยก็ว่าได้ นี่แหละค่ะเป็นเหตุผลที่ไม่อยากให้ทุกคนกลั้นปัสสาวะนานๆ ที่สำคัญเลยคือต้องดื่มน้ำเยอะๆพักผ่อนให้เพียงพอออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายเราแข็งแรง สุขภาพดีและสุขภาพจิตที่ดีไม่มีความเครียด ภาพประกอบหน้าปกโดย Andrea Piacquadio/pixels ออกแบบจาก canvaภาพประกอบเนื้อหาโดยภาพที่ 1 Andrea Piacquadio/pixels ภาพที่ 2 Polina Tankilevitch/pixels ภาพที่ 3 Andrea Piacquadio/pixels ภาพที่ 4 cottonbro studio/pixels เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
