ภาพหน้าปกโดย https://bit.ly/2OqqriA หลาย ๆ คนอาจจะประสบปัญหามีอาการท้องผูกอยู่เป็นประจำ เนื่องจากช่วงเช้าและช่วงเย็นไม่ได้ขับถ่ายตามเวลา เพราะขับถ่ายไม่ออกจึงทำให้มีอาการปวดท้องบ้าง อึดอัดท้องบ้างในบางครั้ง ถึงแม้จะพยายามเข้าห้องน้ำเพื่อขับถ่ายก็ไม่ได้ผล วันนี้ผมจึงจะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ แก้อาการท้องผูก จะมีอะไรกันบ้างนั้นมาดูกันเลยครับ ภาพโดย https://bit.ly/31tFmhi วิธีแรก หลังจากเราได้ตื่นนอนในช่วงเช้าแล้ว จึงเข้าห้องน้ำเพื่อรอขับถ่ายครับ ถ้าหากเราสามารถตื่นเช้าในเวลาประมาณ 5-8 โมงเช้า จะยิ่งดีมากครับ ต่อการขับถ่ายเพราะช่วงนี้คือช่วงเวลาระบบขับถ่ายทำงานอย่างคล่องตัว เพราะฉะนั้นลองพยายามปฏิบัติฝึกเข้าห้องน้ำในช่วงเช้าทุก ๆ เช้ากันดูนะครับ รับรองว่าในทุก ๆ วันคุณจะปวดท้องขับถ่ายโดยอัตโนมัติเองเลยก็ว่าได้ ภาพโดย https://bit.ly/2RWVhBk วิธีที่สอง อาหารมื้อเช้าเราควรให้มีผักผลไม้เข้าไปด้วยนะครับ ถ้าหากคุณรับประทานอาหารเช้าเป็นข้าวไปแล้ว คุณก็ควรเสริมด้วยผลไม้ อย่างเช่น กล้วย ส้ม เบอร์รี่ต่าง ๆ เพราะมีไฟเบอร์สูง จึงสามารถช่วยอย่างมากในการทำให้ระบบขับถ่ายนั้นทำงานได้ง่ายขึ้นนะครับ ซึ่งผักผลไม้ผมเห็นว่าง่ายสุดแล้วล่ะครับต่อการขับถ่าย แต่อยู่ที่ว่าตัวเรานั้นจะรับประทานอะไรเข้าไปในช่วงเช้าครับ ภาพโดย https://bit.ly/375Catq วิธีที่สาม ออกกำลังกายก็ช่วยได้นะครับ แต่การออกกำลังกายในที่นี้เราสามารถทำในช่วงเย็นก็ได้ ถ้าหากช่วงเช้าเราไม่มีเวลา เพราะการออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้นอนหลับสนิท ร่างกายผ่อนคลาย ช่วงเช้าระบบขับถ่ายจึงสามารถทำงานอัตโนมัติและขับถ่ายสบายท้อง โดยไม่ต้องเบ่งเลยล่ะครับ เพราะฉะนั้นควรหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงนะครับ ภาพโดย https://bit.ly/31sojMl วิธีสุดท้าย ดื่มน้ำเปล่าสิครับ แน่นอนครับว่าการดื่มน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ เพราะเราควรดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ต่อวันอยู่แล้วครับ แต่ผมอยากแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น ๆ ในช่วงเช้าและช่วงก่อนนอนนะครับ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพียงแค่ดื่มน้ำให้เป็นประจำในทุก ๆ วัน ตามที่ผมบอก รับรองครับว่าได้ผลแน่นอน เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับ 4 วิธีแก้อาการปวดท้องผูก เราสามารถปฏิบัติกันได้ทุกวัน เพราะวิธีที่ผมได้นำเสนอมานั้นง่ายต่อการปฏิบัติอย่างมาก เพียงแค่คุณหันมาดูแลใส่ใจตัวเองให้มากขึ้นนะครับ ผมเชื่อว่าปัญหานี้สำหรับหลาย ๆ คนอาจจะหมดไปครับ