หลายคนมีพุงที่ใหญ่มาก แต่ไม่รู้ว่าจะลดพุงได้อย่างไร ในบทความนี้ จะบอกถึง วิธีลดพุงเร็วที่สุด หลายคนมีพุงเล็กๆ หรือพุงใหญ่ที่ดูเหมือนตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ปวดหลังได้ง่าย ต้องหาวิธีลดพุง อยากให้หน้าท้องแบนราบเร็วๆ คุณต้องใช้วิธีที่เหมาะสม แน่นอน ต่างคนต่างใช้วิธีการต่างๆ แล้วจะลดไขมันหน้าท้องได้อย่างไร? ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีพุงใหญ่เกินไป ควรจะได้อ่านบทความนี้วิธีลดพุงเร็วที่สุด1. กินเนื้อสัตว์น้อยลงคนส่วนใหญ่ชอบกินเนื้อสัตว์ สามมื้อต่อวัน ไม่มีความอยากอาหารมังสวิรัติ เห็นอาหารที่ทำจากเนื้อก็กินไปหลายจาน โดยเฉพาะเมื่อเห็นอาหารจานเนื้อที่โปรดปราน ก็กินจนเรียบ สังเกตว่า ผู้ที่สามารถควบคุมการบริโภคเนื้อสัตว์ พุงจะเล็กลงชัดมาก เนื่องจากเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยไขมัน นอกจากขั้นตอนการทำอาหารที่ต้องใช้น้ำมันมาก และรสชาติดีขึ้นด้วยเกลือ การกินเนื้อสัตว์ที่มีน้ำมันและเกลือตลอดทั้งวัน ทำให้ไขมันสะสมในร่างกายได้ง่าย จึงทำให้อ้วน ควรกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น ผลไม้และผักสดมีเส้นใยอาหารและวิตามินสูง การรับประทานมากขึ้นสามารถขับของเสีย สารพิษ และไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ กินสามมื้อต่อวัน พุงจะเล็กลงเรื่อยๆ2. นวดหน้าท้องผู้ที่มีพุง เมื่อไม่มีอะไรทำในวันธรรมดา ควรนวดหน้าท้องให้มากขึ้น เนื่องจากการนวดหน้าท้องสามารถเร่งการเผาผลาญของหน้าท้อง นอกจากนี้ยังสามารถเร่งการบีบตัวของกระเพาะอาหารได้อีกด้วย ช่วยขับของเสียสะสมในลำไส้ ไม่เพียงแต่ช่วยลดภาระในลำไส้ ท้องก็จะค่อยๆ หดลงเช่นกันวิธีลดพุงหลังคลอด1. เดินเล่นหลังอาหารเย็นผู้หญิงส่วนใหญ่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังคลอด เพราะการเลี้ยงลูก อยู่แต่บ้านทั้งวัน แถมยังกลัวนมหมด กินมากทุกวัน พุงเล็กก็ค่อย ๆ ใหญ่ขึ้น ทำให้ผู้หญิงมีพุงที่ใหญ่ขึ้นหลังคลอด เหมือนยังมีลูกอยู่ในท้อง ขอแนะนำว่าผู้หญิงหลังคลอด หลังรับประทานอาหารเย็นทุกวัน พักผ่อนสักครึ่งชั่วโมง แล้วพาลูกไปนั่งรถเข็น เดินเล่นในสวนสาธารณะ การเดินหลังอาหารจะช่วยให้ย่อยอาหารได้ดี ช่วยให้อาหารในกระเพาะอาหารย่อยได้เร็วขึ้น ในขณะที่เดิน ให้เชิดหน้าขึ้นสูง เพื่อกระชับหน้าท้อง ทำให้พุงดูเล็กลง2. ทำซิทอัพการทำซิทอัพเป็นวิธีที่ดีในการลดไขมันหน้าท้อง เมื่อลูกผล็อยหลับไป และมีเวลาว่าง คุณสามารถทำซิทอัพ 20 ครั้งต่อวัน เมื่อร่างกายมีการปรับตัว หลังจากทำซิทอัพครบ 20 ครั้ง ก็สามารถเพิ่มจำนวนได้ เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อกล้ามเนื้อเอว ให้ทำเป็นชุด และพักหนึ่งนาที แล้วทำชุดต่อไป หยุดเมื่อรู้สึกเหนื่อย เพื่อหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไปการทำซิทอัพเป็นวิธีที่ดีในการลดไขมันหน้าท้องกล่าวโดยสรุป วิธีลดพุงเร็วที่สุดทั้งในผู้ที่มีพุงในภาวะปกติและผู้ที่มีพุงหลังจากคลอดบุตร แบ่งออกได้เป็น 2 วิธีใหญ่ๆ คือ การรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ในการรับประทานอาหารให้เน้นไปที่ผักและผลไม้เป็นหลัก ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ ส่วนการออกกำลังกาย คือการนวดหน้าท้อง เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายให้ดีขึ้น นอกจากนั้นการเดินเล่นหลังรับประทานอาหาร ก็ช่วยทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดียิ่งขึ้นเช่นกัน และถ้าอยากให้เห็นผลได้เร็วยิ่งขึ้น การทำซิทอัพเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่ข้อควรระวังคืออย่างทำหักโหมจนเกินไป เพราะอาจจะเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ในความคิดเห็นส่วนตัว วิธีลดพุงเร็วที่สุด นั้น ก่อนอื่นต้องพยายามค้นหาสาเหตุที่ทำให้เกิดพุง เช่น บางคนที่มีพุง เพราะขาดการออกกำลังกาย นั่งทำงานอยู่กับโต๊ะทั้งสัปดาห์ ก็ควรที่จะหาเวลาออกกำลังกายตามที่นำเสนอไปข้างต้น ส่วนบางคนที่มีพุงเกิดจากการรับประทานอาหารแบบจุกจิก รับประทานขนมมากเกินไป ก็ควรที่จะงดอาหารเหล่านั้น และใช้การออกกำลังกายเข้าเสริมก็จะทำให้สามารถลดพุงได้เร็วยิ่งขึ้นภาพประกอบภาพปก โดย Tumisu, please consider ☕ Thank you! 🤗 จาก Pixabay ภาพที่ 1 โดย MrGajowy3 จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย Steve Buissinne จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย F. Muhammad จาก Pixabay ภาพที่ 4 โดย Andrej Podobedov จาก Pixabay อัปเดตสาระดี ๆ มีประโยชน์แบบนี้อีกมากมาย โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !
