มาแล้วจ้าแตงโมลูกโตๆหวานๆ แตงโมผลไม้ลูกกลมเปลือกสีเขียวมีริ้ว ผลไม้ตระกูลแตงที่มีรสชาติหวาน เนื้อสีแดงหรือสีเหลืองแล้วแต่พันธุ์ เมล็ดมีสีดำเล็กภายในเนื้อด้านใน เนื้อของแตงโมจะฉ่ำน้ำมากจึงเป็นที่นิยมนำมาทานเล่นเป็นของว่างเพื่อดับกระหายเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว แตงโมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินต่างๆมากมาย เช่น วิตามินบี แคโรทีน ลูทีน โฟเลต สังกะสี เป็นต้น แตงโมหาซื้อง่ายราคาสบายกระเป๋าแถมมีให้ทานทุกฤดูเลย ปัจจุบันมีหลายสายพันธุ์ให้เลือกทานมาก คุณค่าทางโภชนาการแตงโม 100 กรัม ให้พลังงาน 30 กิโลแคลอรี่ โปรตีน 0.61 กรัม คาร์โบไฮเดรต 7.55 กรัม ไฟเบอร์ 0.4 กรัม น้ำตาล 6.2 กรัม โพแทสเซียม 112 มิลลิกรัม ไขมัน 0.15 กรัม แมกนีเซียม 10 มิลลิกรัม วิตามินเอ 28 ไมโครกรัมอาร์เออี วิตามินซี 8.1 มิลลิกรัมประโยชน์ของแตงโมลดอาการภาวะขาดน้ำช่วยดับกระหายช่วยบำรุงผิวช่วยลดริ้วรอยลดน้ำหนักช่วยบรรเทาอาการปวดข้อต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยทำให้ข้อต่อแข็งแรงขึ้นแก้ร้อนในบำรุงหัวใจควบคุมระดับความดันโลหิตบำรุงสายตาลดการอักเสบบนใบหน้าบำรุงเส้นผมช่วยสมานแผลทานแตงโมอย่างเพลินแล้วไม่อยากคายเมล็ดแตงโมอันตรายไหม? โดยปกติแล้วการเผลอกลืนเมล็ดแตงโมลงไปไม่ได้มากมาย ไม่ได้มีผลเสียต่อร่างกายแต่อย่างใด เพราะกรดในกรดในกระเพาะอาหารของเราสามารถย่อยได้และกลายเป็นของเสียได้ไม่เป็นอันตราย แต่ถ้าเราตั้งใจที่จะกลืนเมล็ดแตงโมลงไปเยอะๆจำนวนมาก จะทำให้เกิดปัญหากับกระเพาะอาหารคือจะมีแก๊สในกระเพาะอาหารเยอะ ท้องอืดท้องผูกตามมา ดังนั้นจึงไม่ควรกลืนเมล็ดแตงโมลงไปอย่างเยอะๆ ไม่เป็นอันตรายแต่จะส่งผลทำให้กระเพาะอาหารทำงานผิดปกติ มีอาการท้องผูกนั้นเองทานแตงโมยังไงให้ดีต่อสุขภาพ? วันนี้เราของแนะนำ 1 วันที่อากาศร้อน ทานแตงโมเพื่อดับกระหายลดการหิวน้ำ ขาดน้ำ จะเป็นแตงโมลูกโตๆ 1 ลูก ผ่าครึ่งหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ ทานสัก 4-5 ชิ้นพอดีคำก็พอแล้วนะคะ ช่วยได้ดีเลยคือช่วยทำให้เราสดชื่น จากอากาศที่ร้อนจัด ปรับอุณหภูมิในร่างกายของเรา แตงโมทีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่าครึ่งดังนั้นการทานแตงโมเพื่อดับกระหายในช่วงน้ำร้อน ได้ผลแน่นอนคะ แต่เราก็ไม่ควรทานแตงโมแทนนะคะ ทานในปริมาณที่เราแนะนำจะดีกว่าคะ หรือถ้าใครอยากทำเมนูอื่นก็ได้เช่น แตงโมปั่นก็ได้คะ ปั่นแบบไม่ยุ่งกับน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมได้ยิ่งนะคะ เราเองจะทานแบบสดคะ วันที่อากาศร้อนจัด หลังจากที่ทานเมนูเที่ยงแล้ว สักประมาณบ่ายกว่าๆก็จะทานแตงโม 2-3 ชิ้นพอดี เพื่อทำให้ร่างกายของเราปรับอุณหภูมิและไม่รู้สึกว่ากระหายน้ำมากเลยคะ ช่วยได้เยอะเลยคะ ไม่น่าร้อนเราก็ทานคะเพราะเราชอบทานแตงโมอยู่แล้ว ไม่ได้ช่วยแค่เรื่องของลดภาวะการขาดน้ำแค่นั้นนะ เรารู้สึกว่าเมื่อทานแตงโมแล้ว ผิวพรรณของเราก็ชุ่มชื้นตามมาด้วยคะ เราก็เลยชอบทานแตงโมเป็นของว่าง ข้อควรระวังการกินแตงโมไม่ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะอาจทำให้ลำไส้แปรปรวน แน่นท้อง ท้องอืด มีแก๊สในกระเพาะได้ผู้ป่วยความดันควรทานอย่างระมัดระวัง เพราะจะส่งผลทำให้ความดันในเลือดแปรปรวนได้ผู้ที่มีอาการแพ้ เช่น ปากบวม คัน ผื่นขึ้น หายใจลำบาก ควรรีบพบแพทย์ทันทีสตรีตั้งครรภ์หรือผู้ป่วยเบาหวาน โรคไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานไม่ควรทานแตงโมแทนน้ำเปล่าควรแบ่งทานทีละพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไปเป็นยังไงบ้างแตงโมผลไม้ฉ่ำน้ำของเราในวันนี้ นอกจากจะอร่อยทานง่าย รสหวานช่วยทำให้เราสดชื่นได้แล้ว ยังมีประโยชน์อีกมากมายเลย ทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ และปัญหาติดปีกของคนที่ไม่ชอบคายเมล็ดแตงโมทิ้งเวลาที่ทาน อาจจะไม่อันตรายแต่ก็ไม่ควรกลืนลงเยอะเกินก็จะทำให้เราเกิดปัญหากับกระเพาะอาหารเราได้นะคะ สุดท้ายนี้เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้ จะเป็นประโยชน์สูงสุดให้กับเพื่อนๆนะคะ ภาพปก เครดิตจาก Ivan Negru's Images ออกแบบจากCanvaโดยผู้เขียนบทความภาพประกอบบทความทั้งหมด เครดิตจากPexels : ภาพที่1โดยKarolina Grabowska,ภาพที่2โดยViktoria Slowikowska,ภาพที่3โดยMark Stebnicki,ภาพที่4โดยMalcolm Garret,ภาพที่5โดยKampus Production เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
