สรรพคุณน้อยหน่าที่มีต่อสุขภาพ น้อยหน่าเป็นผลไม้ที่ทานง่ายเหมาะสำหรับ ทานเล่นมีติดบ้านไว้ก็จะเป็นการดีเมื่อเวลาเราหิวเราก็สามารถทานได้เลย น้อยหน่าเป็นผลไม้ที่ให้ความหวาน ซึ่งจะไม่มีรสเปรี้ยวมาผสม จึงเหมาะแก่การทาน หลังจากที่เราทานข้าวเสร็จ หรือเรียกว่ากินผลไม้ล้างปากนั่นเอง ซึ่งผู้เขียนก็ชอบทานน้อยหน่า แต่ในบทความนี้ผู้เขียนจะเล่าถึงประโยชน์ของน้อยหน่า ที่มีต่อสุขภาพ ประโยชน์น้อยหน่าต่อสุขภาพมีอยู่มากมาย ดังต่อไปนี้ส่งเสริมการย่อยอาหาร: น้อยหน่ามีเส้นใยอาหารมากมายที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและช่วยลดความดันเลือดสูงได้ น้อยหน่ามีเส้นใยอาหารมากมายซึ่งเป็นสารอาหารที่ไม่สามารถย่อยได้ในกระบวนการย่อยอาหารปกติ การบริโภคเส้นใยอาหารช่วยเพิ่มปริมาณของสารนี้ในทางเดินอาหารและช่วยให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ เส้นใยอาหารช่วยเพิ่มความอิ่มตัวและลดความอยากอาหาร ซึ่งอาจช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับความอ้วน เส้นใยอาหารช่วยลดความเร็วในการดูดซึมน้ำตาลจากอาหาร ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ช่วยในการดำเนินการขับถ่ายอย่างปกติ และส่งเสริมสุขภาพลำไส้โดยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ ดังตัวอย่างที่เห็นได้ชัดคือตัวผู้เขียนเองเมื่อก่อนเคยมีการขับถ่ายที่ผิดปกติคือถ่ายยากแต่เมื่อผู้เขียนได้ทานน้อยหน่าอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอก็ทำให้ระบบการย่อยอาหารของผู้เขียนเป็นปกติสามารถถ่ายได้ง่ายขึ้นบำรุงผิว: น้อยหน่ามีวิตามิน C และแอนติออกซิแดนต์ที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในผิวหนังและช่วยให้ผิวดูสมบูรณ์และกระจ่างใส สารแอนติออกซิแดนต์ที่ช่วยลดการทำลายของอนุมูลอิสระในผิวหนัง ซึ่งช่วยลดการเสียหายจากแสงแดดและป้องกันการเกิดริ้วรอย มีสารชุ่มชื้นธรรมชาติที่ช่วยในการควบคุมความชุ่มชื้นในผิว ทำให้ผิวดูชุ่มชื้นและไม่แห้ง สารต่างๆ ในน้อยหน่าอาจช่วยลดอาการอักเสบในผิวหนัง ทำให้ผิวดูสง่าและไม่อักเสบ ควรระมัดระวังในการใช้น้อยหน่าบนผิวหนัง แต่งหน้าหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีมากเกินไปอาจทำให้ผิวแพ้ต่อแสงแดด ซึ่งตัวผู้เขียนเองก็ได้ทานน้อยหน่าอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอจึงทำให้ผิวมีความนุ่มชุ่มชื่น อ่อนเยาว์กว่าคนทั่วไปลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ: เส้นใยในน้อยหน่าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอล: น้อยหน่ามีเส้นใยอาหารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด โดยเฉพาะคอเลสเตอรอลเลว (LDL) หรือคอเลสเตอรอลร้าย การบริโภคน้อยหน่าอาจช่วยลดความดันเลือดสูง ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด สารต่างๆ ในน้อยหน่าอาจช่วยลดอาการอักเสบในเส้นเลือด ที่เป็นสาเหตุหนึ่งของโรคหัวใจ การรับประทานน้อยหน่าสามารถช่วยในกระบวนการควบคุมน้ำหนัก ลดความดันเลือดและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจที่เกี่ยวข้องกับความอ้วน น้อยหน่ามีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเสียหายของเนื้อเยื่อหลอดเลือด ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้อย่างดี การทานน้อยหน่าทำให้ผู้เขียนไม่ป่วยไม่เป็นโรคเรื้อรังห่างไกลโรคร้าย ดีมากๆเลยค่ะบำรุงสมอง: สารต้านอนุมูลอิสระในน้อยหน่าอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อม น้อยหน่ามีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามิน C และแอนติออกซิแดนต์ ที่ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระในสมอง เมื่อความเสียหายจากอนุมูลอิสระลดลง อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมและอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับสมอง การบริโภคเส้นใยอาหารจากน้อยหน่าช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งส่งผลดีในการรักษาการไหลเวียนเลือดที่ดีไปสู่สมอง มีวิตามิน K ที่ช่วยในกระบวนการลดการเกิดการอักเสบในสมอง ทำให้สมองทำงานได้อย่างปกติ การรักษาน้ำหนักและความดันเลือดในระดับปกติสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและสมอง เนื่องจากความดันเลือดสูงสามารถเสี่ยงต่อโรคหัวใจและสมอง นอกจากการบริโภคน้อยหน่า ควรรวมการรักษาสุขภาพที่ดีทั่วไป เช่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน นอนพักผ่อนเพียงพอ และรักษาสุขภาพจิตใจเพื่อส่งเสริมสุขภาพสมองอย่างเต็มที่ นะคะควบคุมน้ำหนัก: น้อยหน่ามีพลังงานต่ำและสารอาหารสูง ที่ช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก น้อยหน่ามีเส้นใยอาหารที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มตัว ซึ่งสามารถช่วยควบคุมความหิวและรับประทานปริมาณอาหารที่เหมาะสม น้อยหน่ามีคุณสมบัติในการช่วยควบคุมน้ำหนัก โดยมีพลังงานน้อยและมีเส้นใยที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มตัวได้นาน ช่วยลดความอยากอาหาร การบริโภคน้อยหน่าสามารถช่วยลดความดันเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวและควบคุมน้ำหนัก เส้นใยในน้อยหน่าช่วยลดความเร็วในการดูดซึมน้ำตาลจากอาหาร ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความอยากหวาน ซึ่งเมื่อก่อนนี้ผู้เขียนเคยมีอาการท้องผูกอยู่บ่อยครั้ง จนบางครั้งจะต้องหายามาทาน แต่ก็ไม่หาย จนวันหนึ่งผู้เขียนได้ไปอ่านเจอในหนังสือเล่มหนึ่ง ว่าน้อยหน่าสามารถช่วยเรื่องระบบการย่อยอาหารได้ ดังนั้นผู้เขียนจึงได้ลองมาทานน้อนหน่าต่องเนื่องและสม่ำเสมอ จนผู้เขียนสังเกตุเห็นว่าอาการท้องผูกไม่เกิดขึ้นเลย จึงทำให้เข้าใจได้ว่าการทานน้อยหน่าต่อเนื่อง สม่ำเสมอจะทำให้อาการท้องผูกลดลง และหายไปในที่สุดค่ะ เครดิตภาพภาพหน้าปกโดย ผู้เขียน ตกแต่ง โดย canvaภาพประกอบโดยผู้เขียนเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
