อาการปวดศีรษะไมเกรน เป็นอาการปวดที่รุนแรงมากกว่าปวดศีรษะทั่วไป เมื่อเกิดอาการขึ้นมาแล้ว ต้องใช้เวลากว่าจะหาย บางคนปวดมากถึงขั้นต้องนอนรักษาตัวที่โรงพยาบาล อาการไมเกรนจึงเป็นอาการที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา และส่งผลเสียต่อการทำงานของเราด้วย เราจึงต้องรู้จักป้องกัน ไม่ให้ตัวเองมีอาการปวดศีรษะไมเกรน และวันนี้ผู้เขียนก็มีสาเหตุสำคัญที่ทำให้เราปวดไมเกรนมาฝาก รู้ไว้จะได้ห่างไกล เพราะการปวดไมเกรนนั้นเป็นการทำลายสุขภาพของเราให้ย่ำแย่ลงด้วย ภาพฟรีจาก pixabay 1. พักผ่อนไม่เพียงพอ สาเหตุสำคัญของการปวดไมเกรนคือการพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง บางคนทำงานหนัก จนไม่มีเวลาพักผ่อน เพียงแค่วันเดียวที่ได้พักผ่อนไม่เต็มที่ เราก็จะรู้สึกว่าร่างกายนั้นอ่อนเพลีย และรู้สึกปวดศีรษะ และยิ่งเราพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นระยะเวลาติด ๆ กันหลายวัน แน่นอนว่าร่างกายก็จะอ่อนล้า อาการปวดศีรษะก็จะยิ่งทวีความรุนแรง ส่งผลให้เราปวดไมเกรนในที่สุด ใครไม่อยากทรมานเพราะการปวดไมเกรน ก็ต้องนอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอในทุก ๆ วัน ภาพฟรีจาก pixabay 2. ความเครียด ความเครียดคือตัวการร้าย ที่จะทำลายทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจของเรา เมื่อเราต้องเจอกับความเครียด ทำให้สมองทำงานหนัก และเมื่อเกิดความเครียดสะสม ก็จะทำให้เราปวดไมเกรนได้ในที่สุด เราจึงต้องหลีกเลี่ยงจากความเครียดทุอย่าง รู้จักทำใจให้สบาย ไม่คิดกังวล ไม่ปล่อยให้ตัวเองอยู่กับความเครียดนานเกินไป เพราะยิ่งสมองทำงานหนัก ก็ยิ่งเกิดการบีบรัด ยิ่งทำให้ปวดศีรษะ และจะลามไปเป็นอาการปวดไมเกรนในที่สุด ภาพฟรีจาก pixabay 3. ทานอาหารไม่ตรงเวลา หลายคนที่เร่งรีบกับการทำงาน จนลืมทานมื้อเช้า บางคนลดน้ำหนักจนไม่ยอมทานมื้อเย็น และการทานอาหารไม่ครบมื้อนี่แหละที่เป็นสาเหตุ ทำให้เราปวดไมเกรนได้ เพราะเมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอในแต่ละวัน ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนัก และทำให้ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะ และเมื่อทานอาหารไม่ครบมื้อเป็นประจำ ก็จะส่งผลให้ปวดไมเกรนได้บ่อยยิ่งขึ้น เราจึงควรอาหารให้ครบมื้อในแต่วัน เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังลดความเสี่ยงของอาการปวดไมเกรนอีกด้วย ภาพฟรีจาก pixabay คนที่เคยปวดไมเกรน จะรู้ดีว่าอาการปวดนั้นทรมานมากแค่ไหน ทำให้เราไม่สามารถจะทำกิจกรรมอื่น ๆ ได้ จนกว่าอาการปวดจะทุเลาลง เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดไมเกรน เราจึงควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมต่าง ๆ ที่จะส่งผลให้เราปวดไมเกรนได้ หากเราปวดไมเกรนบ่อย ๆ จะส่งผลให้สุขภาพกายและใจเของเราย่ำแย่ลง การทำงานก็ไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร แค่พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด และทานอาหารให้ตรงเวลา เราก็จะปลอดภัยจากการปวดไมเกรนแล้วค่ะ ภาพหน้าปกฟรีจาก pixabay
