หลายคนคงเคยได้ยินคำเตือนที่ว่า "ห้ามอาบน้ำเกิน 3 ทุ่ม" แต่เคยสงสัยไหมว่าทำไมถึงห้ามกัน? วันนี้ผู้เขียนจะมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ฟังกันผู้เขียนเป็นคนที่ชอบอาบน้ำเย็นก่อนนอนอยู่แล้ว เพราะรู้สึกว่าอาบน้ำเย็นจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและนอนหลับสบายขึ้น แต่มีอยู่ช่วงหนึ่งมีงานต้องทำจนดึกดื่น เลยต้องอาบน้ำเย็นหลัง 3 ทุ่มเป็นประจำ ปรากฏว่าหลังจากนั้นเริ่มมีอาการนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกบ่อยๆ และรู้สึกหนาวในตอนกลางคืนผู้เขียนเลยลองสังเกตดูว่าสาเหตุเกิดจากอะไร ก็พบว่าอาจเป็นเพราะการอาบน้ำหลัง 3 ทุ่มทำให้ร่างกายเย็นเกินไป ส่งผลต่อระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่สามารถผลิตความร้อนได้เพียงพอ จึงทำให้รู้สึกหนาวตอนกลางคืนและนอนไม่หลับนอกจากนี้ การอาบน้ำเย็นหลัง 3 ทุ่มยังอาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลในการปรับอุณหภูมิ ส่งผลให้ผิวแห้งและทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้นได้อีกด้วย หลังจากนั้นผู้เขียนจึงปรับเวลาอาบน้ำใหม่ โดยอาบน้ำเย็นก่อน 3 ทุ่ม ปรากฏว่าอาการนอนไม่หลับก็ดีขึ้น ตื่นกลางดึกน้อยลง และรู้สึกอุ่นตอนกลางคืนมากขึ้นจากประสบการณ์ส่วนตัวของผู้เขียน จึงอยากแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นหลัง 3 ทุ่ม เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ แต่หากจำเป็นต้องอาบน้ำเย็นหลัง 3 ทุ่มก็ควรอาบน้ำให้ไม่นานเกินไป และควรเช็ดตัวให้แห้งทันทีหลังอาบน้ำ เพื่อไม่ให้ร่างกายเย็นเกินไปนอกจากนี้ ยังมีข้อควรระวังในการอาบน้ำอื่นๆ ดังนี้ไม่ควรอาบน้ำนานเกิน 10-15 นาที เพราะอาจทำให้ผิวแห้งและทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้นได้ไม่ควรอาบน้ำด้วยน้ำร้อนจัด เพราะอาจทำให้ผิวแห้งและทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้นได้เช่นกันควรใช้สบู่อ่อนๆ และไม่ใช้สบู่ที่มีสารเคมีมากเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวแห้งและทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้นได้ควรเช็ดตัวให้แห้งทันทีหลังอาบน้ำ เพื่อไม่ให้ร่างกายเย็นเกินไปการอาบน้ำเย็นหลัง 3 ทุ่มอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นหลัง 3 ทุ่ม หากจำเป็นต้องอาบน้ำเย็นหลัง 3 ทุ่มก็ควรอาบน้ำให้ไม่นานเกินไป และควรเช็ดตัวให้แห้งทันทีหลังอาบน้ำ หากปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้แล้ว จะช่วยให้คุณอาบน้ำได้อย่างปลอดภัยและส่งผลดีต่อสุขภาพภาพประกอบภาพปก โดย PIRO จาก Pixabayภาพ 1 โดย Olya Adamovich จาก Pixabayภาพ 2 โดย tookapic จาก Pixabay ภาพ 3 โดย 955169 จาก Pixabay ภาพ 4 โดย Mikes-Photography จาก Pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
