สิว ถือเป็นปัญหากวนใจของใครหลายคนจริง ๆ บางคนรักษาเท่าไหร่ก็ไม่หายสักที แต่บางคนก็เกิดมาโชคดีสุด ๆ หน้าใสไร้สิว ซึ่งเราก็เคยเป็นหนึ่งในคนที่สิวขึ้นเยอะมาก ตั้งแต่อายุ 13 จนถึง 20 กว่าวันนี้จึงอยากมาแชร์วิธีการรักษาสิวให้เพื่อน ๆ ฟัง ต้องบอกก่อนว่าเราเป็นคนหน้าค่อนข้างมัน แพ้ง่ายมาก เราแพ้น้ำหอม แอลกอฮอล์ต่าง ๆ ช่วงอายุประมาณ 15-16 เราก็เคยไปเข้าคอร์สตามคลินิกรักษาสิวซึ่งหมอก็จะให้ฉีดสิว กดสิวต่าง ๆ มีทายาด้วย หมดไปเยอะเหมือนกัน ซึ่งช่วงนั้นหน้าเราก็กลับมาดีขึ้น แต่เราโดนขายคอร์สเรื่อย ๆ ก็เลยหยุด หลังจากหยุดไป เราก็กลับมาเป็นเยอะเหมือนเดิม จนเราพยายามศึกษาเอง อ่ารีวิวยารักษาสิวแล้วลองใช้ตาม ซึ่งก็ดีขึ้นบ้างเป็นบางช่วง แต่ก็ขึ้นมาใหม่เรื่อย ๆ เราคิดว่าคงเป็นเพราะว่าฮอร์โมนในร่างกายเราด้วยและปัจจัยอื่น ๆ ด้วย เราเริ่มทนไม่ไหวเพราะมันไม่หายสักที หายไปทีไรก็ยังคงขึ้นมาใหม่เรื่อย ๆ เราจึงตัดสินใจไปหาคลินิกแพทย์ผิวหนัง แถวม.เกษตรบางเขน ซึ่งคิวเยอะมากกกกก รอครั้งหนึ่งประมาณ 2 - 3 ชม. แต่ค่ารักษาถูกมาก แล้วก็ไม่มีการขายคอร์สด้วย เราก็รักษามาได้ประมาณ 1 ปี หมอบอกว่าหน้าเราแพ้ง่าย ควรเปลี่ยนสบู่ล้างหน้าใหม่ แล้วก็กดสิวบ้าง มีทายาแล้วก็กินยาด้วย เพราะเราเป็นสิวฮอร์โมน จนหน้าเราเริ่มมีสิวน้อยลงมาก ๆ แต่ก็ยังมีอยู่บ้าง ซึ่งเราก็อยากเลิกกินยา เพราะกลัวจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ประกอบกับขี้เกียจรอคิวในการตรวจ จึงหาข้อมูลต่าง ๆ ทำให้เรานึกได้ว่าสิวที่เราเป็น ปัจจัยส่วนหนึ่งอาจจะมาจากอาหารที่เรากิน การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ การกินน้ำและออกกำลังกาย เราจึงตัดสินใจหยุดไปหาหมอและเริ่มเปลี่ยนที่ตัวเราเอง ปรับพฤติกรรมใหม่ นอนเร็วขึ้นแล้วก็นอนเป็นเวลา ซึ่งเรากำหนดไว้ว่าจะนอนไม่เกิน 5 ทุ่ม ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายปรับสมดุลมากขึ้น การนอนเร็วขึ้นนั้นก็ทำให้เราสามารถตื่นเช้าเป็นประจำ ทำให้มีเวลากินอาหารมื้อเช้า ตอนเช้าของทุกวัน เราก็จะกินน้ำผลไม้ปั่นที่ทำเอง ซึ่งจะไม่ใส่น้ำตาลเลย ลดการกินขนม นม เนย ของหวาน สามารถกินได้บ้างเล็กน้อยเมื่ออยากกินจริง ๆ เท่านั้น ออกกำลังกายวันละประมาณครึ่งชั่วโมง แต่ละวันพยายามดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและขับของเสียออกไป ซึ่งหลังจากทำได้ประมาณ 1 - 2 อาทิตย์อย่างต่อเนื่อง ก็เห็นผลได้ชัดเลย หน้าเราเนียนขึ้น สิวก็ไม่ค่อยมาขึ้นอีก โดยไม่ต้องพึ่งยาเลย จะมีแค่ช่วงที่มีประจำเดือนก็อาจจะมีสิวขึ้นบ้าง เราคิดว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง เป็นการรักษาสิวที่ยั่งยืนที่สุด ตอนเริ่มต้นอาจจะยากสักหน่อย แต่ถ้าคุณอดทนและพยายามจนเกิดผลลัพธ์ หายขาดจากสิวได้ จะเห็นว่ามันคุ้มค่าแน่นอน นอกจากสิวที่กวนใจจะหายไป ยังมีร่างกายที่สุขภาพดีจากภายในอีกด้วย ขอขอบคุณรูปภาพจาก www.freepik.com / ภาพประกอบที่ 1 โดย bearfotos / ภาพประกอบที่ 2 โดย freepik / ภาพประกอบที่ 3 โดย jcomp
