อยากพาเด็กพาลูก ไปออกกำลังกาย ทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพ แค่ทำแบบนี้!...อยากรู้? อ่านต่อเลย | บทความสุขภาพโดย Pchalisa🙆♂️บ้านไหนที่มีเด็กและสนใจเรื่องสุขภาพ มักเจอปัญหาว่าเด็กมีความสนใจเรื่องสุขภาพน้อย และใช้เวลาที่หน้าจอมากขึ้นเมื่อเทียบกับเด็กในสมัยก่อน และกว่าจะทำให้เด็กคนหนึ่งมีกิจกรรมด้านสุขภาพได้นั้น คนเป็นผู้ใหญ่ต้องคิดจนหัวจะแตก จริงไหมค่ะ? ก็เพราะอยากเห็นลูกเห็นหลานและเด็กได้มีกิจกรรมเพื่อส่งเสริมสุขภาพดีกับเขาบ้างจึงทำให้อยากส่งต่อเนื้อหาไว้ในบทความนี้ค่ะ เพราะเดียวนี้โรคภัยไข้เจ็บก็คงทนและทนทานมากขึ้นต่อการก่อโรคได้‼️ซึ่งการหันมาออกกำลงกายก็เป็นแนวทางหนึ่งที่สามารถส่งเสริมการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกันโรคได้ พอเป็นแบบนี้ผู้เขียนก็ได้ให้ความสนใจเกี่ยวกับเรื่องนี้เหมือนกันค่ะ ที่จะหาแนวทางมาพาเด็กออกไปออกกำลังกายมากขึ้นให้ได้หรือมีกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพดีมากขึ้นอะไรก็ได้สักอย่าง เพราะที่นี่ก็มีหลานๆ ที่เป็นเด็กตัวเล็กๆ และเด็กโตเหมือนกันค่ะ ลองมาเยอะค่ะจนตกผลึกเป็นแนวทางง่ายๆ ดังมีรายละเอียดต่อไปนี้ค่ะ 👇อยากพาลูกไปออกกำลังกาย ทำยังไงดี?1. รวมการออกกำลังกายเข้ากับการเล่น จากที่ผู้เขียนได้สังเกตมานั้นพอบอกตรงๆ ว่าจะพาไปออกกำลังกายเด็กมักไม่ค่อยสนใจและกลับบ่นค่ะ แต่พอบอกว่าจะพาไปเล่นที่โน่นที่นี่กลับมีความสนใจมากขึ้นค่ะ และหลายๆ ครั้งผู้เขียนมักกระตุ้นให้เด็กมีการเล่นเพื่อทำให้เขาได้มีการขยับร่างกาย เพราะขยับเท่ากับออกกำลังกายนะคะ อีกทั้งตอนพาไปในที่ๆ เป็นสถานที่ออกกำลังกายนั้น เราสามารถนำพวกรถขาไถ รถจักรยาน สกู๊ตเตอร์หรืออื่นๆ ที่เป็นสิ่งที่เขาชอบเล่นไปด้วยได้ และสิ่งนี้จะไปกระตุ้นทำให้เขาสนุกกับมีการทำกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพดีได้ค่ะ ดังนั้นให้ส่งเสริมกิจกรรมด้านสุขภาพที่ทำให้เด็กมีความรู้สึกเหมือนเล่นมากกว่าการออกกำลังกายนะคะ 🤸✅️เกี่ยวกับการเล่นของเด็ก ดูเพิ่มเติม>>>รีวิวของเล่นส่งเสริมพัฒนาการเด็ก ของเล่นปุ่มกดวงกลม...กดอ่านเลย / บทความสุขภาพโดย Pchalisa2. คนในครอบครัวต้องออกกำลังกายร่วมกัน เพราะมนุษย์เรียนรู้สิ่งต่างๆ จากตัวอย่างไม่ใช่คำพูด ดังนั้นอยากให้เด็กทำกิจกรรมเพื่อส่งเสริมสุขภาพดีมากขึ้น ตัวเราคนเป็นผู้ใหญ่ในบ้านต้องร่วมด้วยช่วยกันค่ะ ได้หมดนะคะที่ไม่จำเป็นต้องเป็นพ่อกับแม่หรอก เพราะผู้เขียนก็พาหลานๆ ไปค่ะ ก็พบว่าได้ผลทั้งเด็กเล็กและเด็กโต ดังนั้นคนในบ้านต้องทำกิจกรรมที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายร่วมกันค่ะ ที่ในบางครั้งอาจเป็นการเดินป่าในวันหยุด การไปปั่นจักรยานหรือการไปเดินในสวนสาธารณะด้วยกันก็ได้ เพราะการมีส่วนร่วมของทุกคนในครอบครัว นอกจากจะสามารถเป็นการออกกำลังกายร่วมกันแล้ว ยังเป็นการส่งเสริมความสัมพันธ์ของทุกคนในบ้านด้วยค่ะ 👨👩👧👦3. มีการจำกัดเวลาในการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ การหันมาทำแบบนี้ทำให้เด็กมีเวลาว่างทันทีค่ะ และพอว่างแล้วการจะชวนไปออกกำลังกายก็ง่ายมากขึ้น และในบางครั้งพอว่างแล้วเด็กเขาไม่มีอะไรทำ แล้วเราไปเสนอว่าไปออกกำลังกายกันไหมเด็กก็จะสนใจตัวเลือกนี้ทันที เพราะตอนนั้นเขายังไม่มีโปรแกรมอื่นมาเบี่ยงเบนความสนใจของเขาค่ะ ดังนั้นให้กำหนดเวลาในการใช้อุปกรณ์ต่างๆ อย่างเหมาะสม เพื่อกระตุ้นให้มีกิจกรรมอื่นที่มีความแตกต่างมากกว่า และมีความกระตือรือร้นเกี่ยวกับการส่งเสริมสุขภาพดีมากขึ้นค่ะ เกี่ยวกับการเล่นของเด็ก ดูเพิ่มเติม>>>เลี้ยงลูกให้ฉลาด ทำยังไงดี? การเล่นของเด็กและกิจกรรมของเด็ก ส่งผลต่อความฉลาด ของเด็กได้หรือไม่?....กดอ่านเลย / บทความสุขภาพโดย Pchalisa4. ต้องมีกิจกรรมให้เลือกที่มีความหลากหลาย เคยสังเกตค่ะเวลาที่จะพาเด็กไปออกกำลังกายแบบเดิมๆ เด็กเริ่มเบื่อ ก็เหมือนผู้ใหญ่ค่ะพอทำอะไรเดิมๆ ซ้ำๆ จำเจตลอดความเบื่อหน่ายก็ก่อตัวขึ้น ดังนั้นต้องจัดให้มีกิจกรรมที่หลากหลายมากขึ้น เพื่อตอบสนองต่อความสนใจของเด็กๆ ค่ะ เช่น การไปเดินบ้าง การไปเล่นที่สนามเด็กเล่นบ้าง การไปปั่นจักรยาน ไปว่ายน้ำ ไปเที่ยวสวนดอกไม้ก็ได้นะคะ โดยกิจกรรมที่หลากหลายนี้ดีค่ะ และเราทำไปก็เพื่อให้เด็กๆ มีประสบการณ์ใหม่ๆ ด้วย ได้เรียนรู้อย่างหลากหลายด้วย และมีความสนใจในการทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพมากขึ้นจากสิ่งใหม่ๆ ค่ะ🧗♀️5. ทำให้เป็นโซเชียล ง่ายขึ้นเยอะค่ะถ้าเด็กได้มีกิจกรรมเพื่อส่งเสริมสุขภาพกับเพื่อน กับลูกพี่ลูกน้อง กับพ่อแม่ กับตายายหรือใครก็ตามแต่ค่ะ โดยจากที่ผู้เขียนได้สังเกตมานั้น พออนุญาตให้หลานพาเพื่อนมาที่บ้านได้ ง่ายมากขึ้นแบบไม่ต้องพูดอะไรสักคำเลยค่ะ โดยในระหว่างวันเขาก็ทำกิจกรรมของเขาไป เช่น ทำการบ้าน แต่พอแดดร่มลมตก เขาจะพากันไปเล่นด้านนอก เล่นรับส่งบอลบ้าง บางวันก็พากันไปขี่จักรยานบ้าง ดังนั้นให้ทำเรื่องการออกกำลังกายให้น่าดึงดูดใจมากขึ้นโดยการใช้เพื่อนหรือกลุ่มคนที่เขาสนิทมาเป็นกลยุทธ์ค่ะ เพราะความรู้สึกสนิทสนมกันเขาจะรู้สึกว่ามันเป็นการเล่นมากกว่ามีคนมาบอกให้ออกกำลังกายค่ะ✅️🧏เกี่ยวกับเด็ก ดูเพิ่มเติม>>>>วิธีลดไข้ในเด็ก การเช็ดตัวลดไข้เด็กและการใช้ยาพาราเซตามอลลดไข้...กดอ่านเลย / บทความสุขภาพโดย Pchalisa6. ออกกำลังกายเป็นตัวอย่างให้เด็กเห็น และในกรณีนี้ยังหมายถึงการพาเด็กไปอยู่ในสถานการณ์ที่เขาเห็นคนอื่นออกกำลังกายด้วยนะคะ ก็อย่างที่บอกค่ะว่าคนเราเรียนรู้จากตัวอย่างที่ไม่ใช่คำพูด พอเด็กๆ ไปเห็นคนอื่นวิ่งเขาก็ชวนผู้เขียนวิ่งค่ะ ถึงตอนนี้เราจะรออะไรค่ะก็วิ่งไปแบบเนียนๆ ไปเลย😁 และจริงค่ะเด็กๆ มักจะเลียนแบบพฤติกรรมของพ่อแม่หรือคนอื่น ดังนั้นต้องพาพวกเขาไปเห็นว่าคนอื่นๆ เขามีกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพแบบไหนและทำอะไรบ้าง? แล้วสถานการณ์นั้นก็มีแนวโน้มที่จะทำให้เด็กหันมาแบบเดียวกันค่ะ ก็เคยสังเกตหลานชายนะคะพอผู้เขียนกวาดบ้านเขาก็ขอทำบ้าง เขาก็เพลิดเพลินดีค่ะกับงานบ้านและได้ออกกำลังกายไปในตัว แต่บ้านไม่สะอาด😅7. ใช้การออกกำลังกายแบบสะสม การให้เด็กมีการขยับร่างกายมากขึ้นจากการมีการเคลื่อนไหวด้วยกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินขึ้นลงบันได การช่วยยกของเล็กๆ น้อยๆ การช่วยทำงานบ้าน การให้ช่วยรดน้ำต้นไม้ การให้เขาไปกดน้ำดื่มเอง ฯลฯ กิจกรรมเหล่านี้ถือเป็นการออกกำลังกายแบบสะสมค่ะ คือ ทุกๆ การเคลื่อนไหวทำให้ร่างกายของเขาได้เผาผลาญพลังงานไป จึงเท่ากับว่าได้เก็บแต้มสะสมจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญได้ในแต่ละวันค่ะ จึงสามารถส่งเสริมสุขภาพดีได้นั่นเอง👬เกี่ยวกับขาดวิตามินซีนเด็ก ดูเพิ่มเติม>>>ขาดวิตามินซีในเด็ก มีอาการแบบไหน? เด็กเจ็บขา ไม่ยอมเดิน ต้องกินอะไรถึงจะดีขึ้นได้...กดอ่านเลย / บทความสุขภาพโดย Pchalisa8. ใช้รางวัลเป็นแรงจูงใจ ง่ายขึ้นมาอีกก็ตอนพูดว่าจะให้โน่นให้นี่ถ้าไปออกกำลังกายค่ะ เพราะรางวัลจะเป็นตัวกระตุ้นให้เด็กอยากมาออกกำลังกาย แต่รางวัลที่ให้ต้องเป็นรางวัลที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพจะดีที่สุดค่ะ โดยผู้เขียนเคยพาหลานสาวไปออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน และสัญญาว่าจะพาไปซื้อโยเกิร์ตที่ชอบที่เซเว่น และเขาตกลงแบบไม่คิดนานเลยค่ะ ก็ลองใช้หลักการนี้ดูค่ะเพราะช่วยทำให้เด็กสนใจมากขึ้นที่จะมาทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพ🧃และทั้งหมดนั้นคือแนวทางง่ายๆ ที่สามารถไปกระตุ้นให้เด็กในบ้านหันมาสนใจกิจกรรมต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการส่งเสริมสุขภาพดีได้ค่ะ ซึ่งในเด็กแต่ละคนอาจต้องใช้แนวทางที่แตกต่างกันไป แต่การให้รางวัลดูเหมือนจะใช้ได้กับทุกคนนะคะ และถ้าจะดีให้หน่อยก็ต้องเลือกใช้วิธีการให้หลากหลายมากขึ้นและทำต่อเนื่องจนติดเป็นนิสัยค่ะ ซึ่งพอมีนิสัยรักสุขภาพแล้วจากนั้นก็จะง่ายขึ้นเยอะค่ะ โดยในบางครั้งตัวเด็กเองจะเป็นคนมาเสนอด้วยซ้ำไปว่า “ไปออกกำลังกายกันไหม?”⛹️♂️อย่างไรนั้นคุณผู้อ่านต้องลองนำไปปรับใช้กันค่ะ เพราะเรื่องการส่งเสริมสุขภาพดีต้องปลูกฝังตั้งแต่เด็ก สุขภาพดีเราสร้างได้ และตัวเราคนแรกต้องเป็นคนเริ่มค่ะ และการเริ่มจากตอนเป็นเด็กๆ คือแนวทางที่ยั่งยืนมาก เพราะเขาจะมีนิสัยนี้ติดตัว ซึ่งผู้เขียนหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านและทำให้มองเห็นภาพมากขึ้นนะคะ หากชอบบทความแบบนี้อีกอย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้ เพราะจะได้ไม่พลาดบทความอื่นๆ ที่จะได้นำมาเผยแพร่ในเร็วๆ นี้ค่ะ😁🆗️เครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปกและภาพประกอบเนื้อหาโดย ผู้เขียนออกแบบภาพหน้าปกใน Canva https://intrend.trueid.net/bangkok/jaktujak/%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%A7%E0%B9%83%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%96%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B8%A3%E0%B8%96%E0%B9%84%E0%B8%9F%E0%B8%9F%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%9A%E0%B8%B5%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%AA-%E0%B8%AA%E0%B8%96%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%8A%E0%B8%B4%E0%B8%95-%E0%B8%AD%E0%B8%B8%E0%B8%97%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%9C%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B9%81%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%87-%E0%B8%AA%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%8A%E0%B8%B4%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%8D%E0%B8%88%E0%B8%97%E0%B8%B1%E0%B8%A8-%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%9E%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%A3-%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%87-trueidintrend_273948 https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B9%89%E0%B8%A1%E0%B9%81%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%8B%E0%B8%B5-%E0%B9%84%E0%B8%9F%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87-%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%B8%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%B4%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B0-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-trueidintrend_420025 https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%89%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B8%82%E0%B8%B6%E0%B9%89%E0%B8%99-%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%87-%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82-%E0%B8%AA%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%87-%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89-%E0%B8%89%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B8%82%E0%B8%B6%E0%B9%89%E0%B8%99-%E0%B8%88%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88-trueidintrend_273020 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
