4 วิถี เติมพลังจิต เพื่อชีวิตที่ผ่อนคลาย โลกในทุกวันนี้เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว และเต็มไปการแข่งขันมากมาย สังคมและวิวัฒนาการเจริญเติบโตอย่างก้าวกระโดด เชื่อมั่นว่าหลายคนคงมุ่งมั่นทำแต่งานเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายที่ตัวเองตั้งไว้ และในขณะเดียวกันหลายคนมีความเข้าใจแบบผิด ๆ มาโดยตลอดว่าต้องให้ได้มาซึ่งความสำเร็จก่อน ความสุขจึงจะตามมาทีหลัง หรือพูดง่าย ๆ ว่าความสำเร็จเป็นกุญแจเพื่อไขไปยังความสุขนั่นเอง ซึ่งแท้จริงแล้วความสุขต่างหากที่เป็นกุญแจของความสำเร็จ และบางครั้งการมุ่งมั่นกับงานมากจนเกินไป ก็อาจจะทำให้เราพลาดโอกาสสำคัญของชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราคาดหวังกับบางสิ่งบางอย่างไว้เยอะ และเกิดผิดหวังขึ้นมา ทั้งสุขภาพกายและใจก็จะย่ำแย่ไปตาม ๆ กัน ด้วยเหตุนี้เอง วันนี้เราจึงมีกิจกรรมดี ๆ มาแนะนำ โดยเชื่อว่าหากคุณมีเวลาว่าง หรือลองหาวันลาพักร้อน เพื่อไปทำกิจกรรมเหล่านี้ รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องมีสุขภาพจิตที่ดีแน่นอน ภาพโดย Jill Wellington จาก Pixabay 1. นั่งสมาธิ ในสถานที่สงบ ร่มเย็น การนั่งสมาธินั้นมีประโยชน์หลายอย่าง อาทิเช่น เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง มีสติมากขึ้น ควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ดีขึ้น รวมไปถึงการได้ฝึกความอดทนด้วย และสภาพแวดล้อมในการนั่งสมาธินั้นก็เป็นส่วนสำคัญ แม้ว่าเราจะหลับตามองไม่เห็นสิ่งรอบข้าง แต่ประสาทสัมผัสส่วนอื่นๆ ก็ยังทำงานเป็นปกติ หูยังคงได้ยิน จมูกได้กลิ่น และกายยังคงรับแรงสัมผัสได้ คุณลองหาเวลาว่าง หรือวันหยุดสักวันไปนั่งสมาธิในสถานที่ที่มีความสงบ ร่มเย็น เช่น ริมแม่น้ำ หรือในสวนหลังบ้าน เป็นต้น 2. ไปเที่ยวในสถานที่แปลกใหม่ ลองออกไปเที่ยว ไปดู ไปชม สถานที่แปลกใหม่ ที่ยังไม่เคยไปมาก่อน เพราะอะไรก็ตามที่เป็นประสบการณ์ครั้งแรกจะทำให้เราจดจำได้ดีเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นประสบการณ์ที่ดีและประทับใจ ยกอย่างเช่น การออกไปสู่โลกภายนอกที่กว้างใหญ่ น่าตื่นตาตื่นใจ ซึ่งคุณไม่เคยไปมาก่อนเพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นอยู่ตลอดเวลา เหมือนได้เจอเพื่อนใหม่ ได้เจอคนแปลกหน้า สัมผัสธรรมชาติที่ไม่เคยพบเจอมาก่อน หรือแม้แต่ทานอาหารที่ไม่เคยทาน สิ่งเหล่านี้จะช่วยเติมพลัง และทำให้คุณมีความสุขมากยิ่งขึ้น ภาพโดย Messan Edoh จาก Pixabay 3.ทำกิจกรรมที่ท้าทาย ความท้าท้ายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน หรือจะเรียกว่า แต่ละคนมีขีดจำกัดไม่เหมือนกันนั่นเอง บางคนอาจจะกลัวความสูง บางคนกลัวอะไรแปลก ๆ เช่น กลัวผักชี รวมไปถึงการทำอาหาร (เพราะทำไม่อร่อย) เป็นต้น ที่กลัวเพราะว่า กลัวถูกตำหนิต่าง ๆ นานา กลัวทำออกมาแล้วไม่อร่อย การนั่งก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับคุณ ถ้าคุณกลัวความสูงก็ลองออกไปทำกิจกรรมปีนเขา หรือถ้ากลัวการทำอาหารก็ออกไปเรียนทำอาหารอย่างจริงจัง เพราะหากเราสามารถก้าวผ่านมันไปได้ ในท้ายที่สุดแล้วคุณก็จะภูมิใจในตัวเอง และเชื่อหรือไม่ว่ามันเป็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะสร้างความสุขให้คุณได้อย่างมากมายมหาศาล ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay 4.ออกไปทำบุญ สำหรับคนที่อยากจะเติมพลังให้ชีวิต และสร้างสุขภาพจิตที่ดี สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ การทำบุญ ทำทาน ลองหาวันหยุดสัก 1-2 วัน พาครอบครัวหรือเพื่อน ๆ ไปทำบุญที่วัด ให้อาหารปลา หรือบริจาคเงินช่วยเพื่อเหลือเด็กกำพร้า และผู้ยากไร้ เพราะสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้จะทำให้จิตใจเราผ่องใสขึ้น สิ่งสำคัญคือคุณต้องเรียนรู้ที่จะเป็นผู้ให้มากกว่าเป็นผู้รับ ทั้งหมดนี้ก็คือ 4 วิถี เติมพลังจิต เพื่อชีวิตที่ผ่อนคลาย ถ้าหากตอนนี้คุณกำลังเครียดจากปัญหาต่างๆ ที่เข้ารุมเร้า ไม่แน่ว่ากิจกรรมเหล่านี้อาจช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้นก็เป็นได้
