สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้ขอพาทุกคนมาเข้าหมวดสุขภาพกันนะคะ เพราะเรื่องสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญมากค่ะ ปัจจุบันการนอนดึกเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้สุขภาพย่ำแย่ เพราะนั้นหมายถึงร่างกายของคุณเริ่มอ่อนแอลง การนอนดึกอาจเกิดมาจากหลายสาเหตุ เช่น การเปลี่ยนเวลานอน,สภาพแวดล้อมไม่เหมาะสม, และอีกสาเหตุก็คือการเมาค้างจึงทำให้นอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับมักจะเกิดกับคนที่ทำงานกะกลางคืนหรือต้องสลับกะทำงานอยู่ตลอดเวลา ร่างกายจึงต้องปรับเปลี่ยนเวลานอนอยู่บ่อยๆ การนอนดึกเป็นปัญหาเรื่องสุขภาพของเด็ก วัยรุ่นและผู้ใหญ่ ที่ทำให้ร่างกายเมื่อยล้าหรือเกิดอาการง่วงระหว่างวัน คนส่วนใหญ่มักคิดว่าการนอนดึกนั้นไม่ใช่เรื่องใหญ่ และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่จริง ๆ แล้ว การนอนดึกเป็นประจำทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพมากมาย การนอนดึกจะมีผลเสียอะไรบ้างนั้นเราไปชมพร้อม ๆ กันเลยค่ะเครดิตภาพจาก : https://bit.ly/2vx2Dmv 5 ผลเสียจากการ นอนดึก 1. การนอนดึกทำให้เกิดความเครียด การนอนดึกเป็นประจำทำให้เกิดความเครียดเพราะ การนอนดึกจะส่งผลต่ออารมณ์หลังจากตื่นนอน เช่น ภาวะซึมเศร้า การมองโลกในเชิงลบ ความวิตกกังวลต่าง ๆ ซึ่งปัญหาเหล่านี้เป็นสาเหตุสำคัญในการบั่นทอนสุขภาพ ทำให้สุขภาพอ่อนแอลง ทั้งสภาพจิตใจที่ย่ำแย่ต่าง ๆ 2. การนอนดึกทำให้เกิดสิว สังเกตง่าย ๆ เลยว่าวันไหนที่เรานอนดึก ๆ ใบหน้าของเราจะมีน้ำมันบนใบหน้ามากกว่าปกติ ยิ่งถ้าเอามือไปจับไปลูบไปคลำบนใบหน้าเวลาหน้ามันมาก ๆ ก็ยิ่งจะทำให้เกิดสิว ทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขน กลายเป็นสิวอักเสบอีก ทีนี้ยิ่งนอนดึกบ่อยแค่ไหนสิวก็ยิ่งเห่อขึ้นหน้า ทำให้เสียความมั่นใจไปอีกเครดิตภาพจาก : https://bit.ly/2RyCQ5W 3 . การนอนดึกทำให้อ้วน การนอนดึกทำให้อ้วนโดยเฉพาะผู้หญิงที่นอนดึกบ่อย ๆ มีความเสี่ยงอ้วนมากกว่าผู้ชาย เพราะยิ่งเรานอนดึกเท่าไหร่ เราก็หิวบ่อยเมื่อนั้น เมื่อหิวก็ต้องอยากจะกิน พอกินตอนดึกร่างกายไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่ออกไปจากร่างกายจึงทำให้อ้วน เพราะผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีไขมันหน้าท้องภาวะอ้วนลงพุงมากกว่าผู้ชาย การนอนดึกทำให้เกิดโรคอ้วนได้ทั้งในเด็กและวัยรุ่นเครดิตภาพจาก : https://bit.ly/312aAM5 4. การนอนดึกทำให้เกิดโรคแทกซ้อนได้ง่าย เมื่อร่างกายอ่อนแอลง ร่างกายขาดภูมิคุ้มกันโรค โรคภัยต่าง ๆ ย่อมเข้ามารุมเร้าได้ง่าย ๆ การนอนดึกจึงมีผลเสียต่อร่างกายของเรามาก ๆ 5. การนอนดึกทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันสูง โรคความดันสูงเป็นโรคที่รักษาไม่หาย แต่เราสามารถควบคุมได้ด้วยการดูแลตัวเอง เช่นหลีกเลี่ยงการนอนดึกเป็นประจำ งดการทานอาหารมัน เค็มจัด หวานจัด การที่เรานอนดึกบ่อย ๆ เลือดไปหล่อเลี้ยงเส้นเลือดในสมองได้น้อย ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย จึงทำให้เกิดโรคความดันสูงได้ง่ายเครดิตภาพจาก : https://bit.ly/37BUFXo อย่างไรก็ตามการดูและสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ไม่ว่าจะทั้งดูแลสุขภาพในด้านต่าง ๆ ไม่ว่าจะเรื่องอาหารการกินหรือการออกกำลังกายก็ล้วนแต่ช่วยให้สุขภาพของเราแข็งแรงค่ะ การดูแลสุขภาพควรเริ่มทำตั้งแต่วันนี้อย่ามัวแต่ผลัดวันประกันพรุ่งนะคะ เครดิตภาพปกจาก : https://bit.ly/37AOGBT
