อาการนอนไม่หลับ (Insomnia) มีโอกาสเกิดได้กับทุกคน และการรักษาอาการนอนไม่หลับก็แตกต่างกันไปขึ้นกับสาเหตุนั้น ๆ วันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์การรักษาอาการนอนไม่หลับด้วยยาเมลาโทนิน (Melatonin) ที่หลาย ๆ คนกล่าวว่า ยาเมลาโทนิน ( ไม่รู้จะเรียกว่ายาดีมั้ยเพราะ Melatonin เป็นฮอร์โมนที่ช่วยปรับให้ร่างกายนอนหลับง่ายขึ้น) เป็นยารักษาอาการนอนไม่หลับที่ใช้ได้ผลดีเยี่ยม ตามมาดูกันเลยค่ะอาการนอนไม่หลับ (Insomnia ) คือ การที่เราเข้านอนแล้ว แต่นอนไม่หลับ หรือตื่นมากลางดึก ก็หลับยาก หรือไม่หลับอีก ทำให้กระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น อ่อนเพลีย ง่วงซึม ประสิทธิภาพการทำงานลดลง สาเหตุของการนอนไม่หลับ เช่น มีความเจ็บป่วยด้านร่างกาย เครียด เสียงดังรบกวน หรือ จากการดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน พวก ชา กาแฟ ก็ทำให้มีอาการนอนไม่หลับได้เช่นกันจากข้อมูลพบว่า มีคนมากกว่า 200 ล้านคนทั่วโลกมีปัญหาการนอนไม่หลับ สำหรับเราที่เคยเป็นคนนอนหลับง่าย ถึงขนาดที่กินกาแฟเพื่ออ่านหนังสือสอบปลายภาค แล้วยังสามารถหลับคาโต๊ะได้ ก็แปลกใจที่ตอนนี้มีปัญหาการนอนไม่หลับ และการนอนไม่หลับเกิดขึ้นหลังจากหายป่วยจากโควิด ก็ไม่แน่ใจว่าจะใช่อาการ Long Covid หรือเปล่า ? เพราะเราเองก็มีอาการลองโควิดหลายอาการเช่นกัน (เราเคยเขียนถึงไปแล้วในบทความก่อนหน้าเรื่อง 4 อาการ Long Covid จากประสบการณ์จริง ) และที่ทำให้เราเชื่อว่าการนอนไม่หลับเกิดจากโควิดเพราะพี่น้องเราก็มีอาการคล้าย ๆ กัน คือนอนไม่หลับ หรือหลับยาก หลังจากหายป่วยจากโควิดหลังจากที่เราพยายามแก้ปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับโดยไม่ใช้ยา เช่น การฟังสวดมนต์ นั่งสมาธิ นวดเพื่อผ่อนคลาย หรือเลี่ยงการดื่มชากาแฟช่วงหลังเที่ยง แต่เราก็ยังมีปัญหานอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง ครั้งหนึ่งเพื่อนร่วมงานของเราบอกว่าเค้าก็มีปัญหานอนไม่หลับหลังจากหายป่วยจากโควิด เค้าจึงไปซื้อยาเมลาโทนินเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ เค้ารู้สึกว่ายาเมลาโทนินช่วยให้หลับลึก และหลับมากขึ้นช่วงกลางคืน หลังจากตื่นนอนก็รู้สึกสดชื่น ไม่ง่วง ซึม เค้าแนะนำให้เราไปลองซื้อยาในร้านขายยามากิน เราเองเป็นคนไม่ชอบกินยา จึงยังคงพยายามค้นหาวิธีรักษาอาการนอนไม่หลับโดยไม่ต้องกินยา และใช้มาทุกวิธีก็ไม่ได้ผลเราจึงไปซื้อยาเมลาโทนิน 3 mg จำนวน 10 เม็ด ในราคา 109 SEK (ประมาณ 380 บาท ) มาลองกิน (ที่ประเทศสวีเดน สามารถซื้อยา Melatonin 3 mg ตามร้านขายยาโดยไม่ต้องใช้ใบสั่งยาจากแพทย์ )ยา Melatonin ใช้เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ กับใครได้บ้าง ?เท่าที่เราเคยดูการให้สัมภาษณ์ของเจ้าหน้าที่บริษัทยาถึงข้อบ่งชี้ของยาเมลาโทนิน ที่ผลิตมาเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับตามที่ระบุหน้าฉลากเท่านั้น แต่ในเมื่อยาเมลาโทนินใช้ได้ผลดีในกรณีอื่น ๆ ด้วย ก็ถือเป็นโบนัสของบริษัท จากข้อมูลหน้าฉลากยาคือใช้สำหรับรักษาอาการนอนไม่หลับระยะสั้นในวัยผู้ใหญ่ เช่น Jet lag ไม่เกิน 5 วันโดยเริ่มต้นที่ขนาด 3 mg หรือเพิ่มขึ้นจนถึง 6 mg ได้ใช้ในเด็ก และวัยรุ่นอายุ 6-17 ปี ที่มีอาการนอนไม่หลับร่วมกับสมาธิสั้น ในชีวิตจริงเราเห็นคนในประเทศสวีเดนใช้ยาเมลาโทนิน เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับเยอะมาก รวมทั้งเด็กที่มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ ร่วมกับสมาธิสั้น หรือ ใช้กับผู้ใหญ่และผู้สูงอายุที่มีปัญหานอนไม่หลับ และถึงแม้จะใช้ได้ผลดีเยี่ยมในหลายครั้ง หลายกรณี แต่ยาเมลาโทนินก็ยังมีข้อห้ามใช้ที่คุณควรต้องรู้ก่อนซื้อยาเมลาโทนินมากินเช่นกันข้อห้ามใช้ห้ามใช้ยาเมลาโทนินในเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 6 ปี และคนที่มีปัญหาเรื่องตับและไตวายในระดับรุนแรงผลลัพธ์ที่ได้จากการใช้ยาเมลาโทนินรักษาอาการนอนไม่หลับ จากประสบการณ์จริง เราลองกินยาเมลาโทนิน เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับประมาณ 2 วันติดต่อกัน ซึ่งก็ได้ผลดีมาก ทำให้เรานอนหลับได้มากขึ้น ไม่ตื่นกลางคืน ที่สำคัญไม่รู้สึกเพลีย หรือง่วงซึมหลังจากตื่นนอนตอนเช้า ตรงตามที่เพื่อนร่วมงานเราบอกไว้เป๊ะ แต่เพราะเราไม่ชอบกินยา และรู้สึกว่านอนได้มากขึ้นแล้ว เราจึงหยุดกินยา จะกินเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น ถึงแม้ยาเมลาโทนินจะมีผลดีกับเรา แต่ก็อาจจะต้องระวังกับบางคน บางโรค นี่คือข้อควรระวังก่อนซื้อยาเมลาโทนินมากินข้อควรระวังในการใช้ยาเมลาโทนิน เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ อาจมีอาการง่วงซึม จึงควรใช้ด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะขณะขับขี่ยานพาหนะ ผู้ป่วยโรคลมชัก มีความเสี่ยงทำให้ชักมากขึ้น ไม่แนะนำให้ใช้ยาในผู้ป่วยที่มีโรคเกี่ยวกับภูมิคุ้มกันแนะนำให้กินยาเมลาโทนิน อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนและหลังอาหาร เพราะมีผลกับน้ำตาลในเลือด หลีกเลี่ยงในผู้ป่วยโรคตับและไตวาย ยาเมลาโทนิน( Melatonin) มีหลายขนาด หลายชื่อเรียก เช่น Circadin Mecastrin Melatan Aritonin Mellozzon ยาเมลาโทนิน สามารถซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปในประเทศสวีเดนโดยไม่ต้องใช้ใบสั่งยาจากแพทย์ สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวเพื่อความปลอดภัยของตัวท่านเอง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้ยา จากการสอบถามเภสัชกรในเมืองไทย หากคุณต้องการซื้อยาเมลาโทนินมากินเองเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ มีขายเฉพาะขนาด 2 mg เท่านั้น ถ้าจะซื้อยาเมลาโทนินที่จำนวนมิลลิกรัมมากกว่านี้ต้องไปซื้อที่ต่างประเทศเท่านั้นปัญหาการนอนไม่หลับอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย อารมณ์ จิตใจ ลดประสิทธิภาพการทำงาน และทำให้คุ้มภูมิกันร่างกายแย่ลง หากคุณมีปัญหาการนอนไม่หลับควรหาสาเหตุ และแก้ปัญหาด้วยการไม่ใช้ยาก่อน แต่หากใช้วิธีเหล่านั้นแล้วไม่ได้ผล ยาเมลาโทนินก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับมากขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้นด้วยเช่นกัน แล้วกลับมาพบกันใหม่เร็ว ๆ นี้นะคะ *** หมายเหตุ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้ยา สนใจบทความเนื้อหาดี ๆ ติดตามได้ที่ https://creators.trueid.net/@Nurseonomyผู้ที่สนใจสมัครเข้าร่วมเป็นนักเขียนกับทรูไอดี สามารถสมัครได้ตามลิงก์นี้เลยค่ะ https://bit.ly/3NKP71j เครดิต ข้อมูลการใช้ยาจาก Melatonin AGB - FASS Allmänhetข้อมูลบางส่วนจาก 45 Insomnia Statistics: How Many People Suffer From Insomnia? (thegoodbody.com)ภาพปก โดย cottonbro จาก Pexels ภาพที่ 1 โดย cottonbro จาก Pexelsภาพที่ 2-3 โดยผู้เขียน ภาพที่ 4 โดย Fabricio Trujilloจาก Pexels By Nurseonomy บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง รีวิว 4 อาการ Long Covid จากประสบการณ์จริง #workshop (trueid.net)เครื่องวัดความดันดิจิทัลยี่ห้อ Omron คุณภาพเยี่ยม แม่นยำสูง ต่างประเทศนิยมใช้ ลดกระหน่ำจาก Shopee (trueid.net)6 วิธีป้องกันฝีดาษลิงเมื่อออกนอกบ้าน (trueid.net)โรคหัวใจว่างเปล่า ปัญหาสุขภาพจิตคนรุ่นใหม่ (trueid.net) เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
