ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบางพื้นที่มีทั้งอากาศหนาว อากาศร้อนมาก และฝนตก ในวันเดียวกัน อีกทั้งมลภาวะทางอากาศ เช่น ฝุ่น ควัน ทำให้หลายคนเป็นโรคภูมิแพ้ได้ ซึ่งโรคภูมิแพ้นี้ก็สามารถเกิดได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย และเมื่อไรที่ร่างกายอ่อนแอ พักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะทำให้อาการขอโรคภูมิแพ้เกิดขึ้นได้ (การดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อเป็นภูมิแพ้นี้เป็นวิธีการดูแลตัวเองในแบบของเราเองนะคะ) ก่อนอื่นเรามาดูก่อนว่าสาเหตุที่เกิดภูมิแพ้มาจากอะไร สาเหตุที่เป็นภูมิแพ้ คือ สาเหตุจากกรรมพันธุ์ที่สามารถถ่ายทอดได้หากพ่อหรือแม่ เพียงฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเป็นโรคภูมิแพ้ลูกก็มีส่วนที่จะเป็นภูมิแพ้ได้ และสาเหตุจากสิ่งแวดล้อม ที่ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ก็คือสภาพอากาศในปัจจุบันที่บางวันก็อากาศเย็นในตอนเช้าและร้อนจัดในตอนบ่ายหรือบางวันมีทั้งอากาศเย็นในตอนเช้า ตอนบ่ายร้อนมากและตอนเย็นฝนตก ทำให้ร่างกายปรับตามไม่ทันจึงทำให้เกิดเป็นภูมิแพ้ได้ (สาเหตุนี้ทำให้เราเป็นภูมิแพ้) มลภาวะทางอากาศ เช่น ฝุ่น ควันรถ ละอองเกสร หรือแม้แต่ฝุ่นในบ้านเราเองก็สามารถทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้ด้วยเช่นกัน อาการผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ จะมีอาการจาม คัดจมูก มีน้ำมูกไหล มีเสมหะ อาจมีอาการระคายเคืองที่ตา คันตา แสบตา (อาการระคายเคืองตาเป็นอาการที่เรียกว่าภูมิแพ้ขึ้นตา เรานอกจากจะคันตาแล้วน้ำตายังไหลตลอดเวลาด้วย) วิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็นภูมิแพ้ พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู และปรับสมดุลในร่างกายในช่วงเวลานอนพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ จึงไม่ควรเข้านอนดึกจนเกินไป ควรอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง เนื่องจากการนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น (หลายคนที่เป็นภูมิแพ้อาจนอนไม่ค่อยหลับ เราใช้วิธีนี้ คือ นอนเร็วขึ้นอีกนิดเพื่อเพิ่มเวลาในการนอนของเรา) ทานผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยรักษาอาการภูมิแพ้ได้ อย่างผักที่มีวิตามินซีสูง เช่น คะน้า บรอกโคลี หรือผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง ส้ม สตรอว์เบอร์รี เพราะการทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินสูงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่เสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้ (เราทานส้มทุกวันช่วยทำให้อาการภูมิแพ้ดีขึ้น) ทำความสะอาดเป็นประจำ ฝุ่น คือ สารก่อภูมิแพ้ที่อยู่ใกล้เราที่สุด ดังนั้น เราควรทำความสะอาดบ้าน เฟอร์นิเจอร์ในบ้าน โดยเฉพาะเครื่องนอนเป็นประจำ จัดบ้านให้โล่งและหากไม่จำเป็นไม่ควรปูพรมในบ้านก็จะช่วยลดจำนวนฝุ่นลงได้ (หลายคนอาจเป็นเหมือนเราคือเมื่อมีเป็นภูมิแพ้ก็จะมีทั้งอาการแพ้อากาศและแพ้ฝุ่น ดังนั้น การทำความสะอาดบ้านเพิ่มขึ้นจะช่วยให้อาการดีขึ้นได้) ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี ผู้ที่เป็นภูมิแพ้ควรออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ก็จะดีมากเลย (เราเลือกการเดินเป็นการออกกำลังกายเพราะง่าย สะดวกไม่ต้องไปออกกำลังกายในฟิตเนส หรือในยิม แถมยังลดน้ำหนักอีกด้วยนะ) นอกจากการดูแลตัวเองข้างต้นแล้วก็อย่าลืมที่จะทานยาแก้แพ้ และพกยาแก้แพ้ติดตัวด้วย เนื่องจากเราไม่อาจจะควบคุมหรือทราบได้เลยว่าสภาพแวดล้อมในแต่ละวันจะเป็นอย่างไร ต้องเจอมลภาวะแบบไหน การทานยาและพกยาแก้แพ้อาจเป็นอีกวิธีที่จำเป็นสำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้ และที่สำคัญคือดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายด้วยนะคะ ขอขอบคุณภาพปก โดย : jcomp จาก : https://www.freepik.comเทมเพลต โดย : canvaออกแบบปก โดย : ผู้เขียนภาพที่ 1 โดย : master1305 จาก : https://www.freepik.comภาพที่ 2 โดย : katemangostar จาก : https://www.freepik.comภาพที่ 3 โดย : gpointstudio จาก : https://www.freepik.comภาพที่ 4 โดย : freepik จาก : https://www.freepik.comภาพที่ 5 โดย : rawpixel.com จาก : https://www.freepik.comภาพที่ 6 โดย : benzoix จาก : https://www.freepik.comภาพที่ 7 โดย : freepik จาก : https://www.freepik.com #TrueID In-Trend#สุขภาพ#ภูมิแพ้#ดูแลตัวเองอย่างไร เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !