เราคงได้ยินเสมอว่าการออกกำลังกายนั้นถือเป็นยาวิเศษที่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้ แต่ด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนไปการออกกำลังกายในช่วงวัยเรียนนั้นถือเป็นสิ่งที่ค่อนข้างยากอยู่พอสมควร เนื่องจากตารางเวลาการเรียนที่แน่นและการแข่งขันที่ค่อนข้างสูง ซึ่งอย่างนั้นก็ตามคุณทราบหรือไม่ว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยทำให้สมองของคุณจดจำได้ดียิ่งขึ้น แน่นอนว่ามันช่วยส่งผลดีต่อการเรียนของคุณแน่ ๆ วันนี้ผมจึงมีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากกันว่าเราจะแบ่งเวลาไปออกกำลังกายในขณะที่ต้องเรียนหนักได้อย่างไร มาเริ่มกันเลยครับ ภาพจาก : Pixabay ออกกำลังกายก่อนอ่านหนังสือ ในช่วงระหว่างการเลิกเรียนตอนเย็นนั้น คุณจะมีเวลาว่างอยู่ช่วงหนึ่ง ซึ่งหากใครที่ต้องเดินทางกลับบ้านด้วยการเดิน เวลาตรงนี้ถือเป็นเวลาทองที่คุณจะได้ออกกำลังกาย คุณอาจจะเปลี่ยนจากการเดินเป็นการวิ่งช้า ๆ แทน เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนการอ่านหนังสือในช่วงเย็น หลายคนอาจไม่ทราบว่าเพียงแค่การออกกำลังกายเบา ๆ ก็สามารถช่วยพัฒนาสมองของคุณได้ เนื่องจากเลือดและออกซิเจนเกิดการหมุนเวียน ซึ่งจะส่งผลให้สมองคุณนั้นทำงานได้ดีขึ้น ออกกำลังกายเบา ๆ ระหว่างอ่านหนังสือ เคยมีการศึกษาและวิจัยพบว่าหากคุณออกกำลังกายเบา ๆ ควบคู่ไปกับการอ่านบางสิ่งบางอย่างจะทำให้คุณสามารถจำข้อมูลได้ดีขึ้น ดังนั้นวิธีนี้ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีมาก ๆ โดยคุณอาจปั่นจักรยานออกกำลังกายอย่างช้า ๆ แล้วก็อ่านหนังสือควบคู่ไปด้วย ภาพจาก : Pixabay ออกกำลังกายหลังอ่านหนังสือ มีการศึกษาว่าการออกกำลังกายก่อนอ่านหนังสือนั้นอาจไม่เพียงพอที่จะทำให้สมองของคุณมีการพัฒนาด้านการจดจำ ดังนั้นการออกกำลังกายอีกรอบหลังจากอ่านหนังสือด้วยจะส่งผลให้สมองพัฒนาร่างกายให้จดจำที่ดีมากขึ้น โดยอาจไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายหนัก เพียงแค่คุณเดินรอบหมู่บ้านสัก 30 นาทีถึง 1 ชม. ก็เพียงพอแล้ว ออกกำลังกายตรงที่โต๊ะอ่านหนังสือ วิธีนี้ถือเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ผมแนะนำ โดยคุณอาจนั่งยอง (squat) ตรงบริเวณที่นั่ง อย่างน้อยประมาณ 10 วินาทีต่อเซต ทำทั้งหมด 20 เซตควบคู่ไปกับการอ่านหนังสือ แรก ๆ อาจจะลำบากนิดหน่อยเพราะอาจเกิดอาการปวดเกร็ง แต่หากทำไปเรื่อย ๆ ทุกอย่างจะง่ายขึ้นและการออกกำลังกายระหว่างอ่านหนังสือจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ ภาพจาก : Pixabay จากวิธีข้างต้นที่ผมแนะนำไป หากคุณเป็นคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ช่วงแรกคุณอาจรู้สึกลำบากบ้าง เนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณยังไม่ชินเท่าไหร่นัก แต่เมื่อทำไปเรื่อย ๆ จนเป็นนิสัยทุกอย่างจะง่ายขึ้นกว่าเดิม การออกกำลังกายแบบนี้ไม่ใช่ได้เพียงแค่สุขภาพที่ดีต่อร่างกาย แต่มันยังส่งผลดีต่อการจดจำของคุณอีกด้วย หากใครอยู่ในวัยเรียนที่ต้องใช้ความจำเยอะ ๆ ผมแนะนำให้ลองไปทำกันดูนะครับ ภาพหน้าปกจาก : Pixabay
