นอกจากการออกกำลังกายจะเป็นเรื่องดีที่ต่อร่างกายและจิตใจแล้วการที่เรามีไอดอลหรือใครสักคนที่จะช่วยผลักดันให้เราไม่ย้อท้อต่อการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องดีใช่ไหมคะ วันนี้เรามี 10 อินสตาแกรมสุดฟิต ที่จะช่วยพาเพื่อนๆไปถึงฝัน เพราะสาวๆเหล่านี้ต่างก็มีเคล็ดลับ และมีวิธีการออกกำลังกายมาให้เพื่อนๆ ได้ลองทำตามกันด้วยค่ะ วิธีการเหล่านั้นจะเป็นแบบไหนบ้าง ไปเริ่มที่คนแรกกันเลยค่ะ 1. Bakharnabieva.Bakhar Nabieva เป็นนางแบบฟิตเนสและนักเพาะกาย เธอมีชื่อเสียงโด่งดังจากรูปร่างอันน่าประทับใจของเธอ จนได้รับสมญานามว่า “มิสไอรอนบอม” เธอมีชื่อเสียงในด้านร่างกายที่สุดยอดและขาที่น่าทึ่งซึ่งใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝนอย่างหนัก และการดูแลเรื่องอาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ การเปลี่ยนแปลงของเธอจากสาวร่างผอมที่โรงเรียน ที่ทนทุกข์จากการถูกรังแก ได้กลายมาเป็นแรงบันดาลใจให้คนหลายพันคนทุกหนทุกแห่งสิ่งที่เราเรียนรู้ได้จาก Bakhar Nabieva เธอแสดงถึงความทุ่มเทอย่างเหลือเชื่อเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเธอ จากการที่โดนเพื่อนแกล้งและล้อเรื่อง 'ขาผอมเพรียว' เธอจึงพิสูจน์ให้ทุกคนเห็นว่าเธอสามารถเปลี่ยนร่างกายและใช้ชีวิตในแบบที่เธอต้องการได้ เธอแสดงให้เราเห็นว่าไม่ว่าสถานการณ์ของเราจะเป็นอย่างไร ด้วยแรงผลักดัน ความมุ่งมั่น และความรู้ในการฝึกฝนที่เพียงพอ คุณก็สามารถเปลี่ยนร่างกายของคุณให้กลายเป็นร่างกายในแบบที่คุณต้องการได้ Bakharnabieva. ผู้ติดตาม 3.6ล้าน คน https://www.instagram.com/p/CdG2yLCJWQn/ติดตามได้ที่ : Instagram : Bakharnabieva 2. LauraliechapLauralie Chapados. เป็นนักกีฬา IFBB Pro Bikini และนางแบบฟิตเนสจากควิเบก ประเทศแคนาดา ในช่วงวัยรุ่นได้ใช้เวลาในช่วงวัยรุ่นในงานปาร์ตี้ และดื่มแอลกอฮอล์ทุกสุดสัปดาห์ แต่หลังจากนั้นไม่นานเธอก็ตระหนักว่าบางสิ่งต้องเปลี่ยนแปลง ลอราลีจึงฝึกยกน้ำหนักเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง เมื่อเห็นว่าร่างกายของเธอมีความเปลี่ยนแปลและก้าวหน้าอย่างรวดเร็วจากการฝึกซ้อม เธอก็มีแรงบันดาลใจที่จะก้าวไปอีกขั้นกับเส้นทางฟิตเนสของเธอ โดยแข่งขันในรายการบิกินี่มากกว่า 20 รายการ.ภายในปี 2016 ลอราลีได้รับรางวัล Pro Card ของเธอ จากนั้นเพียง 2 ปีต่อมา เธอก็ได้ขึ้นเป็นรองแชมป์ที่งานเปิดตัว Ms. Bikini Olympia โดยเปลี่ยนตัวเองจากภายในสู่ภายนอก รวมถึงล่าสุดเธอยังตกตะลึงหลังจากชนะการแข่งขันบิกินี่นานาชาติ The Arnold Classic 2022. อีกด้วยลอราลี ชาปาดอส ยังได้แบ่งปันความรู้ และวิธีการออกกำลังกายมากมายบนอินสตาแกรมของเธอ ซึ่งถ้าหากเพื่อนๆได้ติดตามและลองนำวิธีการของเธอไปใช้รับรองว่า หุ่นในฝันของสาวๆอยู่ไม่ไกลเกินเอื้มอย่างแน่นอน Lauraliechap. หรือ Ms Bikini International. มีผู้ติดตาม 429พัน คน https://www.instagram.com/p/CbDe90nu6Ox/ ติดตามได้ที่ : instagram : Lauraliechap. 3. Lisafiitt Lisa Lanceford. นางแบบฟิตเนสชื่อดังและผู้ฝึกสอนออนไลน์จากอังกฤษ รูปภาพและวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจของลิซ่า ทำให้เธอประสบความสำเร็จอย่างมากในวงการฟิตเนส เธอกลายเป็นไอคอนโซเชียลมีเดียนับตั้งแต่เปิดโปรไฟล์ออนไลน์ ลิซ่าเริ่มต้นเส้นทางฟิตเนสของเธอในปี 2015 ขณะนั้นน้ำหนักประมาณ 50 กก.ลิซ่าตัดสินใจออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก เธอใช้เวลาเพียง2-3 เดือนในการเพิ่มน้ำหนัก หลังจากสังเกตเห็นความก้าวหน้าของเธอ ลิซ่าก็กระตือรือร้นที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกและในเรื่องของโภชนาการเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของเธอให้ดียิ่งขึ้น ภายในปี 2018 ลิซ่าเพิ่มกล้ามเนื้อและไขมันประมาณ 10 กก. โดยมีน้ำหนัก 62 กก. หลังจากดูภาพก่อน-หลัง เธอก็ตกใจที่เธอพัฒนาขึ้นมาก ในคำพูดของลิซ่าเอง: “ฉันยังช็อคอยู่เสมอเมื่อเปรียบเทียบรูปตั้งแต่ตอนนี้จนถึงตอนนั้น เพราะฉันไม่ได้มองย้อนกลับไปว่ามาไกลแค่ไหนแล้ว" ตลอดการเปลี่ยนแปลงของเธอ ลิซ่าได้รับแรงบันดาลใจในการแบ่งปันเรื่องราวของเธอกับผู้คนทางออนไลน์ เธอต้องการแสดงให้ทุกคนเห็นถึงประโยชน์ของการฝึกและการรับประทานอาหารที่ดี จนทำให้ลิซ่าประหลาดใจ และแฟนคลับของเธอเติบโตขึ้นกว่าที่เธอคาดไว้ ทำให้เธอกลายเป็นโค้ชที่มีชื่อเสียงและไอคอนฟิตเนส Lisafiitt. มีผู้ติดตาม 2.8ล้าน คน https://www.instagram.com/p/Cc0Ym_OK1Lt/ติดตามได้ที่ :Instagram : Lisafiitt 4. GainsbybrainsSophie Van Oostenbrugge . เป็นนักเพาะกายยอดนิยมจากประเทศเนเธอร์แลนด์ เธอได้รับความนิยมอย่างมากจากโซเชียลมีเดียต่างๆ เธอเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องรูปลักษณ์ที่สวยงามและรอยยิ้มที่น่ารัก รวมถึงเธอยังมีเว็บไซต์ “Gains By Brains” ที่ได้นำเสนอการออกกำลังกายหลากหลายแบบ โซเฟียยังตระหนักและเข้าใจว่าความฟิตไม่เพียงทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วยเป้าหมายของเธอคือการทำให้สาวๆได้รู้สึกและมีประสบการณ์แบบเดียวกับเธอ นั่นก็คือการมีวินัยมากขึ้นและการผลักดัน ท้าทายตัวเองในแต่และวันร่างกายและสุขภาพที่ดี โซเฟียได้แบ่งปันความรู้เกี่ยวกับโภชนาการต่างๆมากมาย และคลิปการออกกำลังกายที่ช่วยแนะนำให้ทุกคนมีความเข้าใจมากขึ้น Gainsbybrains มีผู้ติดตาม 2.1ล้าน คนhttps://www.instagram.com/p/CcI3ZN8jCqu/ติดตามได้ที่ : Instagram : Gainsbybrains 5. krissycela. KRISSY CELA. เป็นนางแบบฟิตเนส ยูทูบเบอร์ อินฟลูเอนเซอร์ และ ผู้ร่วมก่อตั้งและ CEO ของ Tone and Sculpt และ Oner Active Tone & Sculpt เป็นแอปฟิตเนสระดับโลกสำหรับผู้หญิงมากกว่า 100,000 คน คริสซี่มีความหลงใหลและมุ่งมั่นที่จะทำให้ฟิตเนสเข้าถึงได้ง่าย ด้วยแอพฟิตเนสชั้นนำ คริสซี่ยังคงสนับสนุนผู้หญิงในขณะที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิงในการทำธุรกิจด้วย กล่าวคือ คริสซี่ได้นำเสนอการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆผ่านการอัพโหลดคลิปทาง ยูทูป อินสตาแกรม และโซเชียลมีเดียต่างๆ และคริสซี่ยังนำเสนอการรับประทานอาหารในแต่ละวันว่าควรรับประทานอะไรบ้าง หากเพื่อนๆท่านไหนอยากจะมีหุ่นที่ฟิตและเฟิร์มแบบคริสซี่ก็ไปติดตามเธอเอาไว้ได้เลยค่ะ krissycela มีผู้ติดตาม 2.8ล้าน คน https://www.instagram.com/p/CaSwI9QMR1j/ติดตามได้ที่ : Instagram : krissycela 6.victoriadariano Victoria D’Arian. เธอคือผู้มีชื่อเสียงใน อินสตาแกรม, ผู้ประกอบการ, นักกายภาพบำบัด,และนางแบบฟิตเนส ซึ่งเคยทำงานในบริษัทและเว็บไซต์ที่เป็นที่ยอมรับทั่วโลกหลายแห่ง เธอเป็นที่รู้จักกันดีในการทำงานกับ BPI Sports และ Do You Even. Victoria D’Arian. ได้สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้คนผ่านโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพของเธอที่เข้าถึงได้ในราคาที่เหมาะสม เรื่องราวของเธอค่อนข้างสร้างแรงบันดาลใจและประสบการณ์ของเธอมีประโยชน์เกินกว่าจะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย เธอยืนยันว่าผู้คนให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตควบคู่ไปกับสมรรถภาพทางกายด้วย นอกจากนี้เธอยังแบ่งปันความรู้และประสบการณ์ของเธอผ่านโซเชียลมีเดียต่างๆ อย่างเช่น อินตาแกรม เธอได้อธิบายวิธีการออกกำลังกายรวมถึงสร้างแรงบันดาลใจให้สาวๆที่รู้สึกท้อแท้ให้บรรลุเป้าหมายอย่างดายอีกด้วย victoriadariano มีผู้ติดตาม 752พัน คนhttps://www.instagram.com/p/CdLm1IYLE_s/ติดตามได้ที่ Instagram : victoriadariano 7.Clairepthomas Claire P. Thomas. เป็นนางแบบฟิตเนส และแบรนด์แอมบาสเดอร์ , ย้อนเวลากลับไปตอนที่เธอยังเป็นเด็ก เธอเป็นคนที่ฟิตมากและเธอเคยซิทอัพและวิดพื้นก่อนนอน เห็นได้ชัดว่าความหลงใหลของเธอมีมาแต่กำเนิด เพื่อทดสอบความแข็งแกร่งของเธอ เธอเคยแข่งขันและพิสูจน์ความแข็งแกร่งของเธอ เธอมักจะชอบทำกิจกรรมต่างๆ เช่น มวยปล้ำ โดยเฉพาะกับเด็กผู้ชาย เธอยังมีส่วนร่วมในทุกกิจกรรมที่โรงเรียนและวิทยาลัย Claire ได้ลองออกกำลังกายอย่างหลากหลายตั้งแต่เธอยังเด็กๆ เพื่อดูว่าทุกอย่างเหมาะกับเป้าหมายการออกกำลังกายของเธออย่างไร ร่างกายของเธอได้ปรับให้เข้ากับการออกกำลังกายและวิธีการฝึกผสมผสานกัน เธอพยายามคิดค้นการออกกำลังกายใหม่ๆ อยู่เสมอเพื่อให้กล้ามเนื้อของเธอเติบโตนอกจากนี้เธอยังได้นำเสนอการออกกำลังกายทั้งแบบ เวทเทรนนิ่ง หรือ การออกกำลังกายแบบเผาผลาญไขมันผ่าน อิสตาแกรม เพื่อที่คนที่มีความสนใจจะได้หาความรู้และลองนำไปปรับใช้เหมือนที่เธอพยายามฝึกฝนมาโดยตลอด Clairepthomas มีผู้ติดตาม 1ล้าน คน https://www.instagram.com/p/CdJ0iiQv17F/ ติดตามได้ที่ : Instagram : Clairepthomas8.ashleigh_jordan ashleigh_jorda. เป็นนางแบบและอินฟลูเอนเซอร์ด้านโซเชียลมีเดียที่เกิดในเพนซิลเวเนีย สหรัฐอเมริกา เธอดูแลความฟิตของเธอเป็นอย่างดี และด้วยเหตุนี้ เธอจึงออกกำลังกายเป็นประจำ และเล่นโยคะ แต่อย่างที่รู้กันว่าการดูแลเรื่องอาหารจำเป็นมากสำหรับร่างกายที่แข็งแรงและฟิตAshleigh Jordan ได้ใช้เวลทุ่มเทอย่างมากในการฝึกฝนการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีและร่างกายที่ดีเหมือนที่ใครหลายๆคนหวังไว้ รวมถึงเธอยังสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนมากมายหันมาออกกำลังกายและควบคุมอารหารเพื่อเป้าหมายที่สำเร็จ ashleigh_jordan มีผู้ติดตาม 3.3ล้าน คน https://www.instagram.com/p/CZfvX_4l_uh/ติดตามได้ที่ : Instagram : ashleigh_jordan 9. alexia_clark Alexia Clar. เกิดที่รัฐแอริโซนา ประเทศสหรัฐอเมริกา เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการออกกำลังกาย รวมถึงเธอยังได้เทรนผู้คนมากกมายเป็นเวลากว่า 10 ปี Alexia ได้ปรับปรุงและพัฒนาการออกกำลังกายของเธอเพื่อให้ได้ผลลัพท์ที่ดีที่สุดและสิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือ จะต้องมีความสุขและสนุกสนานในขณะออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำไม่ได้ดีต่อร่างกายเพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น มองโลกในแง่ดีมากขึ้น และให้พลังงานแก่คุณมากขึ้นด้วย สิ่งที่ Alexia ชอบที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่เธอทำคือการได้เห็นผู้คนเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจเมื่อรวมการออกกำลังกายเข้ากับไลฟ์สไตล์ของพวกเขา เธอมุ่งเน้นที่การสร้างโปรแกรมที่จะไม่มีวันเบื่อ เพื่อให้ผู้คนมากมายได้ออกกำลังกายจนเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันและทำมันได้ง่าย นั่นเป็นเหตุผลที่เธอคอยพัฒนาโปนแกรมของเธอ และยังไม่พอเท่านั้น เธอยังแบ่งปันความรู้และประสบการณ์การออกกำลังกายของเธอผ่าน อินสตาแกรมที่ผู้คนทั่วไปสามารถเข้าถึงได้ง่าย ดังนั้นหากเพื่อนๆคนไหนมีเป้าหมายที่มุ่งมันแบบ Alexia ก็สามารถไปติดตามเธอได้ แรงจูงใจที่ดีช่วยให้เราไปถึงจุดหมายได้ไวขึ้นนะคะalexia_clark มีผู้ติดตาม 2.1ล้าน คน https://www.instagram.com/p/Caz73xUpFlg/ ติดตามได้ที่ : Instagram : alexia_clark10. MrandmrsmuscleMike and Viv Addo. หรือในที่รุ้จักกันในนาม “Mr. and Mrs. Muscle,” ทั้งคู่เป็นคู่รักนักออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมมาก มีผู้ติดตามโซเชียลมีเดียหลายล้านคน และพวกเขาพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายในวันวาเลนไทน์เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันแห่งความรักคู่รักผู้ทรงพลังได้พบกันครั้งแรกเมื่ออายุ 11 ปีในปี 2544 ที่โรงเรียนระหว่างการแข่งขันวิ่งแบบตัวต่อตัวในสนามเด็กเล่น และไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงมากนักตั้งแต่นั้นมา พวกเขาเริ่มออกเดทตอนอายุ 15 และแต่งงานกันเมื่ออายุ 22 ปี พวกเขายังคงแข่งขันกันเช่นเคย Mike เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลระดับ 3 และ Viv มีปริญญาวิทยาศาสตร์การกีฬา นอกเหนือจากคุณสมบัติ PT ระดับ 3 ของเธอ “Viv ยังช่วยเหลือไมค์ได้มาก และไมค์เรียนรู้สิ่งต่างๆจากViv ด้วยเหตุผลนี้พวกเขาจึงมีโปรแกรมการออกกำลังกายมากมายที่สามารถช่วยเหลือผู้คนให้ได้บรรลุเป้าหมายตามที่ต้องการ พวกเขาได้แบ่งปันโปรแกรมการออกกำลังต่างๆผ่านทางโซเชียลมีเดีย โดยวิดีโอมีเนื้อหาที่ช่วยแนะนำให้ทั้งมือใหม่ หรื คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว ได้เข้าใจมากขึ้น รวมทั้งพวกเขายังได้นำเสนอท่าออกกำลังกายต่างๆ มากกว่า 700 ท่า ที่เรายังสามารถทดลองลดหรือเพิ่มจำนวนรอบ และปรับจำนวนวินาทีในแต่ละการเคลื่อนไหวให้เหมาะกับร่างกายของเราได้อีกด้วย Mrandmrsmuscle มีผู้ติดตาม 1.5ล้าน คนhttps://www.instagram.com/p/CcMnCbsIl6c/ติดตามได้ที่ : Instagram : Mrandmrsmuscle เป็นยังไงบ้างคะเพื่อนๆ หลังจากได้ชมเหล่านักฟิตเนสกันแล้ว เพื่อนๆมีกำลังใจและแนวทางในการออกกำลังกายมากขึ้นบ้างไหมคะ อย่าลืมไปติดตามและนำท่าการออกกำลังกายต่างๆมาประยุกต์ใช้กับตัวเรานะคะ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพที่ดี อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ หุ่นและสุขภาพในฝันก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ รูปภาพหน้าปก โดย Machyp. จาก Canva.com รูปภาพที่ 1 จาก Bakharnabievaรูปภาพที่ 2 จาก Bakharnabievaรูปภาพที่ 3 จาก Bakharnabievaรูปภาพที่ 4 จาก Lauraliechapรูปภาพที่ 5 จาก Lauraliechapรูปภาพที่ 6 จาก Lauraliechapรูปภาพที่ 7 จาก Lisafiitt รูปภาพที่ 8 จาก Lisafiitt รูปภาพที่ 9 จาก Lisafiitt รูปภาพที่ 10 จาก Gainsbybrainsรูปภาพที่ 11 จาก Gainsbybrainsรูปภาพที่ 12 จาก Gainsbybrainsรูปภาพที่ 13 จาก krissycela.รูปภาพที่ 14 จาก krissycela.รูปภาพที่ 15 จาก krissycela.รูปภาพที่ 16 จาก victoriadarianoรูปภาพที่ 17 จาก victoriadarianoรูปภาพที่ 18 จาก victoriadarianoรูปภาพที่ 19 จาก Clairepthomas รูปภาพที่ 20 จาก Clairepthomas รูปภาพที่ 21 จาก Clairepthomas รูปภาพที่ 22 จาก ashleigh_jordanรูปภาพที่ 23 จาก ashleigh_jordanรูปภาพที่ 24 จาก ashleigh_jordanรูปภาพที่ 25 จาก alexia_clarkรูปภาพที่ 26 จาก alexia_clarkรูปภาพที่ 27 จาก alexia_clarkรูปภาพที่ 28 จาก Mrandmrsmuscleรูปภาพที่ 29 จาก Mrandmrsmuscleรูปภาพที่ 30 จาก Mrandmrsmuscleเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
