5 อาหารต้องห้ามหลังออกกำลังกาย เลี่ยงให้ไว! ก่อนสุขภาพพังเหงื่อไหลเต็มตัว กล้ามเนื้อตึงๆ ฟินสุดๆ กับการออกกำลังกายเสร็จ! แต่เอ๊ะ... กินอะไรดีนะ?หลายคนอาจเคยมีความคิดว่า "อดอาหารหลังออกกำลังจะได้ผอม" บอกเลยว่าคิดผิดจ้า! ร่างกายเรายังต้องการสารอาหารเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เติมพลังงานที่สูญเสียไปแต่ไม่ใช่ว่ากินอะไรก็ได้นะ! วันนี้เราจะมาบอกต่อ 5 อาหารที่ควร "เลี่ยง" ทานหลังออกกำลังกาย1. อาหารมันๆ เยิ้มๆ. ตัวอย่างเช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ พิซซ่า เบอร์เกอร์ข้อเสีย เป็นอาหารที่ย่อยยากและมีไขมันอิ่มตัวสูง ➡️ อ้วนง่าย ขัดขวางการเผาผลาญ หรือเผาผลาญไม่ดี2. ของหวาน น้ำตาลเพียบ. อาหารประเภท น้ำอัดลม น้ำหวาน เค้ก ไอศกรีม อาหารที่มีความหวานข้อเสีย น้ำตาลสูง ➡️ สะสมเป็นไขมัน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ขัดขวางการดูดซึมสารอาหารอื่น3. ผัก ผลไม้ ไฟเบอร์สูง. อาหารประเภท กะหล่ำปลี ถั่วฝักยาว มะม่วง แตงโมข้อเสีย เมื่อทานแล้วทำให้ย่อยยาก ➡️ ท้องอืด รู้สึกอึดอัด และรู้สึกไม่สบายตัว4. เครื่องดื่มคาเฟอีน . อาหารประเภท กาแฟ ชา ช็อกโกแลตข้อเสีย ทำให้กระตุ้นระบบประสาท สูญเสียน้ำ ส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้นอนไม่หลับ ใจสั่น5. อาหารเค็มๆ อาหารประเภท บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารแปรรูป ปลาร้าข้อเสีย โซเดียมสูง ➡️ เสี่ยงความดันโลหิตสูง. สูญเสียน้ำแล้วกินอะไรดีล่ะ?ข้าวกล้องอกไก่ไข่ผักใบเขียวโยเกิร์ตผลไม้เคล็ดลับเพิ่มเติมทานอาหารภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกายดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ฟังเสียงร่างกาย ทานเมื่อหิวจากประสบการณ์ผู้เขียนเมื่อก่อนฉันเคยอดอาหารหลังออกกำลังกาย ผลคือ ร่างกายอ่อนเพลีย น้ำหนักไม่ลด ส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่พอปรับมาทานอาหารที่เหมาะสม เน้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน ไขมันดีผลลัพธ์ที่ได้คือ:ร่างกายของผู้เขียนฟื้นฟูเร็วขึ้นและทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ที่สำคัญที่สุดคือน้ำหนักลดลงอย่างยั่งยืน ลดทีละน้อยแต่ต่อเนื่องไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายและทำให้รู้สึกมีสุข สุขภาพดี และสิ่งที่สำคัญคือทานน้ำเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ เท่านี้ก็จะได้สุขภาพที่ดีจำไว้ว่า การกินอาหารที่ดีหลังออกกำลังกาย ส่งผลต่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี ภาพประกอบหน้าปกโดย roxanawilliams1920/pixapayออกแบบจาก canvaภาพประกอบเนื้อหาโดยภาพที่ 1,2 กาลครั้งหนึ่งไม่นานภาพที่ 3 silviarita/pixapayภาพที่ 4 lukaszdylka/pixapay บทความทีาน่าสนใจhttps://intrend.trueid.net/post/430928https://intrend.trueid.net/post/431471https://intrend.trueid.net/post/427935 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
