เคล็ด(ไม่)ลับการอยู่ร่วมกับ'โรคซึมเศร้า' 'โรคซึมเศร้า' ภัยเงียบที่พบได้มากขึ้นในสังคมปัจจุบัน ยิ่งในสภาวะตึงเครียดของสังคมสมัยใหม่ ทำให้เราอาจเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าโดยไม่รู้ตัว โดยองค์การอนามัยโลกพบว่า 1ใน 20 คน เป็นโรคซึมเศร้า และหลายคนไม่รู้ตัวCheck list อาการของโรคซึมเศร้าเบื้องต้นมี 9 อย่างดังนี้มีอารมณ์เศร้าหรือหงุดหงิดเกือบตลอดทั้งวันเบื่อหน่ายกับสิ่งที่เคยมีความสุขรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรงนอนไม่หลับ หรือนอนมากกว่าผิดปกติมีความรู้สึกผิดไร้ค่าสมาธิและความจำลดลงทำสิ่งต่างๆได้ช้าลงเบื่ออาหาร น้ำหนักอาจจะลดไม่อยากมีชีวิตอยู่ใครมีครบทั้ง 9 ข้อนี้ให้ระวังว่าตนเองมีความเสี่ยงกับการเป็นโรคซึมเศร้า เบื้องต้นแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อรักษาให้ถูกหลักและวิธีการ เนื่องจากเป็นสภาวะอาการที่สารเคมีในสมอง ทำงานผิดพลาด แต่อีกวิธีที่แนะนำให้ทำคือการยอมรับ และอยู่ร่วมกับโรคซึมเศร้าให้ได้ อยู่ร่วมกับโรคซึมเศร้า คือ การทำให้ตัวเองมีความสุขกับชีวิตแม้ตัวเองจะอยู่ในสภาวะเศร้าและเครียดเท่าไรก็ตาม คนเป็นโรคซึมเศร้ามักขาดพลังงานชีวิต ขาดแรงบันดาลใจในการต่อสู้กับปัญหา ดังนั้นเราต้องพยายามฉุดตัวเองขึ้นมาจากหลุมแห่งความเศร้าให้ได้ ทบทวนย้อนหลังดูตัวเองว่า ก่อนเราจะหมดแรงหมดพลัง เรามีความชอบทำอะไรอยู่บ้าง สิ่งไหนที่ทำแล้วมีความสุข สร้างสีสันและความบันเทิงให้กับชีวิตของเรา แล้วกลับไปลองทำกิจกรรมนั้น หรืออาจหาอะไรทำเพิ่มเติม เช่น ฟัง Pod cast เล่นเกมส์ เล่นกีฬา ออกพบปะเพื่อนผู้คนใหม่ๆ หรือหากิจกรรมเล็กๆน้อยๆ อะไรใหม่ๆที่ยังไม่เคยทำ อาจทำให้เราได้พบกับความสุขใหม่ๆของชีวิต กลับมามีแรงมีพลังใจมากขึ้น ทำให้เรายอมรับสภาวะซึมเศร้าที่เกิดกับเรา รักษาตัวเองทางจิตใจ ให้กลับมาสดใสอีกครั้ง เราเชื่อว่าทุกคนมีไฟ มีพลังงานในตัว อย่าปล่อยให้สภาวะโรคซึมเศร้า โรคร้าย มาทำลายชีวิตของเราได้ ไม่มีใครเข้าใจคนเป็นโรคซึมเศร้าได้เท่ากับจิตแพทย์ และคนเป็นโรคซึมเศร้าด้วยกัน ดังนั้น เราพร้อมเป็นกำลังใจ พร้อมให้กำลังใจแก่คนเป็นซึมเศร้าทุกคน เชื่อว่าทุกคนจะก้าวข้ามผ่านมันได้ และกลับมามีกำลังใจในการใช้ชีวิตอีกครั้ง บางทีความเข้าใจตัวเอง มีค่ามากกว่าการรอให้ใครมาเข้าใจตัวเรา ผ่านมันไปด้วยกันนะ ต้าวซึมเศร้าทุกคน อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองทุกวัน อย่าลืมยิ้มให้กับตัวเองเยอะๆ เครดิตรูปภาพภาพหน้าปก โดย Hassan OUAJBIR จาก pexelภาพที่ 1 โดย Inzmam Khan จาก pexelภาพที่ 2 โดย ColiN00B จาก pexelภาพที่ 3 โดย Anastasia Shuraeva จาก pexelภาพที่ 4 โดย Sebastian Arie Voortman จาก pexelเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !