จัดมาให้อีก!! ตารางออกกำลังท่าแพลงก์ ใน 2 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ทั่วตัว
หลังจากที่ Women Society ชวนสาวๆ มาออกกำลังท่าแพลงก์ให้ครบ 1 อาทิตย์พร้อมแจกตารางฝึกกันไปแล้ว ตามนี้ >>
แจก!!! ตารางแพลงก์ ใน 1 อาทิตย์ ค่อยๆ ทำวันละนิด แป๊ปเดียวพุงแบน
วันนี้เราก็ตั้งใจมาชวนสาวๆ ที่รักการแพลงก์ให้มาออกกำลังกันกายอีกรอบค่ะ โดยคราวนี้ เราจัดมาให้ถึง 2 อาทิตย์ด้วยกัน สำหรับสาวๆ ที่ได้ฝึกกันไปบ้างแล้ว บอกเลยว่าจากตารางนี้การแพลงก์ของสาวๆ จะสนุกขึ้นกว่าเดิมค่ะ เพราะเรามีท่าใหม่ๆ มาฝากกันด้วย ส่วนสาวๆ ที่เพิ่งเริ่มฝึกก็อย่าเพิ่งตกใจไป เพราะคุณจะสตรองขึ้นกว่าเดิมแน่นอน กับตารางแพลงก์ 2 อาทิตย์ของเราค่ะ
โดยในวันที่ 1 ของสัปดาห์แรก เราจัดมาให้สาวๆ ได้ลองแพลงก์ทั้งหมด 4 ท่า แต่ละท่าใช้เวลาแค่ 10 วินาทีเท่านั้นค่ะ สำหรับมือเก๋า เราเชื่อว่าคุณทำได้ แต่สำหรับมือใหม่ เราแนะนำให้ทำแค่ full Plank ก่อนค่ะ ซึ่งเมื่อทำครบสัปดาห์แล้ว ค่อยๆ เพิ่มท่าให้มากขึ้นจะดีกว่าหักโหมออกกำลังค่ะ ซึ่งเมื่อแพลงก์ตามตารางที่เราจัดมาให้แล้ว อย่าลืมแบ่งวันพักเพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายบ้างนะคะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
10 ท่าแพลงก์ สำหรับผู้หญิง ลดจริง เฟิร์มจริง ทำแค่วันละ 2-3 ท่า!
รวมมิตรท่าแพลงก์! 7 วัน 7 ท่าแพลงก์ เฟิร์มทั้งตัว แขน ก้น ต้นขา หน้าท้อง!
ติดตาม women.truelife.com ได้ที่
We are women’s best friend.
