นอกจากใบหน้าอันสวยสะกดตาของผู้หญิงเราแล้ว ต้องบอกเลยว่า การมี "หน้าอกสวย" ก็คือ จุดดึงดูดสายตาคนรอบตัวอย่างที่เราไม่เคยรู้ตัวเหมือนกันว่ามั้ยจ๊ะสาวๆ ใครที่หน้าอกสวยเต่งตึง ได้รูปทรง สวมใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็จะยิ่งขับให้ชุดนั้นๆ ออกมาสวยมากขึ้น ทำให้บุคลิกของเราน่าหลงใหล งานนี้หนุ่มๆ มองเหลียวหลังไปตามๆ กันจนแทบคอเคล็ดได้เลยแหละเพราะหน้าอกสวยเป็นเสน่ห์ในตัวผู้หญิงจนยากจะบรรยายได้หมดทั้งหน้ากระดาษ แต่สาวๆ จ๋า อย่าลืมนะเออว่าหน้าอกสวยอย่างเดียวไม่พอน้าา.. เราต้องมีสุขภาพหน้าอกที่ดี ห่างไกลจากโรคมะเร็งเต้านมด้วยสิถึงจะเพอร์เฟ็กต์ครบองค์ประชุม ว่าแต่จะทำไงดีอ่ะ อยากอกสวยกับเค้ามั่งจัง? แล้วก็อยากลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมด้วยเหมือนกันนะ ใครกำลังมองหาคำตอบนี้อยู่ งั้นตามมาทางนี้ได้เลย เรามี 7 วิธีดูแลหน้าอกให้สวยเต่งตึง และห่างไกลมะเร็งเต้านมได้อยู่หมัดมาฝาก ทำไงบ้างน้าา เอาล่ะ มาดูกันเล้ย! ภาพโดย fsHH จาก Pixabay 1.เลือกไซส์บราให้เหมาะสมกับหน้าอก อยากมีหน้าอกสวยมันก็ใช่ เราเลยพยายามสรรหาบราสวยๆ มาใส่ แต่เคยเป็นกันมั้ยอ่ะ หลายครั้งบราสวยๆ เหล่านั้นกลับทำให้เราหายใจไม่ค่อยออกก็มี เพราะบางทีเราตัดสินใจซื้อเพียงเพราะดีไซน์และการตกแต่งสวยหรู แต่ไม่ได้คำนึงเล๊ยยย! ว่ามันจะรัดแน่นหรือเล็กเกินกว่าไซส์จริงของหน้าอกเรา และเจ้าบรรดาบราที่รัดแน่นนี่แหละ ขืนทนใส่ไปนานๆ ก็จะทำให้เกิดอาการปวดคอและหลัง ปล่อยให้สะสมไปเรื่อยๆ อีกก็จะทำให้เป็นมะเร็งเต้านมได้แบบไม่รู้ตัวแน่ๆ อ่ะ นอกจากนี้แล้วสาวๆ บางคนก็ดันซื้อบราที่หลวมโคร่งมาใส่ และบราไซส์หลวมก็ไม่สามารถรองรับเต้านมของเราได้แบบพอดี เต้านมก็จะหย่อนยานง่าย ทำให้นมยานยังกับคุณยายวัย 80 แถวบ้านซะนี่ เพราะงั้นหากเคยซื้อบราที่ไม่มีไซส์พอดีกับตัวมาใส่ จากนี้โละทิ้งไปเถอะนะสาวๆ เรามาซื้อบราที่มีไซส์พอดีกับหน้าอกจริงๆ ดีกว่า จะได้ช่วยประคองเต้านมไม่ให้หย่อนยานและยังคงรูปทรงสวยกระชับเต่งตึงไปนานๆ จะดีกว่าเนอะ ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay 2.หยุดเถอะ! เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สาวๆ ทั้งหลายที่เป็นปาร์ตี้เกิร์ลหันมาฟังโดยด่วน! ใครที่ไปงานปาร์ตี้ทีไรเป็นต้องกระดกแอลกอฮอล์จนกลับมาเมาแอ๋หมดสภาพสาวสวย เรื่องนี้เค้ามีผลวิจัยออกมาบอกไว้ว่า ผู้หญิงที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์มาก ร่างกายจะมีความเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านมสูงกว่าผู้หญิงที่ไม่ดื่มเชียวนะตัวเธอ!! ถ้าเป็นคอแอลกอฮอล์ตัวยง งานนี้เลิกเถอะนะจ๊ะ เพราะไม่อย่างนั้น ไม่แค่จะเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านมเท่านั้น แต่ยังทำลายหน้าอกให้พัง หย่อนหยาน ไม่เต่งตึงได้รูปทรงสวยจะหาว่าไม่เตือนก็ไม่รู้ด้วยนะ ภาพโดย skeeze จาก Pixabay 3.มาออกกำลังกายกัน สาวๆ รู้กันอยู่แล้วเนอะว่า การออกกำลังกายจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ทำให้จิตใจเบิกบานแจ่มใส ไม่เครียดและยังช่วยให้หุ่นฟิตเปรี้ยะโดนใจสุดๆ และในเรื่องของหน้าอก ถ้าอยากมีหน้าอกสุขภาพดี ห่างไกลจากมะเร็งเต้านมก็ต้องหันมาออกกำลังกายอย่างน้อยให้ได้สัปดาห์ละ 5 วัน ครั้งละ 30 นาทีจะดีที่สุด แค่นี้ก็จะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณเต้านมให้แข็งแรง ไม่หย่อนยานง่ายอีกด้วยนะจ๊ะ 4.นวดหน้าอกทุกวัน อีกหนึ่งเคล็ดลับหน้าอกสวยเต่งตึง ไม่หย่อนยานง่าย ก่อนนอนหรือทุกครั้งหลังจากอาบน้ำเสร็จ ให้สาวๆ ทาครีมบำรุงผิวหน้าอกโดยเฉพาะ ลองหาซื้อกันดูนะสมัยนี้มีครีมทาบำรุงหน้าอกออกมาวางขายกันเยอะแยะเชียว (จะปรึกษาเภสัชกรดูก่อนก็ได้จ้าว่าผลิตภัณฑ์ตัวไหนใช้แล้วน่าเลิฟ) โดยให้ทาครีมบำรุงหน้าอก พร้อมกับหมั่นนวดวนแบบทวนเข็มนาฬิกาเบาๆ อาจจะนวดครั้งละ 5-10 นาทีก็ได้ แล้วแต่สะดวกเลย รับรองเลยจ้ะ ถ้าสาวๆ หมั่นนวดหน้าอกทุกวันแบบนี้ จะยิ่งเป็นการช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดบริเวณหน้าอก ทำให้ห่างไกลจากโรคมะเร็งเต้านมได้มากขึ้น แถมยังเป็นการบำรุงผิวสุขภาพทรวงอกให้สวยเนียนใส และทำให้หน้าอกกระชับเต่งตึง ได้รูปสวยไม่หย่อนคล้อยก่อนวัยเร็วอีกด้วยนะเออ! ภาพโดย Sabrina Ripke จาก Pixabay 5.เน้นกินผักผลไม้ให้มากๆ นะ! การกินเป็นกิจกรรมสร้างความสุขให้ผู้หญิงเราอย่างนึง แต่ต้องไม่ใช่กินแบบไม่เลือกนะจ๊ะสาวๆ และเพื่อให้เรามีสุขภาพหน้าอกที่ดี ลดความเสี่ยงจากมะเร็งเต้านมพร้อมกันได้ ก็จะต้องหันมากินผักผลไม้ให้มากๆ จะดีที่สุด แนะนำบร็อกโคลี แอปเปิล แครอท ผักโขม กระเทียม ถั่วเหลือง และผักเคล เป็นต้น อาหารจากธรรมชาติเหล่านี้นอกจากบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงดีแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งเต้านมได้อย่างสุดเวิร์ก แถมไม่ทำลายหุ่นสวยให้อ้วนเผละด้วยนะจ๊ะขอบอก! 6.หลังคลอด ต้องให้ลูกดูดนมจากเต้า คุณแม่หลังคลอดทั้งหลาย นับว่าดี๊ดีทีเดียวที่จะได้มีโอกาสเสริมสร้างการมีสุขภาพหน้าอกที่ดีไปพร้อมๆ กัน เพราะอะไรน่ะเหรอจ๊ะ?! คำตอบก็เพราะว่า การให้ลูกได้ดูดนมจากอกเราเองนั้นถือเป็นการกระตุ้นหน้าอกให้มีสุขภาพดี และน้ำนมแม่ยังมีสารอาหารครบถ้วนที่เพียงพอต่อเบบี๋ที่คุณเลิฟมากที่สุดด้วยยังไงล่ะ ทำให้สุขภาพเจ้าตัวเล็กแข็งแรงและฉลาดล้ำเลิศ เอ้า! งานนี้คุณแม่คนไหนเพิ่งคลอดเจ้าตัวน้อย รีบหันมาให้ลูกดูดนมจากเต้ากันจะดีกว่าค่า 7.ตรวจหน้าอกด้วยตัวเองกันบ้างนะจ๊ะ นี่แหละน้าเกิดเป็นผู้หญิงแท้จริงแสนลำบาก ไหนจะเรื่องความสวยความงามที่จะต้องดูแลปรนนิบัติตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า ตั้งแต่ภายในสู่ภายนอก โดยเฉพาะในเรื่องหน้าอกที่นับว่าเป็นอวัยวะสุดเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเต้านมได้ค่อนข้างสูง สาวๆ ไม่ควรชะล่าใจเด็ดขาดเลย เราจะต้องหมั่นมาเช็กสุขภาพหน้าอกของตัวเองกันอย่างสม่ำเสมอด้วยนะ ว่าแต่วิธีเช็กอ่ะ ทำไงมั่ง? หลายคนคงอยากรู้ งั้นมาๆ มาศึกษากันตามนี้ด่วนจี๋! วิธีที่ 1 ยืนตรวจหน้ากระจก - เริ่มจากให้ปล่อยสองแขนไว้ข้างลำตัวนิ่งๆ ยืนปล่อยตัวตามสบายไปก่อนเลย - จากนั้นยกแขนขึ้น 2 ข้างมาประสานกันไว้เหนือศีรษะ แล้วสังเกตดูหน้าอกของเราในหน้ากระจกเลย เทียบดูว่าทั้งสองข้างเต้านมมีขนาดที่เท่ากันรึเปล่า หรือบิดเบี้ยว ผิดรูป ผิวไม่เรียบเนียน และมีรอยบุ๋มๆ ตรงไหนมั้ย? - โค้งตัวลงมาข้างหน้า (เหมือนลักษณะก้มตัวอ่ะแหละจ้ะ) แล้วใช้มือบีบบริเวณหัวนมดูว่ามีของเหลวผิดปกติไหลออกมาไหม? วิธีที่ 2 นอนราบแล้วตรวจ - ให้สาวๆ นอนราบแบบสบายๆ ปล่อยตัวปกติแบบไม่ต้องเกร็งนะจ๊ะ จากนั้นเราจะมาตรวจเต้านมข้างขวากันก่อน โดยให้เอาหมอนมาสอดหรืออาจจะม้วนผ้าแล้วสอดไว้ใต้ไหล่ด้านขวา เพื่่อเตรียมตรวจเต้านมต่อไป - ยกแขนขวาขึ้นไว้เหนือศีรษะไปเลย เต้านมที่เราจะตรวจมันจะได้แบนราบ ทีนี้ก็จะได้ยิ่งคลำเจอก้อนหรือความผิดปกติได้ง่ายมากขึ้นนั่นเอง โดยเฉพาะกับเต้านมที่อยู่ในส่วนภายนอก ที่มีเนื้อแน่นหนาอยู่มากที่สุด และยังเป็นจุดที่มักเป็นมะเร็งบ่อยมากที่สุดอีกด้วย - วิธีการเริ่มตรวจก็คือ ให้ใช้กึ่งกลางตอนบนของนิ้วมือข้างซ้าย ได้แก่ นิ้วชี้ นิ้วกลางและนิ้วนาง มาคลำจนทั่วเต้านม ไล่มาถึงใต้รักแร้ด้วยนะจ๊ะ แต่ห้ามบีบกดเนื้อเต้านมเด็ดขาด เพราะอาจทำให้สาวๆ รู้สึกเหมือนจะเจอก้อนเนื้อ แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่ก้อนอย่างที่คิด สำหรับวิธีการคลำ แนะนำให้ค่อยๆ คลำจากบริเวณรอบหัวนมก่อน แล้วจึงขยายวงออกไปจนทั่วทั้งเต้านม ถ้าคลำเจอก้อนจริงๆ ก็แสดงว่าเต้านมของเรามีความผิดปกติจริงๆ แล้วล่ะ วิธีที่ 3 ตรวจตอนอาบน้ำ - สาวคนไหนที่หน้าอกเล็ก ให้ยกมือข้างนึงวางไว้บนศีรษะ แล้วคลำหาก้อนด้วยมืออีกข้าง โดยคล้ำเต้านมข้างที่ยกมือขึ้น เสร็จแล้วก็สลับไปทำกับอีกข้างในแบบเดียวกัน - สาวที่มีอกอึ๋ม หรือขนาดเต้านมใหญ่ นี่ก็ใช่ว่าจะดี เพราะเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านมสูงกว่าสาวอกเล็กซะอีกแน่ะ สำหรับวิธีการตรวจนั้น ให้ใช้มืออีกข้างนึงประคองเต้านมไว้ แล้วค่อยๆ คลำเต้านมจากตรงด้านล่าง ส่วนมืออีกข้างให้ค่อยๆ ตรวจคลำเต้านมด้านบนจ้า การมีหน้าอกเล็กแบบอกไข่ดาว หรืออกไม้กระดาน หรือแม้แต่อกอวบอึ๋มใหญ่ๆ ยังไงก็ไม่เครียดจนหน้าเป็นตูดได้เท่า หน้าอกของเรามีโอกาสเสี่ยงเป็นมะเร็งได้ง่ายหรอกจริงมั้ย? และพฤติกรรมที่เราแนะนำสาวๆ ทั้ง 7 ข้อนี่แหละที่จะช่วยบอกลามะเร็งเต้านมได้มากขึ้น เพราะฉะนั้น ถ้าไม่อยากให้หน้าอกหย่อนยานจนหมดสวย และยังมีสุขภาพดี ไม่เสี่ยงเป็นมะเร็งง่าย จากนี้ก็ต้องมารับมือดูแลสุขภาพหน้าอกของตัวเองกันเสียใหม่ ด้วยการทำตาม 7 วิธีดูแลหน้าอกจากเรากันเป็นประจำนะจ๊ะ เครดิตภาพ ภาพโดย freestocks-photos จาก Pixabay ภาพโดย Thanks for your Like • donations welcome จาก Pixabay
