แม้ว่าการลดน้ำหนักจะเป็นที่สนใจจากผู้คนมาโดยตลอด และถึงแม้ความมุ่งมั่นของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจะมากขนาดไหน และมีหลากหลายวิธีในการลดน้ำหนัก แต่ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน ต่อไปนี้คือวิธีที่ง่ายๆ และสะดวก สามารถลดน้ำหนักได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะ 1. กินของหวานน้อยลงและกินอาหารหลักน้อยลงเช่นกันเริ่มต้นด้วยการลดของหวานและอาหารหลัก พยายามอย่ากินน้ำตาลทราย ให้กินน้ำตาลแดงหรือน้ำผึ้งแทน ห้ามรับประทานผงชูรสและบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป กินอาหารรสจัดน้อยลง เช่น ขิง พริกไทยดำ พริกขี้หนู เป็นต้น ห้ามกินข้าวหลังสามทุ่ม ห้ามดื่มน้ำด้วย นี่คือกุญแจสำคัญในการรักษารูปร่างของคุณให้สวยเป๊ะ ซึ่งเป็นเรื่องจริง ผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวว่าผู้ที่ต้องการรักษาหุ่นเพรียวบาง อาหารเย็นและอาหารค่ำที่อิ่มมากเกินไป ไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ ตามการทำงานของนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย หลังสามทุ่ม อวัยวะทั้งหมดของร่างกายอยู่ในสภาพที่พักผ่อน และสิ่งที่เรากินเป็นอาหารเย็นตามปกติจะใช้เวลา 5 ชั่วโมงในการย่อย เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง และความอ้วนก็กำลังคืบคลานมาอย่างเงียบๆ ดังนั้น พึงระลึกไว้เสมอว่าห้ามรับประทานอาหารหลังสามทุ่มโดยเด็ดขาด หลังจากที่ชินกับมันแล้ว ความผอมก็อยู่ไม่ไกล!2. อาบน้ำอุ่นผลสัมฤทธิ์ : เพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย และเพิ่มการเผาผลาญอาหาร อาบน้ำอุ่นสัปดาห์ละครั้งหรือมากกว่าด้วยน้ำมันหอมระเหยเจอเรเนียม และโรสแมรี่ แช่เท้ามากขึ้น เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างการเผาผลาญอาหาร3. ออกกำลังกายถึงแม้ว่าเราอยู่แต่ในบ้านทุกวัน ก็สามารถวิ่งอยู่กับที่ได้ และเวลาวิ่งควรนานกว่าครึ่งชั่วโมง ด้วยวิธีนี้ร่างกายของเราจะได้รับการออกกำลังกายและหายใจแบบแอโรบิกได้อย่างเต็มที่4. สร้างนิสัยการกินที่ดีกินช้าๆทุกครั้งที่กิน พร้อมกับดื่มน้ำต้มสุก จะทำให้อิ่มท้องเร็วขึ้น การกินก่อนที่จะหิวเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก อินซูลินมีหน้าที่ควบคุมการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงอาหารและการสะสมไขมัน ถ้าเรากินก่อนที่จะหิว จะสามารถควบคุมการหลั่งอินซูลินได้หลังสามทุ่มอวัยวะทั้งหมดของร่างกายอยู่ในสภาพที่พักผ่อนจะเห็นได้ว่า การดูแลตัวเองให้หุ่นดี ฟิตหุ่นให้สวยเป๊ะแบบเร่งด่วนนั้น ให้ความสำคัญกับการควบคุมอาหารก็คือ แนะนำให้ไม่รับประทานของหวาน และลดจำนวนของอาหารหลัก นอกจากนั้นให้สร้างนิสัยที่ดีในการกิน เช่น กินช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ซึ่งนอกจากจะทำให้อิ่มเร็วขึ้น ยังช่วยระบบการย่อยอาหารไม่ให้ทำงานหนักอีกด้วย สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือ ห้ามรับประทานอาหารหลังเวลาสามทุ่มไปแล้ว เพราะเวลานั้นเป็นเวลาที่ระบบของร่างกายทั้งหมดเริ่มทำงานช้าลง และกำลังเข้าสู่การพักผ่อน การอาบน้ำอุ่นก็ช่วยเร่งระบบเผาผลาญของร่างกายได้เช่นกัน สุดท้ายคือ การออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากจะทำให้หุ่นดีขึ้นแล้ว ยังทำให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วยภาพประกอบภาพปก โดย fredy martinez enamorado จาก Pixabay ภาพที่ 1 โดย Sandra Pape จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย Vicki Hamilton จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย lorettanemeth จาก Pixabay ภาพที่ 4 โดย Konstantin Mishchenko จาก Pixabay ที่มาแหล่งอ้างอิง 1แหล่งอ้างอิง 2แหล่งอ้างอิง 3 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
