กินโปรตีนแต่ไม่ออกกำลังกาย จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ไหม อันนี้เป็นคำถาม ที่ผมก็ค้างคาใจเหมือนกัน ตั้งแต่สมัยที่ผมยังไม่ได้ออกกำลังกายเป็นกิจกรรมหลัก โดยผมสงสัยว่า "หากเรากินโปรตีนเข้าไปเยอะ ๆ มันจะทำให้ มวลกล้ามเนื้อในร่างกายเรา มีมากขึ้นไหม" บางท่านก็อาจจะแค่สงสัย แต่สำหรับผมได้ทำการทดลองกับตัวเอง แล้วผลลัพธ์ที่ผมได้มันก็คือ น้ำหนักตัวที่มากขึ้นนิดหน่อย ไขมันหน้าท้องก็มากขึ้นตาม แต่มวลกล้ามเนื้อในร่างกายไม่ได้เปลี่ยนแปลงแต่อย่างใด ขอขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com บางคนอ่านมาถึงจุดนี้ อาจจะสงสัยว่ามันจะเป็นไปได้ยังไง ก็ในเมื่อเรากินโปรตีนมากขึ้นมวลกล้ามเนื้อในร่างกายเรามันก็ต้องมากขึ้นตามสิ เพราะกินโปรตีน ร่างกายก็จะไปสร้างโปรตีน แต่เรื่องจริงก็คือ โปรตีน ร่างกายย่อยไปก็ไม่รู้จะเอาไปเก็บไว้ไหน เนื่องจากไม่มีส่วนที่สึกหรอให้ซ่อมแซม ไม่มีกล้ามเนื้อที่จะสะสมเพิ่ม ร่างกายก็จริงนำไปใช้ไม่หมด แล้วก็เปลี่ยนรูปแบบให้กลับมาเป็นไขมันนั่นแหละครับนั่นคือความจริง แต่หลาย ๆ ท่านก็มักจะมองหาทางลัด ซึ่งเมื่อก่อนผมเองก็เป็นเช่นนั้น มองหาความเป็นไปได้ในทุกๆ ทาง แต่ไม่อยากออกกำลังกาย แล้วไม่เคยคิดเลยว่า จะกลายเป็นคนที่ชอบออกกำลังกาย ปัจจุบันเมื่อมีเวลาเย็น ว่าง ๆ ก็จะวิ่ง ดันพื้น Squad จนเป็นปกติละ ขอขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com การออกกำลังกายเรียกว่าค่อนข้างที่จะกลายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต จากคนที่รู้สึกแอนตี้ในการที่จะต้องมาวิ่ง ตกเย็นมาแทนที่จะใช้เวลาเพื่อที่จะดูทีวี ฟังเพลง ดูหนัง รายการโปรด เมื่อก่อนรู้สึกว่าทำไมเราต้องเสียเวลากับชีวิตเพื่อที่จะมาวิ่ง แต่ทุกวันนี้รู้แล้วว่า การสละเวลาเพื่อวิ่ง มันคือจุดเปลี่ยนของชีวิต มันคือสิ่งที่ทำให้เราแข็งแรงขึ้น มันคือสิ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อของเรามองเห็นชัดขึ้น และไขมันในร่างกายก็ลดลง ขอขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com และคำถามเกี่ยวกับ การกินโปรตีนที่มากขึ้น จะทำให้มวลกล้ามเนื้อในร่างกายมากขึ้นตามหรือไม่ คำถามนี้แล้วก็เปลี่ยนชีวิตผม อีกอย่างหนึ่งที่ผมได้จะคำถามนี้คือ ผมได้เรียนรู้จัก กับการนับแคลอรี่ ซึ่งหลายๆคนมองว่ามันเป็นอะไรที่ยุ่งยาก ผมเองก็รู้สึกเช่นนั้นแหละ เมื่อตอนเริ่มต้น แต่สำหรับทุกวันนี้การหยิบอะไรมาสักอย่างนึงเพื่อที่จะเอาเข้าปาก มันเป็นเรื่องอัตโนมัติเลยว่า เราจะต้องอ่านฉลาก แต่หากของชิ้นนั้นไม่มีฉลาก ก็จะคิดตามว่ามันทำมาจากอะไร หวานมากไหม ให้พลังงานประมาณเท่าไหร่ จนกลายเป็นเรื่องปกติไปละ ขอขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com ขอสรุปสั้นๆ ตรงนี้เลยนะครับต่อให้คุณกินโปรตีนมากกว่าเดิมสักเท่าไหร่ มวลกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ ก็จะยังคงไม่เปลี่ยนแปลง เพราะ โปรตีนที่คุณกินเข้าไป ร่างกายมันไม่มีที่เก็บ และในที่สุด ก็จะถูกเปลี่ยนกลับไปเป็นไขมัน และเก็บไว้ที่เดิมนั่นก็คือหน้าท้องของคุณ นอกจากกล้ามเนื้อจะไม่เพิ่มแล้วยังจะได้ไขมันเป็นของแถมด้วย ไม่ว่าคุณจะเรียนรู้ทฤษฎีมามากมายขนาดไหน แต่หากไม่ปฏิบัติ ผลลัพธ์มันก็ย่อมไม่เกิด
