สวัสดีครับ ผมจะมาแนะนำ 5 เทคนิคง่าย ๆ ที่เพิ่มการทำงานของสมอง ที่คุณอาจจะยังไม่รู้ ซึ่งผมเชื่อว่าทุกคนเองก็อยากจะมีสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรงแต่เราก็อย่าลืมไปว่าสมองเองก็ต้องการบริหารเหมือนกันโดยวิธีการ ฝึกสมอง หรือ ที่เรียกว่า นิวโรบิกส์ เอ็กเซอร์ไซส์ เป็นการกระตุ้นให้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 อันได้แก่ การได้ยิน การมองเห็น การได้กลิ่น การลิ้มรส และการสัมผัสโดยการที่เราฝึกสมองบ่อยๆ นอกจากจะเป็นการพัฒนาสมองแล้วยังทำให้เซลล์ที่เชื่อมระหว่างเซลล์ประสาททำงานดีขึ้น โดยเทคนิคง่ายๆ มีดังนี้1.ลองเปลี่ยนเส้นทางดูบ้างไหมการเปลี่ยนเส้นทางในที่นี้ อาจจะเป็นการไปร้านอาหารที่เพื่อนแนะนำหรือทางกลับบ้านแต่ใช้เส้นทางใหม่หรือเปลี่ยนวิธีการเดินทาง เชื่อไหมว่าแค่เปลี่ยนเส้นทางจะทำให้สมองมีการทำงานมากกว่าปกติเพราะจะเจอสิ่งใหม่ทำให้สมองเกิดการคิดขึ้น2.หากิจกรรมสนุก ๆ ทำการหากิจกรรมทำ ไม่ว่าจะเป็น ทำงานฝีมือ ทำสิ่งประดิษฐ์ เล่นเกมปริศนา เล่นกีฬา เดินทางท่องเที่ยว ยังเป็นการพัฒนาสมองทั้งซีกซ้ายและสมองซีกขวา พร้อมกับได้เรียนรู้ทักษะอีกด้วย3. รับประทานอาหารที่บำรุงสมองนอกจากการบริหารสมองกับเล่นกิจกรรมแล้วการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสมองก็สำคัญเช่นกัน เช่น 3.1 อาหารที่มีวิตามินบี 1 ที่จะช่วยสร้างเซลล์ประสาทให้แข็งแรง เช่น เมล็ดทานตะวัน ขนมปัง ข้าว เนื้อหมู ถั่ว เป็นต้น 3.2 อาหารที่มีวิตามินบี 12 ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง สร้างโปรตีน บำรุงรักษาเนื้อเยื้อประสาท พบในไข่ เนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก 3.3 อาหารที่มีสารโอเมกา 3พบมากสุดในปลาทะเล และเป็นสารที่ช่วยให้เซลล์ประสาททำงานเป็นปกติ และอาจป้องกัน โรคอัลไซเมอร์ ได้ดัวย 4. อาหารที่มีสารทอรีน พบในโปรตีนจากเนื้อสัตว์เท่านั้นและยัง ช่วยบำรุงสมอง 5. หัดเขียนหนังสือด้วยมือทั้งสองข้างการที่เราหัดเขียนหนังสือทั้งสองข้างจะทำให้เส้นประสาทของสมองทั้งสองซีกมีการทำงานที่ดีขึ้นอย่างมาก การฝึกเขียน ง่ายๆ เช่น ฝึกเขียนสระ เขียนตัวเลข และอื่นๆ 6. ท่านั่งที่ถูก กับ การพักผ่อนที่เพียงพอการนั่ง หลังตรงทำให้ระบบประสาทจากไขสันหลังส่งข้อมูลไปสู่สมองได้ดี แต่ท่านั่งตัวงอเป็นการลด พื้นที่ของอวัยวะภายในทำให้เกิดความอึดอัดในร่างกายทำให้ร่างกายทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพการพักผ่อน แน่นอนสมองของเราก็ต้องการพักบ้าง เพื่อที่สมองจะได้ฟื้นตัว ควรพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน............................... Nan............................ขอขอบคุณทุกท่านที่เข้ามา : ทางเราผิดพลาดประการใดก็ต้องขออภัยและขอโทษนะที่นี้ดัวยครับภาพจาก:โดยผู้เขียน Nan
