แชร์วิธีเอาชนะความกลัวจากประสบการณ์จริง!สวัสดีจ้า ขอแนะนำตัวจริงๆจังหน่อยจ้า เรา FONITA นะคะ อย่างที่เคยเขียนในบทความก่อนๆ ว่าเราป่วยหลายโรคทั้งทางกายและทางใจ หนึ่งในนั้นคือโรคกลัวสังคมจ้าโรคกลัวสังคม คือ โรคที่กลัวคนจ้องมองเพราะคิดว่าตัวเองโดนวิพากษ์วิจารณ์ หรือคิดว่าตัวเองทำอะไรผิดปกติ ซึ่งบางทีคนอื่นแค่มองสิ่งอื่นๆหรือแค่มองเฉยๆไม่ได้คิดอะไร แต่ผู้ป่วยจะคิดไปเอง (อันนี้เป็นความเป็นเห็นโดยสรุปของเราเองนะคะ อาจจะไม่สมบูรณ์แบบแต่ประมาณนี้จ้า) จนเกิดอาการประหม่า ตัวสั่น ใจสั่น เหงื่อออกเวลาที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ทางสังคม จนหลีกหนีการเข้าสังคมในที่สุดแล้วเราจะทำอย่างไรให้หายกลัว (อันนี้ใช้ได้กับทุกคนนะคะ)เริ่มจากรับรู้ก่อนว่าตัวเองกลัวอะไรก่อน ไม่งั้นเราจะแก้ปัญหาไม่ได้ เพราะเราไม่รู้ว่าตัวเองกลัวอะไรหลังจากที่รู้ว่าตัวเองกลัวอะไรให้เริ่มวิเคราะห์ปัญหาออกมา เช่น เรากลัวคนใช่ไหม ก็คิดวิเคราะห์ปัญหาว่าเรากลัวคนเพราะอะไร เช่น เราไม่ชอบให้คนวิจารณ์ เป็นต้นเริ่มหาวิธีการแก้ปัญหาแล้วแบ่งวิธีการเป็นย่อยๆ เช่น หาวิธีการปรับความคิด ทดลองทำอะไรใหม่ๆ โดยที่เราพยายามแบ่งให้ย่อยที่สุดเพื่อที่เวลาทำผิดพลาดจะได้ไม่ท้อเรียนรู้ข้อผิดพลาดแล้วแก้ไขยอมรับว่าในโลกนี้ไม่มีอะไรที่สมบูรณ์แบบ 100%คิดบวกไว้ขอยกตัวอย่างเรื่องของเราอย่างที่เราเคยเล่าให้ฟังในบทความ “วิธีเลือกอาชีพในแบบของเรา เราทำแล้วได้ผล” (ขอขายของนิดนึง) เราเป็นคนชอบซีรีส์ Hotel del Luna มาก เราเลยอยากเป็นคนเขียนบท เป็นนักเขียน ซึ่งเราคิดเรื่องนี้มานานแต่ก็ไม่กล้าลงมือทำสักที ผ่านมานานหลายเดือน เราถ่ายรูปเวลาไปไหนเพื่อที่จะเขียนบทความแต่เราก็ไม่กล้าเขียน เพราะคิดว่าตัวเองยังไม่เก่งพอ (ถ้าไม่ลองแล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราทำได้ เนอะ) จนวันหนึ่งเราเริ่มเขียนไดอารี่ เราก็ตัดสินใจเหมือนได้คุยกับตัวเองว่าเราจะต้องทำตามฝันให้ได้นะ เราก็เลยลองสมัคร TrueID Creator แล้วเริ่มเขียนบทความครั้งแรก โดยเริ่มจากการวิเคราะห์ว่าเรากลัวคำวิจารณ์ (เราเริ่มทำตามคำแนะนำข้อที่ 1-2) เราก็ต้องพุ่งชนมัน 5555 เราเขียนไป 2 บทความ (เริ่มทดลองอะไรใหม่ๆ) บรรณาธิการให้แก้ไข ตอนนั้นเรายอมรับว่าเราท้อ เพราะเรากลัวคำวิจารณ์อยู่เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว แต่เราก็คิดว่าเฮ้ย เขาบอกเพื่อพัฒนาเราให้ดีขึ้น ไม่ใช่เพราะเขาเกลียดเรานิ (ซึ่งเป็นข้อที่ 3: เริ่มปรับความคิด) เราก็เลยแก้ไขบทความจนผ่านและได้โพสต์ (ข้อที่ 4: เรียนรู้ข้อผิดพลาดแล้วแก้ไข) แต่เรื่องไม่จบแค่นั้นวันนั้นเรานั่งรอว่าจะมีใครอ่านไหม ก็ไม่มี จนวันรุ่งขึ้นมีคนอ่านทั้งหมด 5 คน เราแทบกรี๊ดลั่นบ้าน มันตื่นเต้นมากเหมือนเราทำได้แล้ว เราทำสำเร็จแล้ว จนตอนนี้เราก็เริ่มเขียนบทความต่อไปเรื่อยๆ ผ่านบ้าง แก้บ้าง ฉบับมือใหม่ (ข้อที่ 5: ยอมรับว่าโลกนี้ไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบเพราะว่าเรายังต้องพัฒนาอีกเยอะ ) แต่ถ้าตอนนั้นเรามัวแต่กลัวเราก็คงไม่ได้สัมผัสประสบการณ์ความสำเร็จ (ที่อาจเล็กน้อยสำหรับใครหลายคนแต่มันใหญ่มากสำหรับเรา) ตอนนี้เราก็จะพยายามพัฒนาบทความต่อไป ท้าทายตัวเองทุกวัน และพยายามคิดบวกไว้คิดให้เรื่องราวของทุกวันเป็นเรื่องสนุกเพราะเราจะสนุกในการทำและไม่เบื่อ นอกจากนี้การคิดบวกยังทำให้เรากล้าทำในเรื่องที่เราไม่เคยกล้ามาก่อนเราอยากให้คนอื่นๆได้สัมผัสความรู้สึกนี้ เรารู้ว่าการก้าวผ่านความกลัวมันยากแค่ไหน แต่ถ้าไม่ลองก็ไม่รู้นิ ลองทำเลยแล้วคิดบวกไว้ อย่าอคติกับมันไว้ก่อนเพราะมันจะทำให้ความเห็นของเราไม่เป็นกลางแล้วมองอะไรบิดเบี้ยวไป*แม้ตอนนี้เรายังไม่หายดีแต่เราก็ดีขึ้นมาก เราอยากเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนเลยให้เผชิญกับสิ่งที่กลัว (ที่ไม่อันตราย) แล้วเริ่มสนุกกับชีวิตมากขึ้นค่ะ เรื่อง FONITAขอบคุณรูปภาพภาพหน้าปก ผู้เขียน / Canvaภาพที่ 1: cottonbro / Pexelsภาพที่ 2: Pavel Danilyuk / Pexelsภาพที่ 3: Klaus Nielsen / Pexelsภาพที่ 4: Lisa Fotios / Pexelsอัปเดตข่าวสาร และแหล่งเรียนรู้หลากหลายแบบไม่ตกเทรนด์ บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !ชวนแต่งแฟนซี หลอน สวย เซ็กซี่หรือสร้างสรรค์ ถ่ายภาพหรือวิดีโอ แล้วโพสต์ที่ TrueID Community ห้อง "13 สยองขวัญ"สำหรับผู้ที่ยอดกดไลค์สูงสุด 5 อันดับแรกอันดับที่1 : (ต้องมียอดไลค์เกิน 150 ไลค์) เงินรางวัล 3,000 บาทอันดับที่ 2-5: (ต้องมียอดไลค์เกิน 50 ไลค์) เงินรางวัล รางวัลละ 1,000 บาท (รวม 4 ท่าน 4,000 บาท)STAR COVER ส่งภาพเข้ามาได้ตั้งแต่วันที่ 23 ตุลาคม 65 ถึง 3 พฤศจิกายน 65***