รีวิว ดัมเบลสำหรับออกกำลังกาย แบบปรับเปลี่ยนน้ำหนักได้ | บทความโดย Pchalisaก่อนหน้านี้การยกน้ำหนักของผู้เขียนจะเกิดขึ้นได้ ก็ต่อเมื่อได้ยกดัมเบลที่ทำขึ้นเองค่ะ จนเมื่อไม่นานมานี้มีผู้ใหญ่ใจดีที่เป็นคนใกล้ตัว เห็นแล้วสงสารอย่างให้มีอุปกรณ์ดีๆ กับเขาไว้ออกกำลังกาย นางเลยอนุมัติวงเงินแบบไม่ขอเช็คเครดิตบูโร เพื่อไปซื้อดัมเบลแบบปรับเปลี่ยนน้ำหนักได้ และเพื่อเป็นการออกกำลังกายแบบหลากหลายมากขึ้น นางว่าควรมีดัมเบลนะเธอ ซึ่งโดยส่วนตัวของผู้เขียนเองก็ไม่เคยรู้มาก่อนเลยค่ะว่ามันดียังไง แต่คนที่ซื้อให้เขาใช้ประจำแล้วเขาก็บอกว่ามันดี 108 อย่าง แต่เราก็ยังมองไม่เห็นภาพอยู่ดีจนได้มีดัมเบลแบบปรับน้ำหนักได้เป็นของตัวเอง เลยตกอยู่ในอาการอ๋อมันดีแบบนี้นี่เองเข้ากับตัว และก็เลยรู้อีกว่าชีวิตมันง่ายแบบนี้เวลามีดัมเบล และในบทความนี้ก็ยังเหมือนเดิมค่ะ มีอะไรดีๆ ผู้เขียนก็ต้องการส่งต่อข้อมูลให้คุณผู้อ่าน ที่เป็นข้อมูลจากประสบการณ์ตรงเลย ถึงจะเป็นครั้งแรกแต่มันดีก็ไม่อยากเก็บไว้คนเดียวค่ะ เพราะอาจจะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านหลายๆ คนที่กำลังสงสัยและคิดมานานมากแล้ว เพราะอยากจะซื้อดัมเบลแต่ก็ยังตัดสินใจไม่ได้สักที บทความนี้ขอเป็นแนวทางให้คร่าวๆ ค่ะ ดังนี้ดัมเบลแบบปรับเปลี่ยนน้ำหนักได้ที่ผู้เขียนซื้อมานั้น ผลิตจากประเทศจีนนะคะ สั่งมาจากแอปช้อปปี้ โดยสั่งมาจำนวนหนึ่งคู่ ต้องสั่งมาเป็นคู่ค่ะ เพราะยกน้ำหนักแบบสองข้างพร้อมกันมันจะจบ และสามารถทำได้หลากหลายท่าทางของท่าแบบยกเป็นคู่ ซึ่งดัมเบลที่ผู้เขียนมีนี้ตรงมือจับช่วงค่อนข้างกว้างหน่อยนะคะ แต่ก็ไม่ได้เป็นปัญหาตอนยกน้ำหนักมาก ยังสามารถออกกำลังกายด้วยการยกดัมเบลได้จากที่บ้านตอนไหนก็ได้ และคนในบ้านใช้ได้ด้วยกันหมดค่ะ ไม่ว่าจะอยากยกหนักหรือยกเบาดัมเบลของผู้เขียนสามารถปรับเปลี่ยนน้ำหนักได้ง่ายๆ จากการหมุนเลือกน้ำหนักที่เราต้องการค่ะ โดยน้ำหนักของดัมเบลมีหน่วยเป็นกิโลกรัม มีตั้งแต่ 2.5,3.5,4.5,5.5,6.5,8,9,10,11.5,13.5,16,18,20.5,22.5 และ 24 กิโลกรัมค่ะ ซึ่งผู้เขียนค่อนข้างชอบดัมเบลตัวนี้จากที่มีน้ำหนักค่อนข้างหลากหลาย ตั้งแต่น้ำหนักน้อยๆ ไปจนถึงหนักมากแบบยกไม่ขึ้นเลยค่ะ โดยตอนนี้ผู้เขียนยกน้ำหนักอยู่ที่ 2.5 กิโลกรัม และ 3.5 กิโลกรัมค่ะ ที่ยังอยู่ในช่วงเริ่มต้นของคนเพิ่งหันมายกน้ำหนักตามเน็ตไอดอล เลยเริ่มจากที่เป็นไปได้กับตัวเองก่อนค่ะพอเราหมุนเลือกน้ำหนักของดัมเบลที่เราต้องการแล้วนะคะ ดัมเบลจะยึดกับแท่นของน้ำหนักแต่ละอันเองอัตโนมัติ โดยที่เราไม่ต้องทำอะไรอีก เนื่องจากแท่นน้ำหนักจะมีเคี้ยวยึดกับด้ามจับของดัมเบลอีกที และจากที่ผู้เขียนได้ลองปรับเปลี่ยนและสุ่มเลือกน้ำหนักของดัมเบลหลายต่อหลายครั้งมาแล้ว พบว่า ยึดแน่นจริง มือหมุนเลือกน้ำหนักลื่นและคล่อง น้ำหนักที่ได้กับตัวเลือกที่เราเลือกตรงและไม่เกเรค่ะ การวางดัมเบลก็ง่ายแสนง่ายนะคะ เพราะมีแท่นให้วางแบบอยู่กับที่ เรามีหน้าที่เพียงเลือกจุดที่จะวางดัมเบลเอาไว้ไม่ให้กีดขวางเราเท่านั้นเอง โดยผู้เขียนได้วางดัมเบลไว้ใต้เก้าอี้ค่ะ ซึ่งเก้าอี้ที่ว่านี้ก็สั่งซื้อมาใช้ค่ะกับดัมเบล โดยจะมีท่าที่ชื่อว่า Hip thrust ที่เราต้องทำตัวขนานพื้นโลก และเก้าอี้ที่มีฐานยึดแน่นแบบไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ จะเป็นอุปกรณ์เสริมที่ทำให้เราทำท่านี้ได้แบบง่ายๆ ค่ะ และเราก็ปรับเปลี่ยนน้ำหนักของดัมเบลให้เหมาะสมกับท่า Hip thrust ของเรา ซึ่งดัมเบลตัวนี้ก็ตอบโจทย์อีกเพราะมีน้ำหนักหลากหลาย โดยตอนนี้ผู้เขียนเลือกน้ำหนักที่ 5.5 กิโลกรัม มาใช้สำหรับการออกกำลังกายด้วยท่า Hip thrust ค่ะ พอเราใช้ดัมเบลเสร็จเราก็เอากลับไปวางที่แท่นคืนเข้าชุดของน้ำหนักอื่นๆ ค่ะ สำหรับแนวทางการออกกำลังกายด้วยดัมเบลนั้น คนที่แนะนำผู้เขียนมาอีกทีเขาได้พูดถึง IRON Series ค่ะ และเขาก็ได้ทำตามคนนี้เลย ที่กลายเป็นไอดอลในการออกกำลังกายด้วยดัมเบลของเขาในตอนนี้ ยังไงนั้นคุณผู้อ่านต้องลองไปศึกษาเพิ่มเติมอีกทีค่ะ โดยอาจเลือกคนอื่นที่เราชอบมาเป็นแนวทางก็ได้ อีกทั้งดัมเบลแบบปรับเปลี่ยนน้ำหนักได้ อาจจะไม่ต้องมีหน้าตาหรือยี่ห้อเหมือนของผู้เขียนก็ได้นะคะ แต่ถ้าสามารถปรับเปลี่ยนน้ำหนักแบบนี้ขอแนะนำว่าดีค่ะ เพราะมันครบจบและทำให้การออกกำลังกายด้วยดัมเบลลื่นไหลได้ดีนะคะhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPWmStsg7imo5EQ0zmkxymJ2สำหรับตอนนี้ผู้เขียนยกน้ำหนักสัปดาห์ละ 3 วัน โดยออกกำชังกายด้วยการยกน้ำหนักแต่ละครั้งประมาณ 20 นาทีค่ะ โดยยังอยู่ในท่าพื้นฐานและใช้น้ำหนักเบาๆ ก่อน และพบว่าตัวเองก็สนุกขึ้นด้วย เพราะมีทั้งแนวทางสำหรับยกดัมเบลในอินเตอร์เน็ตเพียบ อีกทั้งมีดัมเบลที่สามารถตอบสนองสำหรับการออกกำลังกายได้ดีค่ะ สั่งดัมเบลมาใช้ก็ตรงปกนะคะ บริษัทขนส่งก็บริการดี มันหนักหน่อยตอนยกมาเก็บ แต่ตอนใช้งานจริงมันง่ายมากๆ ค่ะ ก็หวังว่าเนื้อหาในบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านไม่มากก็น้อยนะคะ และถ้าชอบบทความแบบนี้อีก ก็อย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้ เพราะจะได้ไม่พลาดบทความใหม่ๆที่จะได้นำมาเผยแพร่ในเร็วๆ นี้ค่ะ😀เครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปกและภาพประกอบเนื้อหาโดยผู้เขียนคลิปวิดีโอ โดย Calorine Girvan จากแอป YouTubeออกแบบภาพหน้าปกใน Canvaเกี่ยวกับผู้เขียนภัคฒ์ชาลิสา จำปามูลศึกษาเกี่ยวกับ: พยาบาลศาสตรบัณฑิต (B.N.S.) จากวิทยาลัยพยาบาลศรีมหาสารคาม กระทรวงสาธารณสุข และสาธารณสุขศาสตรมหาบัณฑิต (อนามัยสิ่งแวดล้อม); M.P.H. (Environmental Health) จากมหาวิทยาลัยขอนแก่นมีความสนใจและประสบการณ์เกี่ยวกับ: สุขภาพ จิตวิทยาเชิงบวก การจัดการน้ำเสียและสิ่งปฏิกูล บทความอื่นที่น่าสนใจโดย Pchalisa https://intrend.trueid.net/post/401804 https://intrend.trueid.net/post/362256 https://intrend.trueid.net/post/349587เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
