"you are what you eat" คำกล่าวนี้ไม่ว่าจะผ่านไปนานกี่ปี ก็ยังคงใช้ได้ดีอยู่เสมอ เพราะการกินนอกจากจะทำให้เราอิ่มท้องแล้ว ยังส่งผลต่างๆ กับร่างกายด้วย ยิ่งเรากินอาหาารที่ดี มีประโยชน์ สุขภาพก็จะยิ่งดีขึ้นได้ ซึ่งในบทความนี้เราจะพาไปดู ข้อดีของอะโวคาโด สุดยอดอาหารที่ยิ่งกินบ่อยยิ่งสุขภาพดีกันอะโวคาโด นั้นจัดเป็นอาหารที่เราสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องผ่านการปรุง หรือประกอบอาหาร ซึ่งรสชาติของอะโวคาโดนั้นส่วนใหญ่แล้วจะไม่มีรสชาติที่ชัดเจน แต่จะให้รสสัมผัสของความมัน นุ่มนวล ยิ่งราดน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย หรือนำไปปั่นเป็นเครื่องดื่มสมูธตี้ด้วยแล้ว ยิ่งอร่อยอย่าบอกใครเลยแต่นอกจากจะกินได้ง่ายๆ และหลากหลายวิธีแล้ว อะโวคาโด ก็ยังเป็นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย แต่ประโยชน์ของอะโวคาโดนั้นจะมีอะไรบ้าง ลองไปดูกันเลยกับ 5 ข้อดีของอะโวคาโด ที่เราได้รวบรวมมาฝาคนอยากมีสุขภาพดีกัน ช่วยเพิ่มไขมันดี อะโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยไขมันดี ซึ่งก็คือไขมันที่จำเป็นกับร่างกายนั่นเอง ยิ่งเราทานอะโวคาโดอยู่เป็นประจำด้วยแล้ว เราก็จะยิ่งได้รับไขมันที่ดีเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น ซึ่งไขมันดีนั้นก็จะเข้าไปช่วยลดปริมาณไขมันที่ไม่ดีในร่างกายออกไป ช่วยลดความเสี่ยงของไขมันในเลือดสูง และโรคหัวใจได้ช่วยเพิ่มโปรตีนในร่างกายข้อดีของอะโวคาโด อีกอย่างหนึ่งที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดเลยก็คือ การที่เรารับประทานอะโวคาโดเข้าไปแล้วมันช่วยเสริมสร้างโปรตีนให้กับร่างกาย ยิ่งคนที่ต้องออกแรงบ่อยๆ เล่นกีฬาบ่อยๆ การทานอะโวคาโดเป็นประจำก็ช่วยเพิ่มพลังงานให้มากขึ้นได้ด้วยช่วยในการขับถ่ายอะโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์จำนวนมหาศาล ซึ่งการทานอะโวคาโดเป็นประจำอย่างน้อยวัยละ 1 ลูก ก็จะช่วยให้เราได้รับไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสม ส่งผลให้การขับถ่ายง่ายขึ้น และเป็นปกติได้มากขึ้น ใครที่มักจะมีปัญหาท้องผูกอยู่เป็นประจำ ลองทานอะโวคาโดเป็นประจำดู รับรองว่าเห็นผลแน่นอนช่วยบำรุงระบบประสาทคนวัยทำงาน โดยเฉพาะหนุ่มสาวชาวออฟฟิศมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องการทำงานของระบบประสาท และการทำงานของสมอง ลองรับประทานอะโวคาโดในช่วงมื้อกลางวันดู อย่างน้อยวันละ 1 ลูก ก็จะช่วยปรับการทำงานของระบบประสาทได้ดียิ่งขึ้น รวมทั้งยังช่วยให้สมองได้ผ่อนคลายพร้อมลุยงานในช่วงบ่ายต่อได้แบบไม่มีง่วงอีกด้วยช่วยคงความอ่อนเยาว์ใครที่กำลังก้าวเข้าสู่เลข 3 แล้ว การเลือกรับประทานอาหารนับว่าเป็นสิ่งสำคัญไม่น้อยเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างย่ิงการทานอะโวคาโดเป็นประจำ จะช่วยในเรื่องของการชะลอวัยได้ เพราะอะโวคาโดจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน เพิ่มการทำงานของเซลส์ต่างๆ ในร่างกาย ทำให้สุขภาพดีมาจากภายใน ส่งผลถึงผิวพรรณบนใบหน้าที่จะช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยต่างๆ ได้ดีทีเดียวและจากประสบการณ์ของตัวนักเขียนเอง จากที่เคยได้ลองทานอะโวคาโดทุกๆ สัปดาห์ เฉลี่ยนสัปดาห์ละ 2-3 ลูก พบว่าสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเห็นได้ชัดก็คือเรื่องของความสดชื่นในช่วงเวลากลางวัน เพราะจากเดิมที่มักจะง่วง และเพลียบ่อยครั้งเวลาที่ต้องทำงานช่วงบ่าย แต่พอได้ทานอะโวคาโดเป็นประจำก็รู้สึกว่ามีสติพร้อมที่จะทำงานได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ในเรื่องของการขับถ่ายเองก็คล่องและเป็นปกติมากขึ้นด้วยเรียกได้ว่า ข้อดีของอะโวคาโด นั้นมีมากมายมหาศาลเลยทีเดียว ซึ่งถ้าให้นำมาเล่าทั้งหมดก็คงจะอ่านกันหลายหน้าเลยทีเดียว เอาเป็นว่าถ้าเพื่อนๆ คนไหนที่อยากมีสุขภาพที่ดี และอยากได้ประโยชน์ของอะโวคาโด ก็ลองหาซื้อมารับประทานกันดู อย่างน้อยเพียงแค่ทานเป็นประจำวันละ 1 ลูก ก็จะค่อยๆ เห็นผลลัพธ์ของสุดยอดอาหารที่ช่วยเสริมสุขภาพดีชนิดนี้ได้อย่างแน่นอน ภาพประกอบ 1 โดย Vanessa Loring / pexelsภาพประกอบ 2 โดย Any Lane / pexelsภาพประกอบ 3 โดย Foodie Factor / pexelsภาพประกอบ 4 โดย Yaroslav Shuraev / pexelsภาพประกอบ 5 โดย Nicola Barts / pexelsภาพประกอบ 6 โดย cottonbro studio / pexelsอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้