ออฟฟิศซินโดรม หรือกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial pain syndrome) คือ อาการปวดกล้ามเนื้ออันเนื่องมาจากรูปแบบการทำงานที่ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ เป็นระยะเวลานานต่อเนื่อง เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป โดยไม่ขยับ ผ่อนคลายหรือปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ซึ่งอาจลุกลามจนกลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง รวมไปถึงอาการชาที่บริเวณแขนหรือมือ จากการที่เส้นประสาทส่วนปลายถูกกดทับอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น การไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง และการดูแลสุขภาพของตนเองตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดออฟฟิศซินโดรมได้ (ข้อมูลจาก http://www.siphhospital.com/) มาเข้าเรื่องอาการป่วย ที่ไม่เคยคิดว่า ตัวเองจะเป็นกันดีกว่าค่ะ เอาวันที่ตัดสินใจไปพบแพทย์แบบจริงจังกันเลย เพราะส่วนตัวคิดว่า อาการปวดเมื่อยร่างกายมันเรื่องปกติของคนนั่งทำงานนานๆ ร่วมกับอาการไมเกรนที่แวะมาเยี่ยมเป็นครั้งคราว ในวันที่เพื่อนร่วมงานรอบๆ ร่วงไปทีละคนสองคน เรื่องหน่วยงานบอกแค่ว่า เป็นหน่วยงานของรัฐด้านสุขภาพละกันค่ะ ในวันที่ไปพบแพทย์ไปด้วยอาการปวดหัวข้างเดียว ลามไปถึงกราม ต้นคอ และหลังฝั่งด้านขวา มีอาการแบบนี้อยู่สองอาทิตย์ค่ะ จิตใจยังร่าเริง หอบร่างนั้นมาทำงานทุกวัน จนวันที่ทนไม่ไหว หอบร่างไปพบอาจารย์หมอ แค่เล่าให้อาจารย์ฟัง อาจารย์ก็สั่งยาไมเกรนเพื่อนรักมาให้ พร้อมยาแก้ปวดเบาๆ โดยมีข้อความว่า ไม่ควรทานเกิน 10 เม็ดต่อหนึ่งเดือน พร้อมกับกำชับว่า กินเมื่อปวดนะ อย่ากินบ่อยเดี๋ยวมันก็กลับมาอีก และถ้าเป็นแบบนี้อีกไม่ต้องมาหาหมอนะ เดินไปหานักกายภาพบำบัดเลยจ้า จากอาการเจ็บป่วยจึงมาย้อนคิดว่า เพราะพฤติกรรมการนั่งติดอยู่กับที่ และเคร่งเครียดกับงาน จนลืมการลุกเดินระหว่างวัน ไม่ชอบออกกำลังกาย สะสมมาเรื่อยๆจนทำให้เกิดโรคที่มองข้ามไป เพราะเสียงเตือนจะไม่มีประโยชน์เลยถ้าเราไม่ได้ตระหนักถึง เมื่อมันมาถึงคราวที่เราเป็นซะเอง อาการเจ็บป่วยจะมาพร้อมกับการคิดได้ว่า ฉันนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์มานานแค่ไหนแล้วนะ ฉันต้องลุกขึ้นมาออกกำลังกายทุก 2 ชั่วโมงแล้วจ้าพี่บัวลอยยย ด้วยทุกสิ่งอย่างที่อำนวยความสะดวกมากมาย ฉันกล่าวโทษทุกสิ่งอย่างรวมถึงฟู๊ดแพนด้าที่ทำให้ฉันเดินน้อยลง แต่ไม่เคยโทษความขี้เกียวของตัวเองจนลืมเรื่องสุขภาพไป แล้วไงดีหล่ะ ต้องMove on สิ ใช่ไหมทุกคน วันนี้ แนะนำวิธีออกกำลังกายง่ายๆกันค่ะ ท่าที่ 1 กำมือหลวมๆยืดแขนตรงไปด้านหน้า พร้อมบิดตัวซ้าย - ขวา นับ 1-15 ทำแบบนี้ประมาณ 10 ครั้งค่ะ ท่าที่ 2 นั่งเก้าอี้ทำได้เลยค่ะ ยืดขาตรงนับ 1-10 ขึ้นลง ทำทุกๆ2-3 ชั่วโมงช่วยได้ดีเลยค่ะ ที่สำคัญอย่าอั้นปัสสาวะ ขยันดื่มน้ำ ลุกเข้าห้องน้ำก็ช่วยได้นะคะ วันนี้แวะมาบอกเล่าเล็กๆน้อย ๆ แล้วทุกคนหล่ะคะ วันนี้หันมามองดูสุขภาพตัวเองกันรึยัง ติดตามความคืบหน้าของออฟฟิศเนี่ยนคนนี้ต่อได้นะคะ มาติดตามกันว่าทำไมถึงคิดว่าตัวเองไม่มีวันเจ็บป่วยด้วยอาการนี้ได้ แล้วเจอกันใหม่จ้า
