วิธีแก้ อาหารติดคอ กลืนไม่ลง เพื่อลดความเสี่ยงมีสำลักอาหาร ...อ่านต่อเลย / บทความสุขภาพโดย Pchalisaนานมาแล้วแม่ของเพื่อนผู้เขียนได้เสียชีวิตเพราะมีสำลักอาหาร โดยในตอนนั้นผู้เขียนได้มีความรู้ด้านสุขภาพมาแล้ว แต่ก็ไม่อยากจะเชื่อนักว่าคนเราจะตายง่ายอะไรขนาดนั้น! แต่ล่าสุดคุณตาที่บ้านหลังหนึ่งถัดไป 2 สี่แยกจากที่นี่ ก็ได้เสียชีวิตเพราะอาหารติดคออีกเหมือนกันค่ะ และจากเหตุการณ์เหล่านี้ทำให้ผู้เขียนเสียวหลังมากขึ้น เพราะอยู่มาวันหนึ่งด้วยความที่เจ็บฟันและการเคี้ยวอาหารเปลี่ยนไป ตัวเองก็ได้มีอาหารติดคอเหมือนชาวบ้าน เลยทำให้มองเห็นภาพมากขึ้นเลยว่าคนที่ทรมานจากอาหารติดคอ กลืนไม่ลงและบางคนมีถึงขนาดว่าสำลักอาหารนั้นเป็นยังไง และล่าสุดพ่อของผู้เขียนที่อายุ 68 ปีแล้วก็ยังมาอยากมีประสบการณ์อาหารติดคอและกลืนยากกับเขาอีก!และหลังจากเหตุการณ์นี้จบไปผู้เขียนเลยมองว่าเรื่องอาหารติดคอมันไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เพราะพอพ่อมีอาหารติดคอแต่แก้ไขได้ หลังจากนั้นคนอื่นๆ ก็ได้พูดถึงประสบการณ์ของตัวเองตอนมีอาหารติดคอด้วย ที่พอฟังแล้วก็ดูทั้งน่ากลัวและน่าสนใจในเวลาเดียวกันค่ะ แต่ยังไงก็ตามค่ะการที่มีอาหารติดคอ กลืนลำบากและสำลักอาหารนั้นมันไม่ใช่เรื่องปกติ เพราะนอกจากจะไม่สุขสบายแล้ว บางคนก็เสียชีวิตและดีไม่ดีบางคนมีปอดอักเสบได้จากการสำลักอาหารเข้าไปในปอดอีกด้วย จริงๆ เรื่องอาหารติดคอและกลืนยากมันสามารถแก้ไขและป้องกันได้ค่ะ เพราะผู้เขียนได้นำแนวทางหลายอย่างไปบอกพ่อแล้วพ่อก็นำไปใช้ ทำให้ในตอนหลังมาพ่อไม่ได้มีอาหารติดคอแล้ว ดังนั้นเพื่อไม่ให้ความรู้หลุดลอยไปในอากาศหรือตายไปกับคนๆ หนึ่ง บทความนี้ขอเป็นพื้นที่ถ่ายทอดแนวทางป้องกันอาหารติดคอค่ะ เพราะผู้เขียนคิดว่าคนอื่นๆ ก็น่าจะต้องมีเจอแบบนี้บ้าง ส่วนมีวิธีการอะไรบ้างอ่านต่อกันเลยดีกว่าค่ะ ดังต่อไปนี้✅️1. ดื่มน้ำ ในตอนที่พ่อมีอาหารติดคอนั้นพ่อได้ค่อยๆ จิบน้ำดื่มลงไปค่ะ เพราะการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยให้อาหารเคลื่อนตัวผ่านหลอดอาหารได้สะดวกมากขึ้น เพราะพ่อทานข้าวเหนียวกับในวันนั้นอาหารหลายอย่างไม่ได้เป็นแกงหรือมีน้ำขลุกขลิก เลยเป็นต้นเหตุทำให้พ่อมีอาหารติดคอตามมา และหลังจากที่พ่อมีประสบการณ์ตรงและได้เรียนรู้จากการมีอาหารติดคอของตัวเองแล้ว ในตอนหลังมาเมื่อถึงเวลาอาหารแทนที่พ่อจะต้องการจานกับช้อน พ่อยังนำขวดน้ำและแก้วน้ำมาตั้งไว้เลยโดยที่ไม่ต้องมีคนบอกให้ยากค่ะ ซึ่งการดื่มน้ำทีละน้อยๆ เป็นระยะๆ สามารถช่วยป้องกันอาหารติดคอได้จริงมากๆ ✅️เกี่ยวกับน้ำ ดูเพิ่มเติม: ทำไมกินน้ำแข็งเยอะ ทำให้เสียวฟัน มีผลเสียต่อสุขภาพอะไรบ้าง...กดอ่านเลย / บทความสุขภาพโดย Pchalisa2. เคี้ยวอาหารให้ละเอียดมากขึ้น มันแน่นอนอยู่แล้วนะคะว่าเวลาที่เราเคี้ยวอาหารละเอียดดีจากการเคี้ยวนานมากขึ้นนั้น นอกจากอาหารจะมีขนาดเล็กลงแล้ว อาหารยังมีความอ่อนนุ่มมากขึ้นจากที่มีน้ำลายมาผสมมากขึ้น จึงทำให้กลืนได้ง่ายขึ้นและสามารถลดความเสี่ยงจากอาหารชิ้นใหญ่ที่เคี้ยวไม่ดีจะมาติดคอค่ะ ก็จริงอีกค่ะเพราะพ่อเคี้ยวนานขึ้นและเคี้ยวให้แน่ใจก่อนว่ากลืนได้ง่ายแล้วค่ะ 🆗️3. หลีกเลี่ยงการพูดคุยขณะทานอาหาร เคยสังเกตค่ะไม่รู้เป็นอะไรเวลาทานอาหาร มันมักมีเรื่องผุดขึ้นมาให้ต้องมีการพูดคุยกันทุกที และเรื่องที่ว่าก็เยอะและยาวด้วย แต่ถ้าจะป้องกันการกลืนยากและมีอาหารติดคอนั้นการมุ่งเน้นไปที่การทานอาหารก่อน จากนั้นพออาหารหมดปากแล้วค่อยพูดคือแนวทางที่ดีที่สุดค่ะ เพราะหลายคนยังไม่รู้ว่าฝาปิดหลอดลมกับหลอดอาหารมันเป็นฝาเดียวกัน ที่พอเรากลืนอาหารเจ้าฝาปิดนี้จะไปปิดหลอดลม แต่พอเราพูดฝาที่ว่านี้ก็จะมาปิดหลอดอาหารแทน โดยการทำงานในส่วนนี้ทำเกิดขึ้นแบบรวดเร็วมากและจากข้อมูลนี้ลองนึกภาพค่ะว่าคนๆ หนึ่งทั้งจะพูดทั้งจะกลืน เจ้าฝาปิดนี้เลยทำงานพลาด พอเป็นแบบนี้ก็เกิดการสำลักอาหารและมีอาหารติดคอตามมา ซึ่งในตอนที่พ่อมีอาหารติดคอนั้นผู้เขียนบอกพ่อว่าห้ามพูด และคนอื่นก็ห้ามถามเพราะโดยธรรมชาติเราพอเจอคำถามก็อยากตอบ โดยในตอนนั้นสิ่งเดียวที่พ่อต้องทำคือให้พยายามทำให้มีการกลืนเกิดขึ้นด้วยการดื่มน้ำ เพื่อไปกระตุ้นให้ร่างกายทำงานปกติตามที่ควรจะเป็นค่ะ พอพ่อหายแล้วเชื่อไหมค่ะพ่อยังบอกเลยว่าพ่อพูดไม่ได้หรอกเพราะมันอึดอัดใจจะขาด! ดังนั้นอย่าถาม!❌️เกี่ยวกับอาหาร ดูเพิ่มเติม: 11 อาหารมีธาตุสังกะสี ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ระบบภูมิคุ้มกันดี....กดอ่านเลย / บทความสุขภาพโดย Pchalisa4. กินอาหารคำเล็กๆ ในตอนหลังมาผู้เขียนได้แนะนำให้คนใกล้ตัวพ่อที่ต้องทำอาหารหันมาหั่นอาหารให้ชิ้นเล็กลงค่ะ และเวลาที่ผู้เขียนได้มีโอกาสทำอาหารให้พ่อก็จะหั่นอาหารให้เล็กลง บางอย่างต้มนานขึ้นได้ก็ต้มเพื่อให้เปื่อยยุ่ยค่ะ และการตัดอาหารเป็นชิ้นเล็กๆ ก็เป็นแนวทางที่สามารถจัดการกับปัญหาเกี่ยวกับการกลืนยากและมีอาหารติดคอได้จริงๆ นะคะ✅️5. นั่งตัวตรงขณะทานอาหาร การนอนแล้วทานบางอย่าง หรือแม้แต่การนั่งตัวงอ สิ่งเหล่านี้ทำให้ลักษณะของหลอดอาหารผิดเพี้ยนไปจากธรรมชาติปกติที่ควรจะเป็นค่ะ ที่ไปมีผลทำให้มีอาหารติดคอได้และกลืนยากขึ้นและมีสำลักอาหารตามมา และวิธีการนี้พ่อของผู้เขียนก็ได้นำมาปรับใช้ค่ะ โดยตอนแรกที่พ่อมีอาหารติดคอผู้เขียนได้ให้น้องเขยยืนอยู่ข้างหลังพ่อและใช้มือกอดเอวเพื่อเพิ่มความดันในช่องท้อง และไปทำให้หลอดอาหารทำงานปกติมากขึ้น แต่พ่อบอกว่ามันเสียวๆ ตรงบริเวณแผลผ่าตัดหน้าท้องเลยหยุด ต่อจากนั้นเลยให้พ่อยืนขึ้น ยกแขนขึ้นสองข้างและทำคล้ายๆ กับว่าออกกำลังกายที่ทำให้ตัวตรงขึ้นค่ะ และในระหว่างนั้นก็มีจิบน้ำด้วยและต้องไม่พูด ปรากฏว่าที่จุดนี้เองค่ะที่พ่อบอกว่าหายแล้ว ซึ่งการรักษาท่าทางให้ตรงสามารถช่วยให้อาหารผ่านหลอดอาหารได้อย่างราบรื่นมากขึ้นแบบไม่น่าเชื่อนะคะทุกคน🆗️เกี่ยวกับสุขภาพ ดูเพิ่มเติม: กินผักพื้นบ้าน มีสรรพคุณทางสมุนไพร ให้สารต้านอนุมูลอิสระ ประโยชน์ดีต่อสุขภาพ ....อ่านต่อเลย / บทความสุขภาพโดย Pchalisa6. หลีกเลี่ยงการทานอาหารเร็วเกินไป หลายคนมองข้ามว่าการทานอาหารเร็วจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่ที่ไหนได้การทานเร็วทำให้อาหารยังมีขนาดใหญ่และมีน้ำลายปะปนกับอาหารน้อยกว่าปกติ จึงทำให้ไปกระตุ้นให้เกิดการกลืนยากและติดคอตามมาค่ะ มิหนำซ้ำบางคนทานเร็วอย่างเดียวยังไม่พอยังพูดในระหว่างมีอาหารในปากอีก จึงไม่แปลกเลยที่จะมีอาหารติดคอได้ ซึ่งการทานอาหารช้าๆ ช่วยให้การเคี้ยวเกิดได้ดีขึ้นและการทำงานของร่างกายเกี่ยวกับการกลืนก็ประสานงานกันได้ดีขึ้นค่ะ✅️7. คำนึงถึงเนื้อสัมผัสของอาหารก่อนทาน ขนมอบแห้งบางอย่าง อาหารแข็งๆ กรอบๆ อาหารเหนียวหนึบ อาหารเนื้อแน่น เช่น เผือก ข้าวเหนียว มันเทศ เป็นต้น มีผลต่อการกลืนทั้งนั้นค่ะ ยิ่งไปทานคำใหญ่ๆ ความเสี่ยงยิ่งมากขึ้น ดังนั้นรู้ก่อนแย่เดี๋ยวจะแก้ไม่ทัน! ว่าอาหารที่จะทานเป็นแบบไหนให้สังเกตดูก่อนนะคะ และถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงและไปเลือกอาหารที่มีเนื้อสัมผัสที่นุ่มขึ้นแทน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราเคยประสบปัญหาเรื่องอาหารติดคอมาก่อนอยู่แล้ว เพราะครั้งเดียวเกินพอต่อการเรียนรู้ค่ะ! แต่ถ้าอยากทานจริงๆ ก็ต้องทำให้ชิ้นเล็กลง ทานคำเล็กๆ และมีเครื่องดื่มอยู่ใกล้มือจะดีที่สุดค่ะ🥤และจากประสบการณ์ที่ผู้เขียนเจอมานั้นพวกเค้กเนื้อแน่นส่งผลค่ะ🍰เกี่ยวกับขนมอบ ดูเพิ่มเติม: กินเค้กกล้วยหอม ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพอะไรบ้าง กินแล้วอ้วนไหม?....อ่านต่อเลย | บทความสุขภาพโดย Pchalisa8. ขอคำแนะนำจากหมอ ในบางคนจะมีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือมีความเจ็บป่วยที่หลอดอาหาร ซึ่งแบบนี้ก็สามารถส่งผลต่อการทำงานปกติและต่อการเคลื่อนตัวปกติของหลอดอาหารได้ค่ะ ดังนั้นหากปรับใช้วิธีการเบื้องต้นต่างๆ แล้วไม่ดีขึ้นแถมยังเป็นมากขึ้น แบบนี้อย่าได้นิ่งนอนใจ ยิ่งถ้าหากว่าใครมีประวัติอาหารอุดตันบ่อยๆ จนเป็นเรื้อรัง แบบนี้ก็ควรไปหาหมอเพื่อรับคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงค่ะ เพื่อค้นหาสาเหตุและแก้ไขได้ถูกจุด👌โดยในส่วนของพ่อของผู้เขียนนั้นยังไม่ได้ไปหาหมอนะคะ เพราะพ่อพอปรับใช้วิธีการในนี้แล้วพ่อดีขึ้นและไม่ค่อยมีอาหารติดคอแล้ว การเตรียมน้ำดื่มพ่อไม่เคยลืม และตอนหลังมาอาหารการกินพยายามให้มีพวกแกง ต้มยำ หรือผัดที่มีน้ำขลุกขลิกด้วย และการทานให้อาหารให้ละเอียดมากขึ้นกับการไม่พูดในขณะทานอาหารเป็นสิ่งที่พ่อให้ความสำคัญมากขึ้นค่ะ จนตอนหลังมาใครพูดขณะมีอาหารในปากจะโดนอีกคนเตือนสติทันที ก็อย่างที่บอกค่ะว่าไม่รู้เป็นไรมาคิดออกว่าต้องพูดอะไรตอนทานข้าวทุกที🤔และสำหรับผู้เขียนเองนั้นพอเจอมาแล้วก็จำค่ะ และพยายามทานให้ช้าลงเพราะจากที่สังเกตมานั้นตัวเองจะทานเร็ว เลยเป็นต้นเหตุที่ทำให้ติดคอและกลืนยากขึ้น ก็ไม่รู้ว่าคุณผู้อ่านกำลังประสบปัญหาเรื่องอาหารติดคอไหม? บ่อยแค่ไหน? ยังไงให้สังเกตตัวเองและเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารใหม่ค่ะ และแนวทางต่างๆ ที่เป็นไปได้ที่จะแก้ไขเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ตามเนื้อหาข้างต้น ซึ่งผู้เขียนหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านและทำให้มองเห็นภาพมากขึ้นนะคะ หากชอบบทความแบบนี้อีกอย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้ เพราะจะได้ไม่พลาดบทความอื่นๆ ที่จะได้นำมาเผยแพร่ในเร็วๆ นี้ค่ะ👌✅️เครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปก โดย Andrea Piacquadio จาก Pexelsภาพประกอบเนื้อหา: ภาพที่ 1-2, 4 โดย ผู้เขียน และภาพที่ 3 โดย August de Richelieu จาก Pexelsออกแบบภาพหน้าปกใน Canva https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%AA%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81-%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B8%AD-21-lessons-for-the-21st-century-dr-yuyal-noah-harari-trueidintrend_273031 https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%93%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A5-%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AD%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%A5%E0%B8%A1-%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A-%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%88%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99-%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%88%E0%B8%B3%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99-trueidintrend_273379 https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A-%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%94%E0%B8%B5-%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B8%96%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87-trueidintrend_271904 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
