มวยไทย คือกีฬาที่เป็นเอกลักษณ์ของประเทศไทย ปัจจุบัน มวยไทยเป็นที่นิยมในหมู่สาวๆ และได้ดัดแปลงเป็นคลาสการออกกำลังกายในฟิตเนส หรือ สตูดิโอมวย และเป็นที่นิยมกันมาก สำหรับผู้หญิงวัยทำงาน ที่อยากออกกำลังแบบสุดมันส์และไม่จำเจ เปาเปา ขอแนะนำมวยไทย เป็นทางเลือก เพราะมวยไทยเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยให้หัวใจแข็งแรง โดยรูปแบบอาจจะแตกต่างกันไปตามสตูดิโอมวย มีทั้งแบบแอโรบ๊อกซิ่ง คล้ายกับการเต้นแอโรบิก หรือ การลงนวมเป็นยก หรือ แบบผสมผสาน ระหว่าง คาร์ดิโอและบอดี้เวทเปาเปา เป็นพนักงานออฟฟิศ ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง เข่า เรียกได้ว่า มาครบทุกอาการ บวกกับไขมัน ความดันสูง BMI เกิน ความเครียดสูง จนต้องมองหาทางออกด้วยการออกกำลังกาย คลาสมวยไทยเป็นตัวเลือกที่ได้ให้ความสนใจและตัดสินใจทดลองเรียน การออกกำลังกายแบบต่อยมวย ช่วยเผาพลาญไขมัน การต่อยมวย 1 ชั่วโมง หรือ 60 นาที สามารถ เผาผลาญ พลังงานได้ถึง 500-700 แคลอรี่ แน่นอนได้เลยว่า การออกกำลังขนาดนี้ จะดึงพลังงานจากไขมันส่วนต่างๆ ของร่างกาย รูปร่างจะเปลี่ยนแปลง ดูเฟิร์มมากขึ้น การออกหมัด ช่วยกระชับแขน หรือ การเตะ ช่วยกระชับขา เพิ่มความคล่องตัว การฟุตเวิร์ค โยกหลบ เป็นการฝึกความคล่องตัว มือใหม่เริ่มต้นคงมีคำถามหากสนใจต้องทำอย่างไร เปาเปามีข้อแนะนำดังนี้หาสตูดิโอมวย หรือ ยิม ควรเลือกที่สามารถเดินทางได้สะดวก มีความสะอาด ราคาเหมาะสม สำหรับคนเมือง อาจจะเลือกที่ใกล้ที่ทำงาน หรือ ตามแนวรถไฟฟ้า โดยอาจจะทดลองเรียนฟรี หรือ เลือกแบบระยะสั้นก่อน เพื่อลองเรียนรู้ และฝึกฝน สถานที่ดี จะช่วยกระตุ้นให้เราอยากไปต่อยมวย ตรวจสอบความพร้อมของร่างกาย สุขภาพ เช่น มีโรคประจำตัว หัวใจ โรคกระดูกพรุน หรือ โรคอื่นๆ ที่เป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอเตรียมชุด เลือกชุดที่สะดวก สวมใส่สบาย คล่องตัว การต่อยมวยสามารถเป็นแฟชั่นได้ ทำให้การต่อยมวยไม่ใช่เรื่องของความรุนแรง แต่เป็นศิลปะอีกแขนงที่น่าสนใจหากพร้อมแล้ว ก็มาลุยกันได้เลย เริ่มจากตั้งการ์ด ฟุตเวิร์ก ฝึกฝนการต่อย ออกหมัด การเตะ ตีเข่า ฟันศอก ได้ระเบิดพลัง เผาผลาญแคลอรี่ ผู้หญิงคนทำงานก็สามารถออกกำลังกาย สนุกสนานและมันส์ไปกับมวยไทยได้ไม่ยาก หลังจากที่เอาจริงเอาจังกับมวยไทย อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ตอนนี้สุขภาพดีขึ้นในทุกมิติ BMI ปกติ ไขมันลดลงมากโดยไม่ต้องพึ่งพายาลดไขมัน อาการออฟฟิศซินโดรมหายหมด แข็งแรงขึ้น โรคจากความเครียดหายไป เห็นประโยชน์อย่างนี้แล้ว มวยไทยก็เป็นอีกทางเลือกสุดมันส์ ให้กับผู้หญิงคนทำงานไว้เลือกเพื่อสุขภาพที่ดีของตนเอง คราวหน้าจะมาแนะนำ อุปกรณ์ที่จำเป็นในการต่อยมวยไทย และแฟชั่นเก๋ๆ ที่สามารถไปพร้อมกับกีฬามวยไทย ขอบคุณรูปภาพปก และภาพประกอบ 2.1, ภาพประกอบ 2.2 จาก Iceberg Sportclub Chonburi (ได้รับอนุญาตจากทางเพจแล้ว)ภาพ 1, 3 และ 4 โดย ครีเอเตอร์ออกกำลังกายอยู่บ้านได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !
