การออกกำลังกาย เป็นวิธีเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย ทำให้ร่างกายสมดุล แต่กายออกกำลังกายก็ควรทำให้ถูกต้อง เพราะถ้าทำผิดพลาดก็จะส่งผลทำให้ร่างกายบาดเจ็บและเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ผลได้ บทความนี้ผมมาแชร์ 7 วิธีการออกกำลังกายให้สนุก ถูกวิธี ชีวีเป็นสุข ห่างไกลความทุกข์ โรคภัยทั้งปวง1. กำหนดเป้าหมายและวางแผนในการออกกำลังกาย1. กำหนดเป้าหมายและวางแผนในการออกกำลังกาย: การกำหนดเป้าหมายและแผนการในการออกกำลังกาย จะทำให้เราจัดสรรเวลาในการออกกำลังกายได้ เช่นผมจะกำหนดว่าจะออกกำลังกายวันละ 30 นาทีหรือประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ เมื่อกำหนดแผนได้แล้วเราจะมีความชัดเจนในการทำ มันจะทำให้เราลุกไปออกกำลังกายให้ครบตามแผนที่วางไว้ และอีกอย่าง ถ้าหากเรามีแผนแล้วเราต้องลงมือทำด้วย ถึงจะประสบความสำเร็จนะครับ2. เลือกออกกำลังกายในแนวที่เราชอบ2. เลือกออกกำลังกายในแนวที่เราชอบ: การออกกำลังกายมีหลากหลายวิธีด้วยกัน เราควรเลือกออกกำลังกายในแบบที่เราชอบหรือถนัด เพราะจะทำให้เราอยากออกกำลังกายไปตลอด ผมไม่ชอบการวิ่งหรือออกกำลังกายแบบคนอื่นเลย ผมจะชอบตีแบด ทำสวน หรือไม่ก็ทำงานที่ใช้ร่างกายครบทุกส่วน เพราะการทำแบบนี้เราได้เหงื่อ ได้ออกแรงครบทุกส่วน ถือเป็นการออกกำลังกายเหมือนกัน และมันทำให้ผมอยากออกกำลังกายทุกวัน 3. ความสมดุลระหว่างการออกกำลังกาย3. ความสมดุลระหว่างการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายที่ดี ควรมีหลากหลายรูปแบบ เพราะแต่ละประเภทกีฬา ยากที่จะออกกำลังกายแล้วใช้ร่างกายครบทุกส่วน ดังนั้นควรมีการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ ทั้งเสริมสร้างพละกำลัง แบบอ่อนโยน สร้างความแข็งแกร่ง ส่วนมากผมจะออกกำลังกายแบบผสม คือมีทั้งการออกกำลังกายเบา ๆ ยืดเส้นสายคลายกล้ามเนื้อ ปลูกผัก ดายหญ้า ส่วนที่ใช้พละกำลังก็จะเป็นการตีแบด เล่นวอลเลย์บอล ขุดดิน เดินเทรล4. ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย4. ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย: การออกกำลังกายเราต้องคำนึงตลอดเวลาที่จะออกไปออกกำลังกาย นั่นก็คือความปลอดภัย ก่อนการออกกำลังกายหนัก เราต้องเตรียมพร้อมร่างกายให้พร้อมเสียก่อน วอร์มร่างกายให้พร้อม จะได้ไม่บาดเจ็บเวลาออกกำลังกายหนัก ๆ และกิจกรรมอื่น ๆ ที่มีความเสี่ยง ผมก็จะเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม ทั้งหมวกนิรภัย ร้องเท้า ถุงมือต่าง ๆ เพื่อให้ร่างกายของเราไม่ได้รับการบาดเจ็บเวลาออกกำลังกาย 5. พักผ่อนให้เพียงพอ5. พักผ่อนให้เพียงพอ: เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่หลังออกกำลังกาย เราควรพักผ่อนให้เต็มที่มากกว่า 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ยิ่งวันไหนออกกำลังกายหนัก ๆ ยิ่งต้องพักผ่อนให้มาก เพราะร่างกายต้องฟื้นฟูเยอะ ซึ่งผมจะเข้านอนก่อน 3 ทุ่มเป็นประจำ และตื่นประมาณตี 4-5 ช่วงเวลานั้นผมก็จะมีเวลาทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่นเขียนบทความ อ่านข่าวการบ้านการเมือง พร้อมทำงานในวันถัดไป6. ลองหากิจกรรมใหม่ทำ6. ลองหากิจกรรมใหม่ทำ: แน่นอนว่าเวลาเราออกกำลังกายไปนาน ๆ เราจะเริ่มเบื่อกิจกรรมที่เราทำ ผมจะค่อนข้างเบื่อกิจกรรมที่ทำมาสักพัก และเบื่อไวมาก ผมจึงจะหากิจกรรมอื่น ๆ ทำ เช่น ปั่นจักรยานยนต์ ว่ายน้ำ พอเวลาเราเปลี่ยนมาเล่นแบบนี้แล้ว กว่าเราจะเบื่อกิจกรรมใหม่ กิจกรรมเก่าที่เราทิ้งมามันก็เริ่มน่าสนใจขึ้นและทำให้เราอยากกลับมาเล่น แล้วมันจะทำให้เรามีกิจกรรมเล่นวนเวียนไปตลอดการออกกำลังกายที่ดี เราต้องคำนึงถึงความสนุกและความปลอดภัยในการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง มีความสมดุลของชีวิต ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์แก่ทุกท่านนะครับ ขอบคุณที่ติดตามรับอ่านบทความนะครับ เครดิตภาพภาพที่ ปก: ภาพโดย LouisBauer จาก Pixabayภาพที่ 1: ภาพโดย Adrian จาก Pixabayภาพที่ 2: ภาพโดย Phillip Kofler จาก Pixabayภาพที่ 3: ภาพโดย Silvia จาก Pixabayภาพที่ 4: ภาพโดย Werner Moser จาก Pixabayภาพที่ 5: ภาพโดย Claudio_Scott จาก Pixabayภาพที่ 6: ภาพโดย Daniel Reche จาก Pixabay #แคปชั่น#ไลฟ์สไตล์#สุขภาพ#อาหารสุขภาพ#แม่และเด็ก#เทรนด์สุขภาพ#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ท่าออกกำลังกาย#ลดพุง#ออกกำลังกาย#ลดหน้าท้อง#ลดน้ำหนัก#สุขภาพ#ตารางออกกำลังกาย#ลดต้นขา#ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก#สุขภาพ#ออกกำลังกาย#เดินขึ้นลงบันได#เทรนด์สุขภาพ#เบิร์นไขมัน#ไขมัน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
