เชื่อว่าหลายคน ๆ เคยเป็นแบบนี้ ตื่นแล้วทำไมยังง่วงอยู่? ตื่นแล้วทำไมไม่สดชื่นเลย? ยังอยากนอนต่ออยู่เลย รู้สึกราวกับว่าไม่ได้ตื่น เหมือนนอนไม่พอเลย นั้นอาจทำให้วันนั้นหมดสนุกไปเลย ถ้าเป็นอย่างนั้นแล้ว วันนี้เรามี 5 เคล็ด(ไม่)ลับตื่นแล้วสดชื่น ปรอดโปร่ง พร้อมใช้ชีวิตอย่างเต็มที่มาฝากทุกคน1. ตื่นแล้วห้ามนอนต่อเชื่อว่าหลายคนเคยตื่นแล้วยังนอนอยู่บนที่นอนและเผลอหลับไปอีกครั้ง นี่แหละเป็นสาเหตุที่ทำให้ตื่นขึ้นอีกรอบแล้วรู้สึกไม่สดชื่นงัวเงีย แถมเราตื่นมายังรู้สึกขี้เกียจมากยิ่งขึ้นอีกด้วย (เราเป็นบ่อย) ทางที่ดีตื่นแล้วไม่ควรนอนต่อ เพราะจะทำให้งัวเงีย ไม่สดชื่น ดังนั้นเมื่อตื่นนอนแล้วควรลุกจากที่นอนทันที 2. เปิดม่านเมื่อเราตื่นแล้วเช้า ๆ แบบนี้ เราควรเปิดม่านรับแสงอาทิตย์ยามเช้าที่สดใสเพราะแสงอาทิตย์ยามเช้าที่สดใสนี้จะช่วยให้เราสดชื่นแล้ว แสงแดดอ่อนๆ นั้นยังส่งผลต่อการทำงานของสมองเราให้ทำงานดียิ่งขึ้นพร้อมจะทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันได้อย่างเต็มที่ นอกจากนั้นแสงสว่างจะช่วยปลุกให้เราตื่นโดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุกได้อีกด้วย 3. ดื่มน้ำเมื่อลุกจากที่นอนแล้วควรดื่มน้ำสักหนึ่งแก้ว เพื่อจะช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่นและช่วยเพิ่มปริมาณน้ำให้ร่างกายเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แถมยังช่วยกระตุ้นให้สมองปราดเปรื่องขึ้น กระตุ้นกระบวนการคิด ความจำ และสมาธิได้อีกด้วย 4. ห้ามกด snoozeการที่เรากดเลื่อนนาฬิกาปลุกไปเรื่อย ๆ จะทำให้เรากายเราเกิดความเครียดและงัวเงียมากขึ้นเพราะร่างกายของเราเกิดความสับสนแทนที่เราจะได้นอนหลับลึกให้เต็มอิ่มครั้งเดียวไปเลย เรากลับได้นอนหลับตื้น ๆ ซ้ำไปซ้ำมาหลายรอบแทน เพราะสมองคิดว่าจะมีการเตือนเกิดขึ้น นั่นทำให้เรารู้สึกสดชื่นน้อยลดและอ่อนเพลียยิ่งขึ้นไปอีก ดังนั้นเราไม่ควรกดเลื่อนเวลา5. นอนหลับให้เพียงพอข้อนี้สำคัญมาก ร่างกายของเรานั้นต้องการพักผ่อนประมาณ 6-8 ชั่วโมง เราควรนอนเพียงพอและเหมาะสมกับร่างกายของเรา เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน และซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างเต็มที่ นอกจากนั้นการพักผ่อนให้เพียงพอยังช่วยทำให้เรามีสมาธิ ความจำดีขึ้นด้วย ถ้าเราพักผ่อนเพียงพอแล้วเราจะนอนตื่นเช้าได้โดยไม่มีอาการงัวเงียหรือง่วงซึมแล้วยังจะทำให้เราตื่นมาอย่างสดชื่นได้อย่างแน่นอน เราหวังว่า 5 เคล็ด(ไม่)ลับ ตื่นแล้วสดชื่นจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยต่อทุกคนที่เข้ามาอ่านสิ่งที่เราเขียนขอบคุณรูปภาพปกและภาพประกอบทั้งหมดจาก:https://pixabay.comเขียนโดย karen